手帐中的食物，可以用来表现如下内容：
1. 做饮食\减肥计划
2. 记录一日三餐\朋友聚会
3. 食物\饮料制作清单
1. 如何做饮食计划
活在中国最幸福的事，就是每天能吃上来自五湖四海各式各样的特色美食。近年来，随着美食点评网站的兴起、外卖送餐行业的完善，这个世界更是彻底的对吃货敞开了大门。看着身边的小伙伴，一个个以肉眼可见的速度，不可抑制的胖了下去，我有点痛心疾首。所以这里，我强烈推荐方圆五公里的同学们都能向我学习，拿起手帐这把有用的工具，好好管理自己的胃，为未来几十年的搬砖生活打好身体基础！加油！
做饮食规划的目的无非有两种：1. 为了健康饮食。比如说怀孕的妈妈，就需要多关注自己的饮食结构，合理安排膳食，需要补充更多的营养。2. 为了控制饮食。
△三分练、七分食，减肥期间需要关注的点，除了运动情况，还有饮食情况。上面这种结构，能够同时记录一天的饮水、健身、饮食情况。适合健身期的小盆友来一发。
△如果不太关注健身情况，只是短期需要关注下饮食，比较推荐以上这种格式。方便记录追踪一周的饮食情况。
△weight-loss tracker.一边记录了体重减轻情况，将目标可视化，达成的时候会很有成就感。另外一边记录了减肥前后的对比情况，这里画的是图，其实个人更建议，条件允许的情况下，可以贴上不同时期的照片，更加真实可靠。
2. 如何记录一日三餐
大多数同学并不需要刻意去安排自己的饮食，手帐中的食物更多时候只是简单的记录,想想一天吃了什么或者记下一顿有意义的聚餐。
△通过简单的图标，如🍴，锅碗，食物等，划分一块小的区域，记录每天的饮食。
△也可以分开记录三餐的情况。
△不会画，用照片也是很好的记录方式。
3. 食物\饮料制作清单
常年在外漂，哪能不学会做饭。虽然现在做饭类的应用层出不穷，指头一动，成千上万个的菜谱立马出来了。不过对于自己爱做的菜，或者老妈言传身教的的家传秘法，用手帐记录下来也是一个不错的想法。
4. 附：食物图标、锅碗瓢盆的画法
5. 分享一首歌
music.163.com/#/song《Wear me out》 是天灰姐（Skylar Grey）的首张专辑《Don't look down》的主打单曲。专辑由Eminem执行制作。天灰姐为人低调，国内很多人并不熟悉。知乎有关于天灰姐的讨论，有感兴趣的可以移步www.zhihu.com/question/22667057。
《Wear me out》
Smart as little girl
自作聪明的笨女孩
always on the run
总是停不下脚步
playing with a fire
玩著危险的游戏
and daddy's gun.
与老爹的枪管
Falling in love on stolen wine
喝著偷来的红酒沉浸于爱里
where did we go wrong my foolish child?
我们到底做了啥蠢事，我这蠢小子
She said...
她说
I'm too young to drink
我还没到喝酒的年纪
too green to think
想法也没成熟
you say these things
你说的这一切
and it wears me out.
让我备感无力
Too young too frail
太年轻了，太软弱了
but sometimes I feel like old blue jeans
但是某些时候我觉得， 就像一件旧款的蓝色牛仔裤
'cause you wear me out.
因为你让我穿起来感觉
You wear me out.
真是疲惫万分
Who are you to judge
你是哪根葱来批判我
miss accidental wife.
我是你过世的妻子吗?
Who was the genius
是哪个天才
that brought me to life?
带我来这个世界上
Well you're such a hypocrite
你还真他妈的是个伪善的家伙
to think me so unwise.
太低估我了
I'm just trying to see the world
我只是试著用我的双眼
through my own eyes.
去看清这个世界而已
But you say...
但是你说
I'm too young to drink
我还没到喝酒的年纪
too green to think
想法也没成熟
you say these things
你说的这一切
and it wears me out.
让我备感无力
Too young too frail
太年轻了，太软弱了
but sometimes I feel like old blue jeans
但是某些时候我觉得， 就像一件旧款的蓝色牛仔裤
'cause you wear me out.
因为你让我穿起来感觉
You wear me out.
真是疲惫万分
Well I'm tattered and torn
看吧，我已经残破不堪了
see what you do.
看看你干了什麽好事
Just admit it was all because of you
就承认这一切都是因你而起
when I don't come home
我都还回不了家
'til the early morning.
一直到天亮
I'm too young to drink
我还没到喝酒的年纪
too green to think
想法也没成熟
you say these things
你说的这一切
and it wears me out.
让我备感无力
Too young too frail
太年轻了，太软弱了
but sometimes I feel like old blue jeans
但是某些时候我觉得， 就像一件旧款的蓝色牛仔裤
'cause you wear me out.
因为你让我穿起来感觉
You wear me out.
真是疲惫万分
Don't you know that you wear me out.
你就不知道你让我疲惫不堪吗?
You wear me out.
你让我精疲力尽.
