衰老以一种悄无声息的方式进行。

它以年为单位，改变着你的容貌，你的体形，乃至你的声音。

面部、颈部、手部的皮肤状态最能暴露一个人的年龄，在你的面部那怕只有一毫米的皮肤下垂，也能让人察觉到岁月的痕迹。

其次是体形。无论是女性优雅的S形曲线还是男性阳刚的倒三角，随着年龄的增长，骨骼密度下降、肌肉组织减少；人体新陈代谢率下降，即便生活习惯与食物摄入量不变的情况下，人体依然会形成脂肪的堆积，包括视觉上可以看到的皮下脂肪，以及危害更大的但却看不到的内脏脂肪。如此种种，再加上长期坐着办公、不加节制的饮食，造成中年男女的体形走样，减肥成为后半辈子最困难的事，哪怕减少一斤体重也是困难重重。

最后，你的声音也会随着年龄的增长而变老。那是因为发声器官声带及喉的软组织弱化松弛。

刚出生的新生儿有时无法辨别是男孩还是女孩，因为性别器官还没有发育。

而到了耄耋之时的老人有时也无法辨别是老头还是老太，因为性别器官已经衰老。

我们无法阻止衰老，我们也不必阻止衰老，这是自然规律，是大自然的力量。

但我们可以延缓衰老的速度与进程，让我们的生命与身体保持着健康与美丽。

大自然中生命的本质是“繁衍”。人类平均性成熟年龄是14岁左右，16-18岁可以生育后代，25岁时子代可以独立生存，“繁衍”的任务完成，人体的衰老之路也开始了。

25岁，人体衰老的开始，青春期之后便是永远的衰老，这是你无法改变的事实。

人体衰老最直观的感受-皮肤

25岁开始，皮肤内的胶原蛋白以一种人体难以察觉的方式减少，女性体内的雌激素分泌量缓慢下降。原本细腻光滑的皮肤变得粗糙、干燥、松弛、面部轮廓不再清晰，肤色变黄、长出斑点。40岁后，由于人体新陈代谢的减慢，以及体内激素水平的改变，皮肤衰老进程会有一个加速的过程，至此青春已一去不复返，你会感叹时间都去哪儿了。50岁是中国女性绝经的平均年龄，绝经后的女性基本失去生育能力，体内激素又会有一次剧烈的变动，随之而来的是心理上的失落，岁月无情，青春不在。60岁之后请你接受自己已经成为一个老年人的事实。

那些闪光灯下的不老女神，不老男神们其实也是辛苦的，为了维护不老的形象，打针吃药开刀。那些呈现在我们眼前的光鲜靓丽的照片，要化妆要批图，要折腾半天才敢出门。剥开这些外在的修饰，内在还是衰老的，这是自然的力量。但与普通人相比不老女神不老男神们的衰老进程是被延缓的，大多数普通人不会为了留住青春去打针吃药开刀，一是怕风险二是钱不够，但也可以通过健康自律的生活方式去延缓衰老的进程，追求青春美是值得每个人去认真做的事。虽说每个年龄段都有不同的美，但不可否认的是青春之美是最让人心动与美好的。

如果说皮肤的变化是视觉上最易察觉的，另一个给人视觉上衰老冲击的是-白发。

头发的衰老大约从35岁左右开始。表现为脱发，发量减少，发质变差，头皮毛囊内的黑色素减少，头发变白。这个时候，吃再多的黑芝麻也没有用，老老实实的选择一款副作用比较小的染发产品，定期将白发染色，还能给你又变年轻了的错觉，精神美容法也是有作用的。

随着年龄的增长，女性们的生活伴侣会有另一种感受，女性乳房的变化。

女性35岁开始乳房的组织和脂肪逐渐丧失，大小和丰满度因此下降，40岁后乳房开始下垂，乳晕收缩。无论从手感上还是美感上都会让女人们感到沮丧，男人们感到失望，但是无论是沮丧还是失望，请大家调整好心态去接受这个现实。选择合适的内衣吧，这点很重要，戴上它至少让你看起来还很挺拔很丰满。

别人看不到的衰老-牙齿

牙齿，或者准确的说是口腔，40岁开始衰老。40岁后唾液的分泌量会减少。唾液可以冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易发炎。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。这些变化带给你的切身感受就是牙缝变大，千万不要小瞧这个牙缝变大，这一变化会让你在接下来的岁月里离不开牙签或牙线，饮食后必须要使用牙签或牙线清理牙缝中的残渣。

人老珠黄，说的就是眼睛。

眼睛从40岁开始衰老，都说人的一生必定要有一幅眼镜，你逃得了近视逃不了老花。

老花眼是衰老造成的小麻烦，近距离观察事物非常困难。如同牙龈萎缩造成的牙缝变大，牙签或牙线成为了必需品，老花镜也成为了中老年人的随身必需品。

重要的沟通桥梁-听力

55岁左右开始衰老，60岁后半数人会因为老化导致听力受损。老化后的耳道壁变薄、耳膜增厚，听高频度声音变得吃力，在人多嘈杂的地方，交流十分困难。为什么要把听力拿出来说，因为越来越多的年轻人喜欢带耳机。带上耳机，两耳不闻机外事，沉浸在自己的世界里。

如果你想让听力保持年轻态，从现在开始请减少使用耳机的时间。人体器官与物品一样，都是有使用期限的，爱护并定期保养，总的使用时间一定会比不加节制的使用时间长。

人体健康的基石-血管

血管健康的重要性怎么说都不为过。人到了老年后，大多数人最后都是病死的，什么病最多？心脑血管疾病。血管的健康需要长期健康自律的生活方式，这对于现代人来说太难了。为什么？因为在饮食方面，现代人的诱惑太多，难以抵抗。奶茶，外卖食品，方面食品，甜品，这些符合人类口感但又不太健康的饮食需要坚强的自制力才能拒绝。另一方面，血管的病变及老化是人体察觉不到的，察觉不到就会自我感觉良好，自我感觉良好就不会主动改变不良的生活方式，如此一来，日积月累，到了四十岁之后，心脑血管方面的疾病就会不请自来。高血压、冠心病、中风、心梗，发病率越来越高。

由于人类社会物质生产日益发达，人们能够轻松的获得食物。在人类社会的初期阶段，人们为了一日三餐终日奔波，忙忙碌碌只为了能够填饱肚子，更多的时候还是吃不饱。而现代社会的人们是吃的太饱，并且摄入过多高油高脂食物。相对于素食，高油高脂食物更加可口。这种饮食习惯对于缺乏自律的人来说是后果很糟糕。

大多数人在年轻时都是生龙活虎，但最终到了老年时的健康状态如何，决定于年轻时的生活习惯。在此，特别强调要保持血管的健康。健康饮食，戒烟限酒，每日运动，开朗乐观，这些都是老生常谈了，关键是要做到。

人体内的各个器官都会随着年龄的增长而逐渐衰老，我们需要做的不是恐惧衰老，也没有什么长生不老的灵丹。以平和的心态去面对衰老，心中有数，心里不慌，加以健康科学的保养，尽可能的延缓衰老的速度和进程，其实也只能这样了，没有了青春的容颜，还是要有年轻的心态吧。