“像一颗海草海草、海草海草，随波飘摇…” “呦， 这又是谁在刷抖音啊，一大早的。” 地铁上一位蛇精男阴阳怪调地嘟囔着，引起了我的注意。

我抬头一看，一米远处，蛇精男旁边站着一位背着双肩包的小男生，他正低着头戴着耳机玩着手机。他看的太专注了，根本没有留意到蛇精男的鄙视眼光。

关于专注，工程心理学上说，人的专注力最能集中的时长，刚好是15秒的时间。抖音上这样一次又一次短暂的视频刺激，恰好让人形成片刻的印象，产生想要看到下一条的强烈愿望。我们停不下来，简直欲罢不能。

近期，知乎上就有人热议“抖音是否正在毁掉中国部分的年轻人？” 有数据统计，抖音上86.2%的用户年龄在30岁以下。有人说：是的，抖音“毁掉”了部分的年轻人。抖音占据了年轻人太多时间，导致他们没时间学习和陪伴家人。

在我的成长过程中，已经不只一次地听到：“被武侠毁掉的年轻人，被游戏毁掉的年轻人，被抖音毁掉的年轻人…… ”

似乎所有的娱乐方式都在“毁掉”年轻人。但是随着新技术的迭代，娱乐方式花式升级，“毁掉”年轻人的又岂止抖音一个？抖音不过是替罪羔羊。更何况，有人上瘾，有人卸载，有人学习，有人自嗨。你不自律，干抖音何事？

01 自律让我们成为时间的主人

在这娱乐至死的年代，我们一边刷着抖音，一边控诉着抖音。

在我们轻轻划拉一下视频的瞬间，时间就把我们狠狠地甩在了身后，连一句招呼都没有。接着，我们又陷入到空虚寂寞无聊之中，周而复始。不想被麻痹又不思进取，这个锅总得有人背，于是大家开始声讨抖音。一边控诉，一边刷得不亦乐乎。

我有一个朋友妮妮，属于抖音重度“患者”。她每天消耗在抖音上的时间不低于2个小时。起先，她只是在抖音上刷钢琴弹奏视频，看着看着就迷上了。在她29岁那年，她决定学钢琴，并一举考下钢琴6级。其实从专业角度来讲，她这个年龄已经算晚了。因为手已定型，手指灵活度相对低，但是她为了练好钢琴，每天加班到七八点以后，还要回家练琴两个小时。

我最佩服的，就是她身上这种强大的自律精神，喜欢什么，想学什么，都会立刻行动，绝不拖延，并能一直坚持，直到达成目标。

抖音，一个纯娱乐平台。有的人抱怨它消磨了时间，快感那么一下就过去了。可是还有人却利用它学习成长，获得了持续的成就感。其实在任何领域，想要解决问题，想要成为优秀的人才，都少不了自律。自律的人是时间的主人，他们懂得合理分配时间。他们对时间有足够的控制权，让自己的生活和工作始终处于平衡状态。

02 我们不拒绝抖音，只是拒绝低自控力

有人说，现在的年轻人习惯了在抖音里体会刺激感。这个利用流量和算法机制推荐的软件，给每个用户打上标签，推送的内容大部分符合用户偏好的同时，又不完全相同。让我们每一个下滑的视频主题充满未知，在潜意识中鼓励用户不断向下看。如果你刚好是一个不懂自控的人，那么就很容易陷入其中，迷失自己。

我的另一个朋友小山，堪称自律达人。他平时工作很努力，996是常态。下班后回到十几平米的单身公寓, 刷两下抖音忘却现实的烦恼。不过他很善于控制自己的玩乐节奏，从来不会关注无营养内容超过半个小时。说到这里，不得不提一下小山的自律鸡汤论。他常说，“世界上没有低自控力的人，只有懒得学习自控方法的人。”

小山是怎么做的呢？他给自己的手机下载了一个叫做番茄Todo的APP。每次当他准备刷抖音的时候，他会先在番茄Todo上设置倒计时30分钟，用于提醒自己。通过这个方法，他从一开始的刷得忘记时间，到现在不需要番茄Todo的辅助，就能自然停止，就好像生物钟已经被设定好了一样。

除了严控娱乐时间，小山还会严控娱乐内容。他会定期筛选有助于个人成长的大号关注，取关那些他认为学习价值低的抖音号。自律的人往往学习能力很强。小山在每次刷完抖音后都能解锁一些新技能。他现在可以煮得一手可口的饭菜，就是从抖音上学来的。而且他还举一反三，把食物分成春夏秋冬、酸甜苦辣系列口味，然后将做法录成教学视频分享到抖音，深受广大抖友的喜爱。

如果每一个人都能像小山一样，积极自律，高度自控，抖音不但不会“毁掉”我们，反而是我们进步路上的好朋友。

最后，我想说，技术无罪，人类的存在才是“原罪”。我们并非拒绝抖音，只是拒绝低自控力。

03 抖音时代，更要自律

看抖音也好，刷头条也好，如果我们只是被动的、不假思索地消磨时间；如果我们对于内容不做筛选，照单全收，如果我们一直留恋在这种麻木和逃避的状态中，无法自控，那就真的需要注意了，因为这些都是内在精神世界开始被麻痹的信号。

当科技发展到一定阶段，自由意志和人工智能开始博弈，年轻人能否成功避免人工智能带来的麻痹，保持清醒的状态，最终还是取决于年轻人自己。

抖音时代，诱惑太多，你有多自律，就有多自由。自律也是信仰，信仰从不玄乎。