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1、学习《启动孩子的正向资源》（上、下）心得：云杉的案例贯穿了本次课程，这个案例非常契合我家现状，可借鉴性极强。女儿高三，学习动力正在恢复中，高三自带的高压力加上自身情绪问题，也许我们会经历一个难忘的高三。云杉的案例让我坚信：（1）孩子内心是向善、向上、向好的，她选择坚持上学就是最好的证明。也许这个坚持的过程会出现让她自己失望的事，让她内心产生焦虑、难过、冲突、低价值感甚至绝望，作为家长我们必须坚定的聚焦正向，满怀巨大的爱与接纳温暖的陪伴孩子，不说教、不评判甚至不鼓励，接住孩子的情绪，持续的温暖陪伴就好。被爱的人，会唤醒TA本自俱足的能量。（2）不要聚焦症状，而要关注过程，抱持“关注白，而不是要去消灭黑”的原则来对待孩子，多看TA的正向资源，生命是流动的，因果关系也随流动而变化，此时的症状，随着时间可能不治而愈，家长最需要修的功课是相信相信的力量，不要只关注孩子的表现，一定要去深深共情孩子内心的渴望。（3）“你会感到焦虑吗？虽然状况在往下滑，但是你还是愿意和我分享并未逃避。你前几天那么努力，你是怎么做到的呢？当你努力的时候你会感到痛苦吗？如果会感到痛苦，你是怎么渡过的呢？如果不会痛苦，当时你做了什么让自已不痛苦的？”以上是书中崇建老师和云杉的精典对话，期待自己能活学活用。（4）云杉案例的结尾并不是童话，孩子努力了但仍没考上自己心仪的学校，可是孩子主动要求改变、在妈妈生气时拥抱妈妈，在考试失利后找爸爸谈话的举动，真是让人欣喜和泪目，能培养出一个能考上心仪大学的孩子固然是好，但培养出一个有温度、有人生方向、有自我价值感、懂得自爱和爱人的孩子似乎更重要。

2、感赏孩子本周一直没有请假，还告诉我，她目前打破了速写上的瓶颈，这是从三月复学以来的第一次周全勤。我能感觉到心中对孩子的期待又升腾起来，希望她继续保持这种好状态，这是正常的，我允许自己的期待。正好听了老师的课，既是给自己打了预防针，又提供了切实的操作指导，非常及时有用。我这样做吧：看到孩子对学习的渴望，接纳所有的发生、当孩子对自己失望时，接纳她的现状并给予她温暖的陪伴。

3、周末加班，生活工作两不误，希望能赶回去给孩子做晚饭

4、今天我是幸福快乐的，今天是比昨天更好的一天。

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1、昨天晚上三人共进晚餐，尽管孩子边看平板边吃饭，表示自己很累了不想说话，但其间还是主动和我们分享了她的一些学习感受。餐后还主动和我们分享了她的甜品。

2、昨天中午孩子给奶奶发微信，让爷爷奶奶去sam帮她买了很多食物，奶奶高兴坏了，照单全买晚餐后孩子给奶奶打电话表示感谢，还给奶奶发了一些她的画，奶奶感动得不行。从小带大孩子的爷爷奶奶这段时间能坚守好与我们小三口的界限，坚决执行＂不求不扰，有求必应＂的原则，实在太不容易了，感恩父母

3、昨晚拿到北服录取通知书的孩子表姐爸妈送来了一大箱表姐没用完的素描纸，谢谢他们。我以为和他们见面又会勾到我，结果自己较平静，一方面随喜赞叹了小姐姐被录取，另一方面也告诉自己，保持平和心，每个孩子都有自己的节奏，我接纳孩子的一切发生，并坚信自己的孩子也有美好的未来。

4、昨天晚上爸爸主动洗碗(锅碗一大堆）、晒衣服，参与家务劳动的积极性更高啦

5、今天早上起来，孩子告诉我她昨晚一夜未睡，要求我给老师请假，说周一才去学校失落是有的，赶紧做了15分钟抖动，把自己扯出来，打消了劝她今晚回学校的念头，聚焦孩子的正向和例外，把自我管理的主权还给她，谁知道接下来会发生什么好事呢？得给班主任发个恳切的请假申请，希望获得老师的理解和支持。

6、学习《萨提亚模式成长信念》心得：（1）问题本身不是问题，应对问题的方法才是问题，家长应从孩子的行为中去探索资源和例外；(2）调动所有内在资源来应对挑战并从中成长；（3）父母常常重复自己原生家庭所习得的模式来处理问题，所有父母都在当下为孩子尽了全力；（4）成长模式的四大目标，终极目标是达成一致性沟通。

