人生本来如此：“喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也不长久。”-村上春树
专业“陪跑”20年（当然，坚持每天跑步30+年）的村上大叔，你说他是因为真的喜欢跑步，我更愿意说他喜欢的是跑步的那种生命状态。大叔在《当我谈跑步时我谈些什么》说过：
“我这个人是那种喜爱独处的性情，或说是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也罢，写文章也罢，我都不感到无聊。和与人一起做事相比，我更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。只需一个人做的事情，我可以想出许多来。”
只需一个人做的事情，确实有很多，但运动方面我最喜欢的还是跑步了。
因为跑步不需要像其他运动一个需要专门的场地、需要多人一起才能完成、有的运动装备还不少…
好吧，还是跑步最简单，只需一双跑鞋就即可自由自在地跑遍天下。
最早对于跑步的印象是痛苦的，都还只是体育考试时操场上那800/1000米体能测试，每次为了及格拼死拼活地跑完，没有一个人是快乐的，都是要死的感觉，如此痛苦的经历，不太可能对跑步会有好感。所以，我们每个人一听到长跑二字，整个人都不好了！也觉得自己的极限也就是那个800/1000米了。
在真正喜欢跑步之前，跑步于我的来是一种最好的解压方式，所以也只有要释放压力的时候才会去跑跑，大学时曾经一个人在晚上刷过20多圈的操场，这种情况基本就是直接把自己跑废了，对跑步依然是恐惧、痛苦的。
真正开始对跑步有感觉是在实习那会儿，因为是在做酒业，所以经常会晚上各种喝各种晚睡，第二天上班特别没精神。于是决定开始虐自己，不管晚上什么时候睡觉，每天5:50起床，绕公园半山腰木栈道跑一圈，差不多5KM，回家冲个澡，上班，发现整个人的状态好的不行。以致于后来，同事和经理都被我带动早起跑步了。也是这个时候才对跑步有好感，也开始不惧怕跑步。
毕业后，因为工作本来就是天天在户外带团队做训练，运动量每天都是够够的。只有没有出差的时候，下班后去跑跑步。就这样断断续续跑着。
后来换了新工作后，状态什么的都还行，也就基本没什么跑步了。真正开始持续运动是因为2014年有一段时间工作压力特别大，经常熬夜、加之工作强度大，明显感觉状态不对，于是决定用跑步来解压。一开始还都是晚上去跑，8、9点才出去跑步，因为太久没跑步里程也上不去（2-3KM）。后来发现晚上跑步有一个不好的，跑完太亢奋太有精神，所以过点还是睡不着。
后来还是想，可以尝试早起跑步，找回当年的那个感觉和状态。于是就回到早起跑步的状态，再次感受到了那个好的生命状态。
4月-8月份，基本上每个月都跑40公里左右，可是慢慢地就又断了，一个可能是因为冬天，另一个可能因为压力没那么大了。后来在参加厦马10公里健康跑的时候，途中竟然歇了好几次，那种感觉遭透了。
2015年春节前就加入了新精英校友跑团，才开始真正每个月有目标、有计划地坚持跑步，因为有明确的奖惩机制，依然是早上起来跑步。终于才开始喜欢上跑步，并真正感受到了跑步过程中的状态，里程从一开始一口气只能跑3公里左右到后来慢慢地一口气能跑5公里，再后来10公里，周末有时候可以跑个半马，速度也从7分钟一公里到5分钟以内。也就每个月完成跑量，也没太大变化。
后来，9月和绝对斜杠青年神经女神（有机会再采访采访她）组建了一个神跑团-0.1跑团，对跑步就有了开始新的理解。就0.1跑团的团规，玩法绝对够神经，不过理念绝对很正，我们倡导的是0.1永远大于0，而且还是定义为成长跑团，进来你自己定目标，从0.1公里开始起步，根据自己的情况，能跑多少就跑多少，也不要求速度，每次跑能比上一次有突破0.1即可，月目标没完成，要做一件你从来没敢做的事儿，突破一下自己，连惩罚都是突破成长。里面各种鼓励、各种鸡血，当然也有各种方法，各种成长性的分享，简直太会玩了，收获成长也是你想像不到的。后来又玩出一个预备团，只有在预备团坚持打卡完成目标后才能申请加入正式团，事实证明预备团也玩疯了。当然，也出现了各种神级人物，比如：
从0.1到半马需要100天的大雄
大雄说他在加入0.1跑团之前，还没真正喜欢上跑步，也只是因为跑步可以一个人完成，也是因为办公室坐久了才会跑跑，断断续续，里程也就2-3公里。
在进入9月6日应女神（jing）团长之邀进入0.1跑团之后，开始被一点点激励，一次次突破，30天的时间就从2公里、3公里、5公里到轻松完成10公里。在距离2015年结束还有100天的时候，团里的J姐（每天都跑步超级女神）提议说给最后100天定一个目标吧，以一个特别的方式告别15年，于是有了百天大战全马、半马、半半马各种目标。
