人们常说，考研是人生第二个转折点。
在经历了高考的淬炼后，许多人并没有就此圆梦。也许是没有进入自己理想的大学，或者没有选到喜欢的专业，甚至已经身处985、211高等院校的同学仍然觉得前途迷茫。于是，很多人想到了考研，这一改变命运的第二次机会。
如果说高考是千军万马过独木桥，那考研也同样是一场腥风血雨。各种复习备战的方法层出不穷，经验帖遍地可寻。但令人沮丧的是，所有的“经验”似乎大同小异。于是将自己的心得体会总结记录下来，希望与小伙伴们共勉。
01.作息
很多经验帖中说，早上要六点或六点半起床，甚至有学长学姐说一定要五点起床，而晚上应在十一或十二点入睡，这令很多同学都痛苦不已。睡眠真的越少越好吗？
加州大学《学习如何学习》的公开课告诉我们其中的答案。研究表明，大脑在白天在新陈代谢的过程中会分泌有毒物质，这些物质会阻碍思维的产生及活跃程度，严重积累会造成脑内神经元损伤。而在睡眠时，由于许多神经元停止工作，间距变大，此时大脑会自动清理白天残留在脑中的有毒物质。就如同一条清泉流过各个沟渠，将毒素带走。若得不到良好的休息，大脑将无法正常清理，会造成毒素聚集。
试想：早晨五点起床，最晚也得十一点睡觉，每天都在与瞌睡作斗争，怎能将精力全部投入学习中去？同时，毒素的聚集会导致注意力不集中，长此以往损伤大脑，这种做法百害而无一利。
因此，何时起床与入睡的问题，根据个人的生生物钟自行调整。每个人都有不同的生理节律，完全效仿某个人的作息时间可能会事倍功半。当然，不排除有些人真的只睡五六个小时就会满足一天所需，这也是他的节律。但除此之外，在正常的时间段内进行调整，可以提升学习效率。没有人会说，早上8点起床就一定考不上研。
当然，无论你的生物钟如何，也不能倒时差般的折腾。上文所说的是适当调整，而不是放任自由。每天学习的总时间是个常量，也就是说，如果你九点起床，可能你必须得一两点才能睡觉了。所以，在入睡与起床之间找到平衡点，使自己动力十足，才是最佳的作息时间。
02.心态
保持心态良好，这是句空话也是句废话，但又是最长听到的警句。反正我当时并没有理解什么是良好的心态。
心态问题如同癌症，当你意识到时，多半已经到了晚期。很多人认为又哭又闹又上吊时才是心态出了问题，这是完全错误的。
具体来说，一个人只要对自己的考研过程感到担心，已是轻度焦虑；感到压力山大，对看书失去动力，是中度焦虑；情绪接近崩溃，达到撕书阶段，是重度焦虑。很多人只有达到重度焦虑是才意识到问题的严重性，但这时调整，需要很大的耐心与坚强的毅力。
此外，自卑，盲目乐观，过度自信等都算心态问题。而这些恰恰是考生最常忽略的。因此，发现问题并调整心态，是考研路上的重要法宝。
如何发现自己的心态有问题？最简单的答案是，问周围的朋友自己是否正常。
这可能是一个有些可笑，但是有效的方法。因为根据詹姆斯—兰格情绪理论，人有时并不能很好的解释自己的情绪。比如，紧张和兴奋都有相同的生理唤起机制，你并不能解释是由于焦虑，还是真的因为自己学习的状态非常好所导致。而旁观者可以清晰的看到你这段时间的变化。如果最近你特别亢奋，起的比鸡早，睡的比狗晚，那一定要留神，这可能是因为焦虑所引起的紧张感。就算是亢奋的学习状态也是危险的，那将会迎来很长一段时间的倦怠期，因为能量是守恒的。除非这种亢奋状态一直持续下去，那便是高效。
请注意，最佳心理状态不会大起大落，大喜大悲，而是一个平稳的中等动机状态，这样才能坚持的最久，抗击打能力最强。
