今天是新年第一天，我们每个人都会收到很多祝福语。“身体健康”应该是其中一个高频词，而且还经常会排名第一。我们都有一个基本常识，我们都很认同健康第一这样的理念，因为人生最重要的，不是金钱、名利，而是健康的身体，平安的人生。
所以，健健康康，平平安安就成了我们每个人对自己、对家人、对朋友最常见的祝福。那么，在新年第一天，我要谈论的话题应当是对我们每个人来说都是最重要的内容。可是，就是这样一个基本常识，在现实生活中能够落地生根变成我们大多数人实际行动的却并不乐观。
可见，任何一种理念要想变成人们的行动实际上是一件比较困难的事。就我自己而言，就是一个典型的例子。我从内心是非常认同科学健康理念的，但具体到实际行动上，我真的是做得不够好，甚至是做得很不好。这就是说，知道与做到之间还有很长的路要走，这正是大多数人做不到的原因所在。
因此，在新年的第一天，我最大的愿望就是希望自己在身体建设上狠下功夫，约法三章，并严格执行。要落实到行动上并不容易，不仅需要每天打卡自我监督，还需要组成团队相互约束。对我来说，目前最严重的问题是睡眠不足。由于每天要参加写作打卡，经常会熬夜，这是最大的障碍和冲突。这就需要我来平衡，在睡眠时间与写作时间之间做出调整。具体讲，我要尽可能在白天把该做的事情做完，晚上专心写随笔。如果时间还有冲突，我就只能在写作篇幅上缩短了。我给自己制定的晚上睡觉时间是十一点之前，为了自己的身体健康，我只能忍痛割爱减少不必要的事情了。为此，我要制作一个简单的睡眠打卡表，每天写上具体的睡觉时间，以便每周或者每月进行比较调整，确保计划达成。我深感睡眠时间对身体健康的重要性，所以我把睡眠作为建设身体的第一项。
身体建设的第二个方面是控制自己的体重，力争能够逐步减重。要做到这一点是非常不容易的，因为近20年来，我的体重一直都处于超重标准，甚至可以说是肥胖。要想减轻体重的确是一件极其困难的事，但是我还是要想方设法，通过控制饮食习惯，比如吃饭时先喝汤，多吃蔬菜水果，减少主食摄入量。每一件事都需要具体到每一天的数量，不能吃得太多太饱，每餐馒头都要尽量少吃，晚上尽量少吃东西。还有，每天走路的步数最少不能低于5000步，或者坚持转呼啦圈。所有的指标都要做记录，这样坚持下去才有可能发生改变。
所有的计划都要通过持之以恒的行动来落实，我相信行动是所有计划的基础和保障。我要努力给学生做一个自律的榜样，把自己的每天行动分享给学生和身边的人，让他们来监督我的行动。
让我们一起来好好建设我们的身体吧！