大雄也给自己报了一个半马，于是就开始了再一次突破，最终大雄幸运地被广马中签，临近开跑前，因为不小心受伤的大雄，并没有放弃参加这一人生中第一次正式马拉松；比赛开始前的大雨也停了。大雄说记得女神（jing）团长和他说过：“只要你够努力，老天也会帮你。”大雄也因此顺利完成了人生中第一个半马，也深深感受了有3万多人参加马拉松嘉年华！
大雄在这段时间觉得比较大的困难是我想跑更长，但是身体会告诉我现在还行。但是因为有了大家鼓励，发现一群人跑更容易坚持，所以最大的成就不断征服更远的距离，另一个是在跑步时的收获，身心很平静，会有各种想法涌现，很多工作或是分享的计划框架都是在跑步过程中完成的。
我问大雄，从0到完成半马的大神级人物，如果我是0基础的菜鸟，想跑步，你会对我说些什么呢？大雄如是说：
不要问太多，想太多，先跑了再说 ，哪怕是0.1的突破，跑到单次5公里再说；
怎么跑舒服就怎么来；当然也要准备一双运动跑鞋；
开始时身体会抵抗，但只要稍微坚持一下，过了那个坎，就会越跑越舒服了；
跑步，最重要的是听从身体，不要听从头脑，头脑让停，那可能只是逃避，身体不行，就绝对要停。
除了大雄还一个神级人物~
跑步突破的不仅仅只有速度的玉平
玉平说，他开始跑步是在大学时为了缓解学习压力，下晚自习后就去跑步（因为也不太会其他球类运动），每次也就2-3公里的量，后来因为有人告诉他说是跑步会瘦（他确实蛮瘦的）就不敢跑了。再后来参加西安10公里路跑，就又开始了。
真正爱上跑步是毕业一年后，因为工作不是很顺，下班就一个人出去跑个3公里，断断续续地跑了一个多月，总的跑了40多公里，后来有朋友邀请他参昆明的半马，刚好有时间就报名参加了，于是就开始刻意练习准备。但是没想到比赛前3天，脚崴了，又不想放弃，想着实在不行就半路撤呗。令玉平没想到的是他跑跑跳跳，竟然耗时2小时30分钟完成了半马，而朋友还在他后面，想半马也不过如此，如果没有受伤可以是不是可以更快。这次半马是一个里程碑，在8月30日跑完，9月8日受邀进入0.1跑团（又是0.1），因为脚伤也恢复了，所以在一群人的鼓励和见证下，第一个月就猛刷了近150公里，瞬间就奠定了在0.1跑团的大牛地位。
后来报名参加全马，因为9、10两个月跑得太顺利了，里程、速度都有质的突破，就有想法刷个全马。但是由于11月份没怎么练习到，凭着之前轻松刷半马的表现，以为全马也不是问题。就在当天，前15公里跑得很顺利，越跑越兴奋，想着可以试试全马，可未曾想到的是，那可是高路跑，中途没有任何补给点，途中又饿又渴，结果是把自己跑废了。
以后休息几天就没事了，可是并不是这样，整整一个多月才慢慢恢复。
玉平说，所谓的强，不是跑得更快，而是更远，对目标的执着，解决所面临的困难。
突破的不仅仅只有速度，还有坚持的程度 、跑步的态度以及善待自己的方式。也许这些只有跑步的人才会明白。
是去年我自己也因为断断续续停了很久没跑步，后来突击厦门半马，结果也是把自己跑废了。
玉平想对初入跑步的伙伴说：
不要听太多理论，或是买什么装备，先跑起来，1-2KM就好，不要成为装备党；
不要太随性，可以定一个小目标，设定好时间地点，跑前深呼吸，目视前方，数123、跑，给跑步来个仪式感，增加乐趣；
两次跑步的间隔不要太久，若太久，不能再以之前的速度去要求自己；
跑前要热身，哪怕就几分钟；
是的，也许我们的建议不是最专业的，但却是最真实的体验和感悟。
我发现了我们喜欢跑步的几个相同点：
跑步是一个人就可以完成的运动；
跑步可以释放压力，可以想很多事情；
跑步带来的是生命状态的改变，你会发现周围爱跑步的伙伴是不是对什么都很积极向上呢；
初入门跑步的建议：
一双适合跑鞋还是必要的，国内很多品牌都有，200-300就能搞定；
一定要听从身体，如果身体告诉你要停就要停止；
0.1永远大于0，每次哪怕突破0.1都是突破，都是成长；
跑步的时候可以听听音乐、课程、想想事情，让思绪飞一会儿；
加入一个跑团吧，有一群人相互支持、相互鼓励，一定不一样；
最后，还是用大叔的话来结尾吧。
“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
跑起来吧，跑步真的没有想像中的难，跑步后的那种状态一定给你全所未有的体验~
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来源：简书，作者：陈sir
