今天是周末，家务之余听了《焦虑自救手册》这本书，颠覆了自己对焦虑的认知。
这本书里告诉我们什么是焦虑？
焦虑就是恐惧。
焦虑症的核心原因是焦虑症患者更多地关注未来，而非自己和过去的连接。
缓解焦虑的建议：
①主动寻求可靠的帮助。
②选择适合你的方法。
③过去无法预测未来，乐观、不迷信。
④生活中可以适当冒一些险，适当做一些不靠谱的事。
⑤不在自动扶梯上奔跑。
⑥让假装照进现实。
⑦有吃一堑长一智，终身成长的心态。焦虑就是要多做事，而不要胡思乱想。稻盛和夫说：“工作是治愈一切的良药。”工作就是多做事，少想。杨绛先生给人回信说，你所有的问题都在于读书太少，而想得太多。我们如果没事做，读书也是做事。
⑧接纳自己最初的样子，这时候能够减少认知失调。
⑨不求改变等于原地踏步。接纳了自己才能很好地努力，不接纳的努力往往是瞎折腾。
⑩其他人对于焦虑症患者有一个原则，叫作关心却不过分在意。
①①多对担忧（幻想）提问。
①②殊途同归，你只需要自己活得精彩就够了。你活得再精彩又会怎么样，最后你也是归于尘土。
①③追求良好表现，但是不要苛求完美，就是追求良好胜过苛求完美。
①④消消气。生气时间长了会伤害你的身体，相信一切终将过去。
祝大家开开心心地面对生活当中层出不穷的变化，并以此为乐，你的生活就能够乘风破浪了。
