当我们自认为一些基本的瑜伽体式做的很完美了，又或者看见身边的某个小伙伴练习出来了很“高难”的体式时，自己心里忍不住痒痒的就也开始想学习一些所谓的高难体式(比如手倒立、蝎子式、头倒立 ，一字马。)，可是我们真的懂得什么是高难的体式吗？
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我对瑜伽高级体式的认识
每个人的身体素质不一样，往往有些天生比较"柔软"的人在练习过程“超深”和过度拉伸的风险更大，因为柔软的同学想要在体式的拉伸中找到“感觉”就必须把关节活动带到极限之外，这样就容易造成关节的不稳定，韧带的拉伤，或者软骨的磨损。 对于超柔软的同学要培养稳定性而不是灵活性才有的平衡练习。从这个角度看，超柔软的同学如果特别爱做哪些高难的体式，我看不是高级，反而是初级水平。
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《瑜伽经》关于体式的一句是：体式要做的舒适稳定，体式的掌控意味着放松和大脑融入无限的冥想。所以根据瑜伽经典“高级”其实并不是我们完成了哪个牛逼的体式，高级是你能不能在一个安逸舒服的位置带着觉知，带着对身体的敏感和尊重完成一个体式，那怕只是貌似简单的坐在地上这样一个体式，“高级”意味着你在这个体式里，你满足身体让你做到的，你在体式中心怀着对身体的感恩，高级是你和你的身体成为伴侣，而不是你在征服你的身体。
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高级不是某个高难体式做的多么的牛，而是平静的大脑，平稳自然的呼吸，柔和但专注的眼神，没有多余的努力，也没有自我的评判，这个“高级”是练习者安住在自己的身体里，身体是家，不是要挣脱的监狱。
当然你想真正正确的做到一些难的体式，就需要付出更多的努力，比如，早起2个小时，弥补身体薄弱的地方。同时需要像海绵一样吸收很多瑜伽解剖知识，还有就是要自身在体式、冥想、呼吸控制法等方面都有很好的习练体验，你才会对瑜伽有更好的理解。
