取悦的代价：迎合他人就等于亏待自己
情绪错位1:“是我伤害了他！”—愧疚感
能够将情绪摆正的个体面对犯错时首先会产生愧疚感，但他们会正视这个错误，不去回避既定的事实。首先大方认错，然后竭力寻找弥补错误的方法，最后总结经验。力求下一次活动中不会犯第二次。
情绪错位2:“他该不会生我气吧？”—担忧和恐惧感
讨好者的世界，他们敏感、多疑、悲观，而又渴望用行动去赢得他人的认可。所以表露自己的真实想法，坦诚的告诉对方，排除心中的担忧和恐惧。
情绪错位3：“他到底是怎么想的？”—焦虑和不安感
坦然的接受和认可自己的做法，征求他人的理解，不去琢磨对方的心思，让生活变得更加简单。
不会生气，就是在给自己挖掘“陷阱”
学会愤怒，更能有效的保护自己，不因别人的想法而改变自己的计划，和别人建立互相尊重、互相信任的关系。
了解你的愤怒方式：内在化OR外在化
回避型
抑制型
投影型
理智型
压抑还是爆发，伤人还是伤己—发火也是一种艺术
攻击性和投影型—理智的反击往往更有用
回避型—首要之事就是坚定
摆脱消极攻击方式—“我要让你知道，你冒犯了我！”
敢于发声，就回答提出自己的想法，给定对方不可推卸的责任。
