用什么器械锻炼股二头肌

随着经济水平的提高,人们对健康也开始重视,越来越多的人走进了健身房,但是健身器械是练哪块肌肉的,怎么练的好多人都不明白,用什么器械锻炼股二头肌呢,器械名称是俯卧腿弯训练器,动作名称是俯卧腿弯,训练股二头肌的耐力与力量,设计原理,股二头肌在向心收缩时具有使小腿在膝关节屈的功能,阻力向下,对抗阻力向上,在对抗阻力向上的过程中,完成了小腿在膝关节屈的动作,此动作与股二头肌的功能一致,所以可以锻炼到股二头肌,身体位置与姿态,俯卧在器械上,两脚打开,与肩同宽,膝关节对准脚尖方向,对准轴心,滚轴位于裸关节上方小腿末端,收腹骨盆保持中立,挺胸肩胛骨后缩下压,下颌微收,双眼平视前方,双手对握闭握横把,运动轨迹,由下向上,运动频率,向前2-4秒,向后2-4秒,呼吸方法,向前呼气,向后吸气,运动幅度,向上至小腿垂直于地面,股二头肌充分收缩,向下至膝关节伸直,配重片不能触碰,安全提示,膝关节不能锁死,不能超伸,不能爆发力训练,有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉,达不到你想要的效果,还会把不需要练的肌肉练大,会影响美观,这个时候就需要你的专业知识,来帮你达到你想要的效果,好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢,我只能说你练得不对。

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