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昨天听观心妈妈的《和你有约》，有两个点很打动我

1、说到孩子花钱的问题，对我很有触动。当我们在能力范围内满足孩子的各种要求，而不是一味以我们自己的标准对他们进行管控时，他们会“知足”的，并不会沿着“疯狂消费”的路子走下去。

2、当孩子还不想改变时，我们需要接纳，对他内心的选择保持尊重，不要去和孩子对抗。先跟后带，先看见他的情绪，共情他的感受，建立了良好的亲子关系后再带出来。

3、关于孩子上学这个事，总能轻易牵动我的情绪，还是有卡点，总觉得孩子”应该“去上学，我执太重了。就像暗香妈妈说的，得从内心深处放下，而不是憋着。学习不能停

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1、学习《让孩子学会接纳和珍视自己》心得：（1）身体反应往往由情绪引起，和事件、各种观点、未满足的期待及与自己渴望不连接有关；（2）我们对自己的不认同往往是年幼时的一些事件引起，如果没有专业咨询师的帮助，长大后自己的选择通常是像当年那个不喜欢的别人一样对待自己，很难进行自我疗愈；（3）看上去是别人的不当处理所带来的心理创伤，孩子往往会选择自责，被迫成为自己不愿成为的人；（4）16岁以后可以自己给自己做心理营养，最关键的还是要接纳、肯定、认同、赞美自己。

2、听今天的课程发现过去自己对孩子的很多评判，对孩子造成了心理伤害，但当时不自知，只觉得都是些她应该知道的道理或常识，如果她没做好、不知道就应该知道，应该做好。这些做法可能造成了孩子现在的自我否认和低价值感，难怪孩子曾说她是非常艰难和辛苦的活到了现在，我当时觉得她这样说简直太矫情了。

3、和孩子的亲子关系一直在恢复中，目前她并未接纳、信任我们，尚在观望、考验阶段，在不知道怎么做的时候就告诉自己，尊重孩子的选择，用爱和允许接住她的所有行为，每一个行为后面一定有她的感受和需求，我要学会去看到。但又不能太关注她，把关注收回到自己身上，成长自己，让自己每天都喜悦平和，作为一个”补课“的妈妈真是不容易呀。

4、今天是比昨天更好的一天，我爱我自己、我赞同我自己、我的世界里一切都好

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1、今天早上看到冥想群的一段话“有学习的意识和行动是好的，起码不会一意孤行，让关系越走越远。但，也请记得，不能只是一味学习。因为一味学习的过程，很容易演变成一个自我否定的过程（唉，我要是能早点儿知道，能早点儿这样做就好了，孩子也不至于......这样的感慨，意味着你将过去的自己给否定了。）这是一种可怕的学习，因为【过去需要的是被看见，而不是被草草否定】”非常认同。我们学习不是为了否定过去，只是需要“看见”过去，进行调整，更好的应对当下和未来。这段时间我的自责感，有些是通过学习而来，但学习的目的一定不是为了自责，这点要提醒自己。

2、疫情升级，孩子画画学校今天出通知说周末不放假，全体学生不能离校。我瞬间觉得头大，想到自己孩子在这样的规定下可能会有困难，昨天还在说她人不太舒服要周末回来看医生，如果请假出来，返校估计还要做核酸什么的，又是一堆事。立即觉察到情绪不稳，做了观呼吸，告诉自己，物来顺应，上学是孩子自己的事，要尊重她的决定。妈妈要保持宁静！

3、昨天和闺蜜约会，她说我变化好大，整个人柔软随和了不少，觉得我状态不错。有时候需要通过第三方的视角来看自己，感赏朋友对我的不离不弃和贴心陪伴。

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昨天晚饭后和孩子爸爸散步，对话如下：

我：我在看二阶段的书《成长的路》，里面有些观点让我醍醐灌顶，书中有句话是这样说的“孩子的心理障碍，简直是他们用潜意识选择的武器，用以打垮骄傲而强大的父母”。估计这是说的我们家，孩子觉得你我两个太强了，根本没法在我们的养育下做自已，结果自己就出症状了。

爸爸：那我们是应该被她打败呢，还是把她打败？

我：啊，你的反应是这样的呀，其实我们和孩子不是打仗的关系哟。我感觉今天在另外一篇文章中找到答案了，是这样的“身心疾病症状的背后都是对爱的渴望，没有真正“有问题”、“有病”的人，只有在过去的很多个时空里，对爱的需求和期待没有被满足的人。活成一个“死尸”是对父母最激烈的控诉。是在用一种毁掉自己的方式报复父母“看，我会这样都是你们造成的。在这层恨后面，还有一层更深切的渴望：“如果我不够优秀，你们还能爱我，接纳我么？”恨只是在表达：我需要你们的爱。”我觉得有道理，你觉得呢？