如何调整心态？首先要全面了解目标院校和所选专业的所有信息，做到心中有数，正确衡量自己的实力与梦想之间的差距，避免盲目自信和极度自卑。之后制订一个全面的考研学习计划，并不断调整，保持适合自己的学习状态。
若心情处于低谷，可以适当完全放松的玩一两天，将学习全部抛开，之后再全身心投入，效果会好很多。或者看一些励志类书籍，如《哈佛凌晨四点半》、《意志力》等。增强动力与信心。
若感觉自己非常焦虑，可以试着做一些冥想练习，放松并沉静下来，或听一些舒缓的音乐，留足时间调控自己的情绪。
每周一定要给自己就出至少半天的休整，别为省下这一点时间而耽误一周乃至一个月的宝贵时间。
03.时间
对于考研大军来说，时间就是生命。但生命也不能不明不白的丢失。有些人看起来很努力，每天10小时自习，连做梦都在解题，但最终没考上。原因为何？因为没有效率。
是否能考上研究生，并不以时间多少为衡量标准，不然初试时干脆填一个学习总时长的调查问卷，择时间长者录取，岂不更爽？
分数考的高，当然还是要看效率。效率指的是单位时间内吸收的知识总量，也就是说，盯着一本书发三小时呆其实是在浪费生命。
那么如何保持高效？首先不要让自己疲劳。建议每半小时休息1至2分钟，因为人的注意力最集中的时候只有半小时。
科目搭配也很重要。当你的心情愉快、思维活跃的时候，可以安排一些理解类的学习内容，比如数学难题等。当你的注意力比较集中的时候，可以安排一些较为枯燥而又不太喜欢的科目；而在注意力相对分散、时间又比较零散的情况下，适宜安排那些简单轻松、自己比较喜欢的科目。
此外还要注意，文理科内容要交替进行，相同或者相似的学科最好不要安排在一起。
另外，要学会把握暗时间。暗时间指的是一些不被人的意识注意到的时间。比如在上厕所时，公交车上，或者吃饭的时候。这些零碎时间完全可以用来背单词，背作文等等。将不起眼的暗时间利用起来，相当于增加了几个小时。
04.政治
如果听信了很多经验所说的，等到11月再看政治，那你可能只打算得60分，或者刚好过线。而在大多数人都抱着只过线的心态时，只要稍加努力，政治便可变成一门提分的科目。
经验中所说的11月，其实是背大题的时间。而真正开始准备，应该在7月暑假。7至8月将所有内容全部看完一遍，9至10月是刷选择题的阶段。而11至12月，是背诵知识点和大题，并查漏补缺的时候。如果都堆在11月准备，很多难点重点难以理解，再加上英语和专业课的层层压力，心态很容易垮掉，同时也不会有平稳的，复习政治的打算。事情在没做之前想的会非常美好，但到跟前却发现，现实骨感的令人抓狂。
因此，如果想在政治上提分，或者为自己的专业课与英语留出更从容的时间，早些看政治吧。
05.锻炼
在考研时期，若不锻炼会经常生病。要知道考研是病不起的，生一次病注意力、学习时长都会下降。因此，强身健体十分必要。
但大家普遍有一个错误的观念，就是一说到锻炼就想起跑步，而跑步是很少有人能坚持下来的。所以大多数人的锻炼念头都被扼杀在摇篮里了。一个好的方法是：用走路代替跑步。每天快步走半个小时会比跑步更好实现，由于难度不大，也更好坚持，同时也起到了锻炼的效果。如果有一天，发现走路已经不能满足自己，也就是走完后身轻如燕，和没有运动一样，这时，你就可以跑步了。将跑步适时的加入计划，也不会很难以接受，有前面走路的基础，也已经形成了每天运动的习惯，自然就会坚持下去了。
先说这么多，希望对大家有用。祝所有考生与准考生金榜题名！
齐帆齐写作自媒体课
