如何养成习惯,提高生命质量

1.目的

  许多养成习惯的书籍,第一步总是让人列出计划。却并没有人教人如何判别计划。计划,就是"我想"。

  在我们做计划之前,首先应当问自己我们做这件事的欲望来自于哪里?是为了完成他人对自我的期待,还是要提高自己的格局,拔高自己生活的质量。

  做计划的第一步,就是清晰地观察,认识,以及了解自己的欲望。找到那个真正驱动你去完成目标的欲望。

  比如,如果你的计划是"学习上在班上第几名","产品销量在公司第几名"等等,你的欲望是放置在一个小型生态下,驱动你的是和他人的比较,而非自我的提高。

    做计划的第一件事,是认真问自己,这一个目标是否真的把自己从一群人的竞争中解放出来,将目光放在更广阔的天地里,由外在竞争压力驱动,改变为内在的价值与创造力驱动。

    我们的目标整体的方向应该是把自己的生命力发展完善,要完备自己的身体与心智,专注力从"外部竞争"转向我的"价值创造",不再把目标放在与别人的比较,低水平的重复,模仿,而是发展出个体的完整与独立性。


  2.建立一个完成目标的系统

  "系统"意味着,你的整体生活习惯与生活状态。你的每一个目标,应该都与你的生活日常息息相关。一个好的目标执行体系,是属于你生活的一部分,它不需要你克服你的人性,压制你的正常娱乐需求,苦行僧一般地以分或秒为尺度规划每一天。

    一个好的目标执行体系,是融入你的生活,成为你随手可触碰,及时可完成的一件小事。

    比如,相比制定每天跑1小时的步,每天晚上穿上球鞋出门走一走是不是更容易执行。相比制定一年写一本书,每天早起都强迫自己打开Evernote,坐10分钟是不是更容易持续?

   

      3.完不成目标时,放自己一马。

    有多少次,你因为没完成目标而自责,陷入对自己的负面评价中。一段时间没完成目标不是一件坏事儿,坏的是把不能坚持完成目标的那个人,纳入了自己对自己的评判体系中,甚至会让我们陷入负面情绪循环,从而破罐子破摔,彻底放弃这个目标。

      基于自己的新的认识,我定下了我2018年的计划。同时我还有一个小窍门,假设你现在在年末,你度过了愉快,充实的一整年,问问自己是什么早就了你的2018?

      1.仔细研读《孔子》 《道德经》《老子》 《荀子》 《韩非子》《大学》 《中庸》这几本书,构成自己的底层思想体系。

      体系: 每天翻出上次看的那一页。

        2.养成独立表达能力

        体系: 晚上11.30打开简书,独自坐10分钟。

        3. 锻炼身体

          体系:周末的每一天能穿上球鞋,运动裤出门。

          4.每个月尝试一件不同的事,在不同的领域。

          体系:一张记录表,每月月底都能打开看一次。

          5.能自己独立挣到2万元。

          体系:每天上课去走路的时候,想一想,这一周有哪些发财的机会。

            6.能扩宽自己的视野

            体系:在微博以tag.的方式,以每周一次的形式进行"午餐会"记录,每周都能和不同的人约一次饭,记录下自己从他这里学到什么。

         

 

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