1.我监控注意力的情景是怎样的？(作答要求: 清晰展示自己监控注意力的场景，比如课堂听课.课后自习等，选一段不少于40分钟的时间)
时间:下午3:00到6:00
地点:厚学楼自习室
任务:复习高等数学A-1不定积分
反复出现的问题:被周围的响动吸引，时不时会关注手机里是否有新消息，另外单看书看不进去。
应对原则:带上耳机，播放舒缓音乐，屏蔽外界的声音;将手机开启超级省电模式，这样任何消息都无法弹到屏幕上;手眼并用，一边划重点，一边做笔记。
2.我监控的过程是怎样的？ (作答要求:按时间顺序，记录自己的注意力走向,自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据)
刚刚落座时，想着把高等数学A-1的不定积分内容复习一遍，于是我拿出了书，翻到了那一页，但是映入眼帘的是大片大片的略显枯燥的文字，这不免让我有些头晕，产生了一些懒惰的想法。但是考试迫在眉睫，我必须要好好复习，才能应对接下来的考试。
于是我就开始一边划重点，一边在工大信纸上总结笔记，包括基本定义以及需要掌握的基本公式。期间有人开门进入到自习室，我总是会抬头看一眼，但是就因为看了这一眼，就导致学习的不连贯，就会开始走思。这个时候我就有点不受控制的把手机拿起来看一眼是否有人给我发消息，即使是一些不重要的消息，我也会打字回复，然而这对我的学习并没有什么帮助。两次下来我发现刚开始有印象的知识已经被遗忘了一部分，刚看过的也是有一些浑浑噩噩，感觉就是囫囵吞枣，眼睛看了，但是没有真正的印到脑子里。
这时我就意识到，除了其他人搞出的动静，手机也是阻碍我认真复习的“障碍物”。怎么解决呢？我想起了我的蓝牙耳机，戴上耳机播放音乐不就听不到外界的噪音了吗？于是我戴上耳机，播放了一些舒缓的纯音乐，这样既可以舒缓我的大脑，让它不那么紧绷，也可以屏蔽外界的噪音。另外，我打开了手机的超级省电模式，这样微信、QQ等消息就没办法弹到屏幕上，我也不会因为屏幕亮起，被吸引注意力。
仅仅这样是不够的，只做笔记并不是应用，每当我看完一节的内容，我就会做后面的练习题练练手，把公式应用进去，能够帮我更好的记忆、打基础。说实话，做题会带给我很多快感和成就感，我还挺乐在其中的。
3.我监控的结果是怎么样的？(作答要求: 展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何;如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里;如果效果不好，修订或增加原则)
带上耳机确实能够屏蔽外界的噪音，让我沉浸在学习中，这个原则适用于一个人自习不想被其他人打扰的时候;打开手机的超级省电模式，可以避免新消息弹出手机屏幕亮起，这样就不会吸引我去看手机，这个原则适用于任何学习的时候;“手眼并用”式学习，可以让我将理论与实践结合掌握的更好，避免只浏览枯燥的教材、“囫囵吞枣”。
经过3个小时的学习，屁股在凳子上坐的有些疼，所以我觉得在学习的过程中也需要适当的休息走动，所以我应该再加一条原则，每次学到眼睛有些酸胀的时候，就要停下来去外面走一走，喝口水，重新调整。
总结:1.学习需要尽量屏蔽外界的干扰，达到沉浸式学习;
2.学习应该注重结合实践，不能只看书不动笔运用;
3.学习应该劳逸结合，身体是本钱。
应物2202 202221129034 张逸彤
本文是[大学生学习思维与元认知]课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟。
