不是因为看到希望，我们才去坚持；
而是因为坚持，我们才看到希望。
任何事情开头都是艰难的，跑步也一样，开始难坚持更难。村上春树说：“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式”，但是，如果你还没有足够强大到拥有长跑者的思维方式，还没有养成自律跑步的良好习惯，那么可以尝试下面一些方法：
01 找到一个合适的“锚点”
找到一件你日常必须做的事情或者一个你已经固定的多年习惯，即所谓的“锚点”，把跑步这件事跟它锚定在一起去做，让它来带动跑步，最终使得跑步变成一种丢不掉的习惯。这个“锚点” 理论是我从一位微博用户名叫"花椒毛豆"的美女跑者（人称毛豆妹，真名李雪，被誉为“最美马拉松女孩”）那里学习到的。她养了一条叫梅西的狗，天天都得出门遛狗。她就把遛狗和跑步两件事锚定在一起，每天遛完狗后就去跑步，这样即使遇上寒冬季节她都没有放弃跑步。
我觉得这个理论很实用，除了养狗的朋友可以直接照搬她的做法以外，其他人亦可以尝试从生活里寻找适合自己的那个“锚点", 比如家里有上学娃的宝妈可以把孩子上学做为一个锚点，每天早上送孩子上学后就去跑一个几公里。
02 让跑步生钱
现在的跑步APP的功能并不限于记录数据，还致力于提高用户体验，不仅开发各种线上赛事活动，还通过一些打卡奖励活动来鼓励用户坚持，以此来留存住用户。
以悦跑圈的约定跑活动为例。一开始是悦跑圈官方组织，逐渐地就进化成跑者自发开班。用户报名每一期约定跑活动都要预缴一定金额的定金，打卡完成跑量和次数的要求后，方能获得定金返回。而那些未能按期完成任务的跑者所缴交的定金，将被扣除分发给完成者。除了未完成者的约定金以外，另外还有一些跑者自愿赞助的奖学金。一期约定跑结束后，能够有几毛钱至几块钱不等的收益。
虽然每一期的收益数额不大，但只要坚持参加跑班并完成任务，一年下来积少成多也有几十至一百块的收益。每一次跑步，不仅锻炼了身体，还能额外得到一笔金钱奖励，何乐而不为呢？
03 借助语言的力量
语言是有力量的，尤其是能够引起我们情感共振的正能量的语言。每次跑完步后，我会配上一张美图，添加当日的跑量作为水印，再附上一句平日摘抄或收藏的励志金句，发布到朋友圈打卡自我激励。
去年，我在一个圈子里看到一个人坚持了三年的英语读书分享，受到启发，于是也效仿开始了我的英语和法语的每日打卡，对我而言，这是一种学习积累和收集教学语料的有效手段。原本外语打卡跟跑步打卡是各自为营、分开进行的事情。突然有一天，我发现，很多有名的外国运动员都讲过一些振奋人心的励志语，这些语言文字就是很好的语料。所以我运用“锚点”理论，将两者结合在一起坚持。外语学习跟跑步练习一样，都是需要坚持不懈去维护的技能。为了外语打卡所需的跑步配图，我会坚持跑步运动，反过来为了跑步打卡所需的文字，我会坚持外语阅读。
我搜集的励志语不仅是外语学习的语料，也是激励我、感动我的力量源泉。因为这些励志语的背后都凝聚了每位运动员经历过的辛苦付出、挥洒过的汗水泪水。只有真的努力过才会懂得，才会被感动。
04 晨跑前晚穿跑服睡觉
如果你想第二天早起跑步，那么建议前天晚上直接穿上跑服睡觉。
《表演的艺术》的作者斯特拉·阿德勒就讲过专业服装对人心理的影响——服装就是角色，你穿的就是角色，穿着影响到你的内心。当你穿着跑服上床睡觉的时候，就在自己内心种下了一个闹钟：明天早上你一定会起来去跑步的，这个办法我亲测有用，在去年底的冬天早练时屡试不爽。
坚持的方法有千万种，但都需要你有行动的勇气。慢慢跑起来，当你一步步地把跑步当成自己的生活方式的一部分时，你所付出的时间与努力终将给你回报。
