有件事情我们并没有理解错，设置了程序，设置了正常的饮食规则，就能够让人来到正常的状态。
但这个正常的饮食规则，会受到人的很多情感，情绪的影响，导致程序很难继续下去。
所以对于人类来说，不仅仅只要遵守关于正常饮食的规则就可以，要达到正常的饮食，还需要很长的路去改变自己的情感，信念，行为。
那么为了改变我们的生活，变得更好，需要怎样重设我们的情绪呢，也就是如何去改变我们的态度，认知和思维模式。让我们能进入理性的思考状态。
比如说你有的时候会花点时间考虑自己吃什么，但更多时候还是不假思索吃东西。
当你意识到了自己吃的行为，留意到了吃完之后的感受，你可能会感觉，信念对于情感和行为很难起到作用，但事实上这个过程依然是存在，只是被无意识的认可了，也就导致了你对你吃的决定毫无意识。
是信念促成了吃的行为。而你在自动的按照信念行事，但你却根本没有与他产生联系，这也是为什么你非常努力的改变行为，却无功而返。
也就是说，当你了解了信念你需要，改变了信念，心的情感和心的行为就会应，你需要用一个健康的信念系统。以正常的饮食者的角度看待食物，这样信念的改善就会直接导致你对食物的情感和行为的变化。
这样你究竟是选择吃什么，取决于你想吃什么，而不会受到自我道德感的约束。
信念就是在世界和感觉之间形成联系，是一种逻辑性的思考，是你的内心想法和外部世界的解读。这样就能够让你良好的解读周围的环境来解决自己的一些，可能会造成伤害的状况。
一个简单的例子就是，你有一个信念是社会的准则，也就是生日的时候，要被祝福，但一旦事实并非所愿，在生日的时候并没有收到祝福，你就会感到失望。
但如果你的信念首先就是非理性的，比如在你生日的时候，所有的人都应该祝福你，这时候事实并没有如你所愿，你就会感到非常的沮丧。
那么信念是缘何而来呢？
信念来自于我们写作接触的人们无意识的在成长的过程中形成，我们可能会根据他人的期望和信念来判断是非，形成了自己的无意识信念系统。在成长的过程中，还可能从其他的人，大众的文化媒介，或者是一些经验来改变最初的信念。
理性的思维是很重要的。
理性思维是根据客观事实来反对主观观念。
理性的行为结果通常是生活平安顺利，不是不成熟的自杀或者自残。
理性思维会让你迅速制定适合自己的生活目标。
理性思维会防止不合理的个体和环境的冲突。
也就是说理性的思维会通过对于情感和行为的健康化提升生活质量。
如果你一意孤行，抵抗身体传出的信号，去实现自己的信念，可能就会让你的内心更加的矛盾产生冲突。
而如果你有一连串有用的合适的信念，就会帮助你在人生路上做出正确的选择。
你可以把你的信念想象成是你的衣柜，你的衣柜当然不可能永远都只有那几件衣服，所以你完全可以把自己的旧衣服寄卖出去，同时在商店里买回来新的衣服。去那些可供选择的信念里，寻找到合适你的信念。
当然我们也可以先改变情感或者是行为，来帮助信念的改善。
比如你的心情在不好的时候，你会感受到世界非常的灰暗，而你在开心的时候呢，整个世界都是非常美好的。你可以通过不断的情绪转换练习来提高自己调节情绪的能力，比如，先强迫自己想一些伤心失望的事情，然后呢再来想一些兴奋快乐的练习。当你开始精力充沛视野开阔，身体舒缓的时候，再次转换情绪，把快乐晨风唤醒你最初的伤心和失望。接下来继续重新点燃你所有的快乐。
或者是在行为上，当你在愁云满面的时候，避免和别人的接触了，人的反应可能是骗你一眼就别过头去，或者是皱着眉头看你，但当你开始微笑的看向每个路人说你好，或者是点头眨眼打招呼的时候，你会发现有更多的人会回报，礼貌的问候和笑容。这也就是行为的改变，导致情绪的改变。
记住要将你改变的力量勇敢的释放出来，让生活在你眼前铺开，敢于相信一切
