《与自己和解》学习呼吸、行走、放下

正念呼吸是正念修习的基础。当开始修习正念呼吸，我们就会引导心返回自己的身体，让自己真正的存在于当下，

当们将注意力放到肩膀的时候，我们修习：

吸气，我觉察自己的肩膀

呼气，我对肩膀微笑

正念步行：我正在享受的走向厨房

因为我们不了解自己的真正痛苦是怎样一回事，就会倾向于把问题归咎到一些事情上面，以为这些就是导致自己不快乐的原因。

禅修应该带给我们喜悦与幸福。如果我们有足够的喜悦与幸福，就能够处理内在的痛苦的情感、忧愁与悲伤。

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