07年，清华大学彭教授去西藏参加一个学术活动，活动结束后，他被一幅美丽的景象所震撼，在拉萨的蓝天下，在落日余晖中，一位身着僧袍的老人，正不慌不忙地扫着地，地面上是无数游客和信徒散落下来的祈福钱钞，满地的金钱犹如尘土和垃圾一样，被这位老人扫入簸箕之中。彭教授说，顷刻之间，他感觉到了自己找到了人生的意义。它不是金钱、权势、地位，而是一种心灵的敬畏，宁静和快乐。

如何做到高质量的陪伴？海沃塔是一种犹太人家庭传承的学习方式。你可以把海沃塔理解为犹太精英家庭中父母与孩子的聊天模式，他们的聊天不是闲话家常，而是有意识的，每天固定时间的头脑风暴。海沃塔包含了三个核心因素，即倾听和表达，探索和聚焦，支撑和挑战。这三个核心的关键在于父母不平凡的接纳和父母的参与度。这两个关键点决定了父母对孩子的尊重，即对孩子无条件的爱。这对于建立孩子的高自尊至关重要。台湾的123法则，所谓123法则就是：每天一次，每次20分钟，父母与孩子做三件事情中的任何一件。三件事情包括，一起读书，一起玩游戏，一起聊天。真正细水长流，高质量的陪伴是和孩子一起成为更好的自己。高质量的陪伴，意味着孩子需要回应的时候，给予孩子积极的回应，而在孩子需要独处时，给予足够的空间。

焦虑的背后是我们对自己的不信任和对孩子的不信任，是我们用力想成为我们自己心中的好父母而忽略孩子的真实感受。不焦虑的父母，才懂得信任和放手。

马丁路德金所说：无需看清整个楼梯，只要迈出第一步就好。

积极心理学里的心流，是指一个人将注意力完全投注在某活动上时，达到一种忘我的状态中时，内心会有高度的兴奋及充实感。芝加哥大学的心理学教授把它称为幸福的终极状态。

心流状态一般都伴随着这样几个特征，1.对当前正在做的事情，保持注意力高度集中，全神贯注。2.知行合一，你的每个动作和感知都完全同步。3.进入无我的状态。4.对手头任务充满自信。5.时空扭曲，你体验的时间比实际时间要慢很多，甚至觉得时间已静止。6.幸福感、满足感爆棚。

心流的体验可以给人们带来游刃有余的感受性，使人更容易得到高自尊的体验，从而获得从事某项活动的高度自信。而这种自信心能够让人在遭遇困难的时候，有克服困难的勇气和信心。

心流是人人都可以体验的状态，用心打造你的心流，让你的学习更轻松，生活更有趣更幸福！

其实孩子心理成长最关键的就是0~6岁这个阶段，一旦错过，所造成的伤害是不可逆的，一生都无法弥补。

没有敌意的坚决强调合理的否定，既要对孩子的行为进行纠正，同时也不能让父母的自我过度投射到孩子身上，此时父母用自己理解去过度纠正孩子的行为，是对孩子的伤害。不含诱惑的深情，强调合理的肯定，既要对孩子的行为提供包容，也不能放纵孩子的为所欲为，造成对自己和世界的不合理认知，导致抗挫折能力的丧失。

面对一个未成年人，成年人最大的文明所在，就是站在儿童的角度，努力理解他的所想所为，以他乐意接受的方式对他的成长进行引导。你必须要把它当做一个“人”来平等对待，而不是当做一个“弱小的人”来征服。

其实越长大，越应该明白，聪明的人都在给生命做减法，然后专注于减法后的选择。

社会心理学家费斯汀格，有一个著名的理论，即费斯汀格法则，生活10%有发生在你身上的事情组成，而另外的90%由你对所发生事情的反应决定。

逆商全称是逆境商数，是指一个人面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。英文简称AQ。如果说智商高情商高的人可以有未来，那么逆商高的人可以登峰造极，可以更容易通向理想的彼岸。

衡量逆商高低的指标：一控制能力，控制感是指一个人控制局势的信念和能力。二事件归因。高逆商者往往能够清楚认识自己陷入困境的原因，勇于承担责任，并及时采取有效行动。三延伸范围。低延展性的人会把产生的负面影响限制在一定范围内，及时控制后果的蔓延。越能够把握逆境的影响范围，就越可以把挫折视为特定事件，越觉得自己有能力处理，不至于惊慌失措。四耐力。褚时健一个70多岁的老人创业，大谈80岁以后的场景，这是怎样的一种精神啊！逆商是可以习得的能力：1.教会孩子不抱怨。2.延迟满足。3.换个角度看问题，别钻牛角尖。4.培养幽默感，能自嘲的人内心最强大。