第1章：为什么要早上写日记
- 晨间日记包含两部分：过去日记+未来日记
- 诚实地面对自己的想法，认真地过自己想过的生活。
- 晨间写日记可以让自己激烈的情绪冷静下来，让我们更客观冷静地去分析问题的本质。
- 一大早写下自己当天想要达成的目标与决心，检视自己未来计划的执行程度。
- 晨间日记的四大功能：
（1）IQ智慧指数 :对过去发生的事情进行冷静分析。
（2）EQ情绪指数
（3） NQ人际关系指数：人际关系任务清单 e.g有一些特别的日子，在特别的日子给别人送礼物，或试着原谅别人
（4）DQ梦想指数：查看自己的目标和梦想
早睡早起，不赖床，早上可以分泌一种“干劲激素”（早上7点分泌最旺）
- 早上时间更充足，不易受其它事情干扰
- 提升写作能力，提供话题，扩展人际网络，了解自己身体与精神状态，找到自己的优点和计划目标。
第2章：写日记实现梦想
- 在日记中写下真心话，看清自己内心的真实世界。
- 渐渐培养好习惯
- 早睡是为了我们的身体，早起是为了我们的内心。
- 在晨间日记里设置健康数据栏（也可在印象笔记中用一个专门的笔记本记下一些健康常识）
- 记下那些让自己重新鼓起勇气的经历和启示
第3章：开始写晨间日记吧
晨间日记的分类：
- 工作方面：自我能力开发、学习
- 金钱方面：收入、支出、购物
- 健康方面：饮食、日常运动、减肥、身体状况、体重
- 人际关系方面：父母，家人，亲戚、恋人、朋友
- 兴趣方面与其他：阅读、电影，开心的事、今天的注意事项
第4章：电子晨间日记
- 晨间日记，是单纯为了自己所写的秘密日记，是自己与自己对话的“真心话”日记，只有自己才能看，给自己的晨间日记设置密码。
- 熟练使用excel表格
- 每天增加魔法关键字：把自己的座右铭，喜欢的句子写上，输入标签关键字，便于查找。
- 把晨间日记的文件放在桌面上
第5章：晨间日记七大作战法则
- 早上写日记，不要超过三分钟
- 多记录积极、正面的事
- 自我奖励，自己达成目标之后，予以自己相应的奖励
第6章：梦想渐渐实现的DQ Power
- DQ:梦想指数
- 流星的秘密：看到流星时重复念三次，自己的愿望愿望就会实现。流星总是突然降临，我们无法提前做准备，只能在看到的那一刻马上说出自己的愿望，因此我们必须知道自己的梦想是什么，梦的力量可以摧毁所有障碍。
- 早上用三分钟的时间写日记，可以让你平静地面对自己，清晰地认识自己，发掘真实地自己。
- 晨间日记当梦想与现实结合起来，让自己每天更接近梦想。
