美国医学会(American Medical Association)提出的10条健康建议，与我们的日常生活息息相关，旨在提高每一个人的健康水平，再新的一年里更健康。
美国医学协会主席Barbara L. McAneny博士说:“现在是我们每个人考虑自己个人目标的最佳时机，也是我们在未来一年如何做出积极健康选择的最佳时机。我们鼓励每个人优先考虑自己的长期健康，现在即使是做一些小的生活方式的改变，也会对改善健康有持久的影响。”
这10项建议包括：
1.积极锻炼身体
大多数我国成年人缺乏锻炼，缺乏体育锻炼的人群，罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症及癌症风险更高，成年人应该每周至少做150分钟中等强度的运动，或者每周做至少75分钟剧烈强度的运动。
2.知晓并控制好血压
了解自己的血压，并科学合理的方法来控制高血压，以降低心血管疾病及脑血管疾病的风险。
3.了解自己罹患糖尿病的风险
上图量表是我国常用的糖尿病风险评估表，右侧得分项总分大于25分者，需进行定期血糖检测，并在内分泌专科就诊。
现代人生活习惯及饮食结构的改变，使得糖尿病高发。事实上很多人完全忽视自己的血糖水平，并没有对自己罹患糖尿病的风险有评估。
4、少吃加工食品，多饮水
尽量减少加工食品摄入，如过咸过甜及腌制食品，多喝水，少喝含高碳水化物的饮料。
5、感冒没必要吃抗生素：
感冒后应注意休息，保证睡眠，适当多喝水。感冒后3～4天症状没有好转，应及时到医院就诊。感冒或流感时，抗生素无效，会引起抗生素的滥用，而过多摄入感冒药物可能会引起重要器官损害。
6、限制饮酒
大量研究证明，饮酒百害而无一利，适度饮酒有益的说法并不科学，不饮酒才是对健康真正有益。
7、必须戒烟
爱护自己，也爱护自己家人的最可取的方法，就是不吸烟，减少自己及家人，尤其小孩暴露在二手烟中，才是真正的爱护家人。
8、严格管理，个体化使用止痛药
止痛药使用应该遵照医嘱执行，尤其是使用阿片类药物等成瘾药物止痛时，更应该合理科学规范的个体化应用，以达到最佳效果。
9、了解并按时接种疫苗
保证自己及家人，尤其小孩按时接种疫苗，老年人按需接种流感疫苗及肺炎疫苗。
10、掌控压力
在压力山大的社会大环境下，学会掌控压力及自我调节压力，保持舒适心情，尤为重要。良好的饮食和日常锻炼，可保持和改善精神健康。
参考资料：AMA offers 10 health recommendations for new years resolutions
