一.练习了原地换中心、库克拉卡、方步 1.身体带动跨位和后背形态
二.伦巴walk 2.a拍肩胛骨的挤压要做到位。3.两侧的横膈膜要分别向前引领。4.one and a two and a three and a four…a拍讲重心压到前脚掌上。5.感受一下尾椎向上提，身体是处于上升的过程；而尾椎往下压时，重心会压到前脚掌上，才能时时的踩在地板的感觉！6.注意腿千万不要弯。7.注意手臂的三个动率。8.徐风不要用肚子去引领，用肚子的结果是脚会向前踢，应该用身体一侧的横膈膜带动跨位膝盖第一时间蹬直膝盖。9.正常节奏练习如何第一时间找到地板？答：保持形态换重心！一上重心把原来对抗的形态保持好再转换。
三.伦巴walk加库克拉卡 10.三步骤：one and two：one拍延伸，and拍转胯，two拍半重心状态（控制定点），and拍再延伸。
四.伦巴单人花样套路 11.节奏滤清一遍：延伸加爆发。12.肩引带带动身体跨位脚最后转动头（留头甩头）。13.如何第一时间快准稳？答：第一时间到达半重心状态。
