细度：2020.2.15--
第一部分 高度敏感：人们有多脆弱
1.高度敏感不是一种心理问题，也不是疾病，而是一种秉性。
自我怀疑和脆弱感。”不知道从何时起会把每一种感觉都跟自己扯上关系，为了不再造
成心理创伤，我们必须打破这个恶性循环“。
”未经过你同意，任何人都不能让你感到自卑“--埃莉诺-罗斯福
2.为了更好的生活，避免 自我怀疑和脆弱感的几条建议：
告别完美主义---放松控制好，将注意力放在感受上，注意感受其身，而不是期待得到
一个立刻实现的完美的结果。
享受用于定夺的快乐，面对潜在的危机。
重视自己的需求，减少理想主义。
不再调整自己去适应环境：多说”不“ ”我“ ”我这样很好“一类的话
自信自爱，而不是担心失败
社交的关键是展示真实的自我
寻找志同道合的人，而不是迷失在局外人的角色中
对自己负责，给生活一个积极的回应，从牺牲的角色跳出来，进入一个有创造力，自信的角色中。
3.恐惧感和罪恶感
从根本上说，我们只需要对自己，对自己的家庭负责，我们的影响力是有限的，在家庭需要的时候我们需要担起责任。但是照顾别人的感情，这种责任我们是没有必要承担的。
（也就是说我们没必要为每个人的一点小事都强加到自己身上，觉得自己做的不好，不要想那么多，我们的大脑中枢受不了的）
高度敏感的优势
移情能力和社会理解力
坚韧的价值观和可持续发展
灵敏的感官和细腻的感觉
责任心和约束力
创造性和艺术天赋
解决问题以及处理危机的能力
好奇心与激情
寻根究底以及感情的深度
心灵的坚强和生命力
第二部分 高度敏感的人都经历过什么
只有用心灵才能看到实物的本质，真正重要的东西是肉眼无法看到的。
