人类是有情感的动物，遇到不如意的事情时，很容易被卷入情绪中，任由情绪牵制。其实，在自身与情境之间有一种空间感。而超越，就是创造这样一种空间感，让我们可以从一个具体的情景中抽离出来，从更高、更广、更有效的时间和空间去看待事情，用新的途径去达成你想要的效果。
方法一：位置感知法。
一个人会陷入困境，通常是站在自己的角度看问题所致。但不管一个人见识有多广，他总有自己的盲点。位置感知法就是让你从不同位置、不同角度去看待同一个问题。当位置和立场不同时，看待问题的方式自然不一样。
方法二：时间线——从未来看今天，以终为始。
有人说，时间是一剂良药，可以治愈很多伤痛。当年那些看起来天大的困难，今天来看不过是小菜一碟。同样，你面临的困难，这一刻也许压得你喘不过气来，但如果站在10年后的时空来看，压根就不算什么。所以，拉宽看问题的时间框架，会让你的胸怀变大。
方法二：时间线——从未来看今天，以终为始。
有人说，时间是一剂良药，可以治愈很多伤痛。当年那些看起来天大的困难，今天来看不过是小菜一碟。同样，你面临的困难，这一刻也许压得你喘不过气来，但如果站在10年后的时空来看，压根就不算什么。所以，拉宽看问题的时间框架，会让你的胸怀变大。
曼德拉当年能够宽恕他的政敌，是因为他看到了国家安定、民族和谐的价值。当一个人在决策时能看到更大的价值，自然不会因为更小价值的损失而介怀，反而会打开胸怀，超越无意义的对立。林肯为了通过废奴法令，曾跟政敌交朋友，同党派的人对此十分不满，认为他应该用权力消灭那些异党。林肯笑笑说：“当他们变成我的朋友时，难道我不是在消灭我的敌人吗？”
当你感觉到委屈或者面对其他令你难过的负面情绪时，不妨试试这些超越的方法，也许你的胸怀不用去撑就会越来越宽广。我们不要指望一味地容忍负面情绪就能撑大一个人的胸怀，那样只会破坏你的关系，伤害你的身体。最好的方法是借这些情绪来自我察觉、修炼自己，努力让自己变得柔软、顺应而随处自在。
