接地练习
早8：00
听语音的时候身体开始排气，快听完语音的时候海底有活跃的感觉，那么一瞬间脑子在想是趁身体有感觉上身边的感觉的老公还是继续接地练习[捂脸]就一刹那的想法，还是决定接地练习。进入冥想开始想象能量从脚底进入，感觉到右腿有局部的点状弹动，然后右臀也感觉有弹动。到心轮的时候感觉已经身处被巨大光中，特别亮，而且感觉还在持续变亮，看到黄河流域的图景，黄河几字形的俯瞰地图特别清晰，还有每一道弯，好像还能感受到它的流动。想象脚底生根，肚子开始有强烈的便意，觉得不耐烦，纠结是中断冥想去排便便还是继续冥想，忍了一下便意又没了，继续冥想感觉到不耐烦，就出来了。
晚10点
进入前有一段时间孩子黏着不睡有些烦躁，后来放弃孩子赶十点前睡着的期待，开始听兮兮发的音频，意想不到原本睁着眼不睡的孩子在音频播放不到一半的时候就睡着了。
进入冥想后想象有能量从脚底进入，这次是左边的腿部和臀部感觉有肌肉跳动。生根的时候感觉很奇怪，好像能听见根系向土地深处扎根生长的声音，也有可能是想象的。看不到扎到多深，只觉得向下扎的挺快，生长的声音很密。突然面前看到一棵大树，还能看到它土地下面的根系，只能看到树的黑色投影轮廓，看不到具体的细节，像在黑夜中看到的大树一样，土地下面也是能看到连接树干部分的粗壮根系，再往下看不到。这部分感觉有点奇怪，向下生根的视角和看到大树的视角完全不一样。
然后看到晴朗的蓝天白云，很舒服，视角像平躺在地面上，更像和地面是平的，我就是地面的一部分，感觉很舒服很平和，时间不长旁边睡觉的闺女翻身摸我的胳膊，腿脚也蹭我的腿，紧挨着我。客厅老公走来走去不知道在做什么，总被打扰，感觉很烦躁，就从冥想中出来了
