1、主题是什么？
一直处于非常低的爆点！
2、事件是什么？
吃饭体验变差，特别是晚餐幸福指数下降！
晚餐吃羊排，爱人说不吃，要吃减肥餐。我表面认同，其实不然，多吃点再出去跑步运动一下，一切美好，为何不按照我的方式来呢。懒得纠察，我起来要做饭去，指责来了。
爱人：你不是说妈妈做饭你看孩子吗？你看的孩子怎么再我身上爬呢？
我起身往厨房
爱人：你又想跑哪里去？
我进书房躲起来，内心想，你这么说我就满足你，老子啥活不干能咋？
吃饭时间到，胡萝卜炒胡萝卜，凉拌菠菜，几片酱牛肉。
一个馒头占辣酱吃完，一直到睡觉谁也不理，对抗中！
3、即时反应是什么?
恼火，不吃拉倒，我也不吃正经玩意，同归于尽！
4、此刻身体的感觉如何？
头疼，恼火，纠结！
5、内在对话是什么?
我要吃肉，你要吃菜，完全不在一条线上，每天就晚餐幸福指数最好，分成荤素吃，这不是要我命吗？我做了就是为了大家吃的开心，不吃做啥饭，都喝风瘦的快！
6、内在感受是什么？
有好日子不过，吃饱撑得！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
想控制一切，我做了你就的吃，我做了你就得认可，吃就是认可，不吃就是对着干，还没做就不吃纯没事找事！
8、发现自己有什么限制性信念？
我要控制一切，一切按照我的设定来，轨迹不按照我的设定走，我就发飙！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
控制欲太强一直都在，不同的没有疫情是工作中，大部分可控，不可控的欺骗自己不重要也就过去了。而大部分控制欲在工作中释放后，回家有些东西就没那么纠结了。疫情导致在家办公，空间相对小，家人倒霉了，自己不断提醒自己，不可以这样，但越控制自己越控制不住，最终就是几天一次不说话情绪低落。找到的理由是，我没吵吵啊，我憋着呢，其实憋着内耗更是不可行，对孩子对爱人都是伤害，伤害最深的是自己，内耗严重后头疼恶心血压高！
10、可调整的回应和选择是什么？
停止评判别人，评判就是控制欲的最根源体现。
首先允许别人的存在，最近的一切反应，都是自己出了问题，爱少了，批判和控制太多，这是我自己的问题，和环境家人没关系。
恢复停止一周的临在打坐，让自己平静，停下来观察并且允许自己在这里！
遇到事情的时候，只管自己去做和付出，不评判别人，自然就停下控制欲！让事情从身上流淌过去！
我在这里邀请你与我同在，如果你不在，我依然在这里！