爸爸：（停顿了很久）是嘎，孩子是要我们的爱。

我：孩子过往很乖，是因为在讨好我们，不是做她自己，现在孩子很叛逆，是在“报复”我们，也不是做她自己，估计她要一边检验我们是否真的爱她，一边寻找真实的她自己。我们要给自己和孩子时间，都不容易。

爸爸：所以一味迁就她要不得，因为她不会觉得那是我们在爱她，是因为怕她继续做些叛逆的事而不得不委曲求全做的。还是要把握一个度。

我：哇！爸爸，你的领悟力简直不要太强。

爸爸：明天我要给她快递个哈密瓜，不是讨好她，就是想给她寄点她喜欢的水果。

相信自己，也相信孩子。我的世界一切都好！

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1、学习《陪伴是最好的教养方式》心得：崇建老师会经常借助外力复盘自己的个案，这是值得借鉴的方法，通过辛桐案例，第三方给到以下几个总结：(1)了解问题，探索阻碍；（2）协助觉察身体感受，从而找到情绪卡点；（3）探索感受；（4）觉察过去事件对情绪的影响；（5)尊重对方是否接纳继续探索感受的选择；(6)以新的眼光看待过去，找到资源和例外；(7)体验及落实过程学习--以呼吸、正念的引用，巩固对自己的珍惜和接纳。情绪平和、耐心而尊重的陪伴孩子，不要太多指导，陪伴即可。

2、谁不是一边想放弃一边又咬牙坚持呢昨天晚上11点过孩子给我打电话，主题非常明确：妈妈，我又要请假了，这次我想请1-2周，我想自己在家画画，不想在学校画了。好吧，对于孩子这样的要求，我除了同意还能怎样？看看我的真实状态：昨天挂了电话后给自己吃了助眠药，因为今天还有全天工作要应对，不好好睡不行；早上醒来，大脑第一时间提醒：你孩子要请假了哟！情绪烦乱一定是有的，准备好好观察自己今天会怎么和这个情绪相处。

3、今天课程的名称很治愈：陪伴是最好的教养方式，给自己做了个换框法：把我孩子要请假了，我情绪有点烦躁，变成：我孩子要请假了，我很平静，因为：（1）爸爸和我有陪伴她的机会了；（2）孩子愿意真实表达自己的想法，懂得用有效的方法调节自己的情绪值得点赞；（3）与其在学校烦躁不堪，效果不佳，不如回到家里安心画画；（4）孩了打电话告诉我要请假时，能感到她对自己请假在家这段时间有详细的安排，并不是单纯回来休息，而是回来用对自己更有效的方式提升画画技能；（5）相信孩子肯定比怀疑孩子令自己更平和。（6）只是请假，不是放弃，这已经很好了。

4、好吧，我承认情绪还是在的，那就在吧，情绪会来总会走的，我让它穿越我。不想那么多了，一天的工作就在眼前，开工吧.

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1、因为疫情，外公外婆在重庆居住的小区被隔离了，第一次感觉疫情离自己这么近。政府管控得力，相信很快会恢复正常生活秩序得知消息后我并未惊慌，其实惊慌并不会有帮助，反而平静面对于大家都好。

2、因为孩子请假的事，班主任一直没同意，昨天和爸爸商量时，爸爸说要不以学校不同意为由让孩子再坚持一下。而我的建意是尊重孩子自己意见，哪怕学校让我们退费也要把孩子接回来，读书没有孩子的健康重要，凡事都有三个以上的解决办法，这个事说不定是扭转我们亲子关系的契机，应该尊重孩子的选择。很快和爸爸达成共识，今天午餐后爸爸会去学校和老师交涉，希望一切顺利昨天我一天不稳定的情绪也在和爸爸达成共识后平静下来。

3、今天孩子回家准备和她商量几个事，在请假期间和她做几个约定：1、快递、外卖自己取；2、衣服自己洗；3、房间自己收拾。以前这些＂三不＂类的事，我做得不好，还是要改变才行。我们可以尊重孩子对自己事情的选择，但不能在日常生活中迁就她。我要管住自己，千万不能在约定的事上插手。

4、今天早上睡个懒觉，然后买菜做饭，其实天气很热，但因为心比较静，所以并没有因为天热而烦躁。真的，内心是否平和，自己才有决定权，天气，别人是影响不了你的，除非你愿意被影响。

5、今天是愉快的周末，我的世界里一切都好！