整理自己的习惯清单主要有以下这些：
习惯一 每日听书并抽取关键词及金句。
为什么？是为了提高听书的效率，是为了加深记忆，是为了激励自己，是为了利用碎片时间，是为了学习讲书的策略。
习惯二 日更读书心得。
为什么？为锻炼自己的写作能力，为讲书做准备。为什么？讲书是最好的学习。为什么？讲书是刻意练习，讲书是肌肉练习，讲书是培养自己演讲能力的重要方式。
习惯三 每周微习惯，锻炼三次“八段锦”。
为什么？身体健康永远是第一位的，八段锦是国粹，能修身养性，能练习正念，能锻炼腹式呼吸。
习惯四 以上习惯带来了新的习惯，即打扫卫生。为什么？扫除道极大的回报：锻炼身体，带来效益。
最佳的回报：以上习惯让自己的时间更充实，挤掉了刷抖音、看电视的习惯。另一个回报是，当完成了阶段性的任务后，奖励自己一场电影。
