文／影子 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
1.为何我们会噬痛苦成瘾？形成习惯？懒惰，吸烟，喝酒，暴饮暴食这些令我们变得不好的东西令我们上瘾，因为他能带来快感，释放出让你觉得很“爽”的一种激素快感，葛优躺一定很舒服吧，吃饱之后那种满足感一定很爽吧，吸烟一定让你紧张疲乏得到了放松吧！
在这个刺激的过程中，懒惰，暴饮暴食给你带来的不一定是快乐的情绪，欲望和满足的快感不由一个神经控制，这种刺激形成是一种欲望，一种叫做多巴胺的东西，而多巴胺就是高成瘾性药品（可卡因）的作用媒介。多巴胺分泌以后会瞬间水解细胞中的葡萄糖，使其转化为ATP，ATP很不稳定，如果不被马上释放掉就会堵塞，让人失去自控力。所以ATP产生以后，人们倾向于行动，立即行动以爆发式的行动消耗掉ATP这种瞬间能量。所以我们常常会“忍不住”做什么事情。
用一个图解表示这个过程：
2.靠意志力控制冲动只会适得其反
所以我们的恶习就是这样循环得来的，用意志力控制我们的这些恶习情况恰恰相反，如果用意志力来抑制我们的恶习，这些恶习产生的能量得不到释放就会再次通过行动释放能量，恶习就会持续得到刺激，长期抑制，终有爆发的时候。有时看似有效的抑制作用，这种能量需要一个泄洪口，或许你抑制了戒烟就会脾气暴躁，常常抑制这种能量的释放也会憋出毛病。有的人常常会觉得手痒了想要去赌，疯狂购物，这种冲动就是在能量没有发泄的时候出现的。欲求得不到满足，死循环就会继续产生。这就是越得不到，越想要做的原因。
3.那么针对这种现象，我们如何才能抽掉APT能量让自己不再冲动呢？
• 有时脑子一热的东西无法受意志力控制，你也知道越抑制反而适得其反，找到一个泄洪口，当你冲动的时候，尽量吸气，攥拳，全身肌肉紧绷，憋气五至十秒，接着，身体就会感到发热放松。
• 转移注意力，让其他的爱好代替释放这些能量，比如锻炼，有时在剧烈运动完我们也会有很“爽”的感觉，当你的大脑里想要提醒自己疯狂购物的时候，不要说没钱了，一定不能去，而是换上衣服，去剧烈跑几圈，跑步也会成瘾，只是你还没有意识到，几天没有运动，是不是会觉得骨头痒了。用好的成瘾代替这些不好的成瘾习惯。记住一定要找个泄洪口将这些能量释放出去。
• 让两个瘾同时出现，故意让自己不要喝足够的水，在其他恶性的瘾出现冲动的时候去喝水，每次在想要完成冲动的时候意志力短暂介入一下，完成喝水任务，然后再由情绪介入告诉我们喝水真爽，水带来的满足感也会在多次刺激以后形成循环，故而取代恶性的循环过程。
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