早起VS熬夜 究竟哪个好？

你可能听到过这样一句话，早起的鸟儿有虫吃，但对于我们，早起的人真的比熬夜的人更机智更成功吗？其实是没有一个定论的，但我个人觉得熬夜坏处一定大于好处。

1、 熬夜学习效率会低

事实证明，大部分人的思维活跃期在白天。熬夜学习只是感动了自己，并没有多大的成果；但是呢也有人觉得晚上学习静悄悄的一个人比较容易进入学习状态，反而能达到事半功倍的效果，所以这个就跟据大家心理上觉得比较舒适的来选择早起或是熬夜学习。

2、熬夜导致精神不振

晚上不睡早上不起，课堂上不能集中精力听课。没听懂的知识点晚上又开夜车，形成一个恶性循环，成绩也会越来越差

2、 熬夜对身体危害大

熬夜学习比早起学习伤身多了，熬夜本来就是一个很伤身体的行为，在本该入睡的黑夜，身体已经分泌了褪黑素，但是你却没有睡觉还在进行大量的脑力学习，肯定是不太好的，那相对来说早起学习对身体造成的负担就小多了

那在这里呢，也分享一些早睡和早起的经验给大家

1、明确早起的目的

想要做到早起的第一步是要明确早起的目的。有些人早起可能是为了学习，有的人可能是为了读一本好书或者锻炼身体。总之要问自己为什么这件事情必须早起去做。如果白天其他时间或者晚上做不可以吗？你就要合理的分配好自己的时间，那如果说你从一开始就没有足够的理由来支撑早起行为的话，那么我觉得大家也没有必要为了早起而早起，也不必因为晚起多睡了一会儿有什么负罪感。毕竟人生不是什么时候都可以处在这样轻松的状态，好好的享受，还可以睡懒觉的日子也是一种幸福呀。

2、定闹钟提醒睡觉

想要早起就要早睡，我以前不能早睡，是因为晚上在做一些事情的时候，就会不知不觉的错过了本应该睡觉的时间。如果你和我的状况一样，就可以像我一样定三个闹钟来提醒自己睡觉。第一个闹钟定在睡觉前的一个小时。比如说我想十一点睡觉，那么我就在十点设一个闹钟来提醒自己赶快处理睡前要做的事情。第二个定在半个小时之前，也是为了催促自己赶快处理手边的工作。第三个闹钟定在睡觉前的十分钟。如果现在手里还有工作也要放下，必须躺在床上准备睡觉。

第三点是要控制睡前的活动，最好躺在床上的时候远离手机。但如果你觉得刷刷朋友圈更增加犯困的话也不是不可以，但是一定要拒绝玩手游或者追剧，那些能让自己思维活跃或者情绪激动的事情都不要做。相反一些促进你困意的事情就可以做。比如有人。看书就犯困，那就拿一本书读读吧。

4、可以使用一些工具提高睡眠工具

如果有一些小伙伴睡眠质量不好的话，就可以用一些工具来帮忙。比如说我耳塞，眼罩和香薰加湿器，这些工具都可以大大提高睡眠质量。

5、醒后千万不要刷手机

有些小伙伴可能认为醒来刷手机有助于苏醒，刷一会儿也没什么。但是我认为早上时间这样宝贵，刷手机过于无意义，并且会分散一个人的经历。如果实在控制不住的话，可以睡觉的时候，就别把手机带到卧室。早上的手机闹钟换成钟表闹钟，

6、培养一个唤醒自己身体的习惯

有小伙伴跟我说，早起学习容易犯困。为了避免犯困惑的方法是养成一个习惯来唤醒自己的身体。方法因人而异，有的人习惯用洗脸、洗澡、拉伸或者吃饭，让自己清醒。但对于我个人而言，做这些事情会分散我的经历。我觉得早上起来是一天当中经历最集中的时候，我不想做任何一件可能会分散我精力的事情。所以早上起来学习前，我只做一件事，就是喝一杯水，这会让我非常快速高效的苏醒过来。

7善于利用午休时间休息

还有小伙伴会说起这么早，白天不会困吗？答案是当然会困，尤其是头一天晚上睡晚了或者没睡好，第二天按部就班早起的话肯定会困，所以午休是非常必要的。

好，以上就是我自己实践过，总结出来的早睡早起的方法。最后我想说的是，虽然早睡早起是被大众认可的好习惯，但是也不用过分迷信。如果你觉得晚上学习效率高，当然可以晚上学习。只要大家高效率安排时间，不过分熬夜就好了。

那今天的视频就到这里，欢迎大家关注我的频道，记得帮点赞，希望大家多多保重身体。我们下个视频见了，拜拜。