相信很多宝爸宝妈都有这种经历，晚上自己已经困得不行不行的时候，娃还是精力旺盛、双眼放光的玩玩玩。
想让娃睡觉，比登天还难，各种软磨硬泡无效后，我们会变得非常暴躁，会吼甚至会打孩子。
但是，吼完打完呢，孩子除了哇哇大哭以外，还是不睡，硬是把老母亲的黑眼圈都熬出来了。
今天，团爸把在参加正面管教家长工作坊时，家长学员提供的哄睡妙招分享给大家。
01 营造睡觉氛围
假如孩子跟家长一起看电视看到9点半，家长让他睡觉，他很难直接从刚看完电视的兴奋状态切换到睡眠模式。
可以先把孩子带到卧室，把大灯关掉只留一个小夜灯，营造相对昏暗的睡眠环境，再让宝宝玩一会之后就更容易哄睡了。
02 睡前按摩
中医理论讲，人体从晚上睡觉到早上起床，是一个开阖的过程。
就像给手机充电一样，人需要通过晚上睡觉给身体充电。
通过睡前按摩，可以帮助宝宝放松身体，收敛神志，将兴奋劲慢慢得收回去。
如何给宝宝进行睡前按摩，可以参考团爸公众号中小儿推拿微课—摩腹、平肝清肺、天河水的推拿手法。
每天睡前给宝宝推一推，不仅提高宝宝睡眠质量，更能提高宝宝的消化功能，增强免疫力。
03 建立日常惯例表
日常惯例表，是培养孩子自律能力的重要工具，它是在尊重孩子意愿的前提下，与孩子一起制定的日常活动惯例表。
建议提早建立日常惯例表并且坚定执行，时间久了，宝宝就会养成自己的生活规律，哄睡也会容易很多。
04 睡前绘本
睡前给宝宝读一些哄睡绘本，比如《小兔子睡不着》《你好月亮》等等。
具体绘本内容，还是要选择适合自家宝宝的，可以多买几本尝试。
05 播放轻音乐
可以播放一些舒缓的睡眠引导音乐。比如，张德芬的睡眠引导词，引导宝宝入睡。
06 减少白天睡觉时间
如果宝宝白天睡的过多，比如午觉一睡就睡了好几个小时，晚上自然是不困的。
这个时候，可以适当减少白天睡觉时间，多带孩子在户外玩一会，这样晚上娃困得就会早很多了。
07 催眠暗示
可以跟宝宝说，妈妈好困啊，并且一直打哈气，让孩子知道你困了。
在镜像神经元的反射下，孩子有可能也会想睡觉。
08 放下预期
有时候，哄睡困难是因为宝宝真的不困，而我们又希望宝宝快点睡觉，之后好享受自己的快乐时光。
但是，有时候越是着急让孩子睡觉，她越不想睡。
不如放松心态，放弃娃睡觉以后做自己事情的期望，这样自然就会心平气和的陪娃玩耍，直至入睡。
如果晚上真的有工作要做，可以提前规划好时间，比如把工作改到第二天早起去做。
09 给娃自由
如果娃已经可以自己玩耍，并且在没有危险的前提下，可以不管娃，我们先睡，告诉娃，困了以后自己上床睡觉。
这样既避免了睡前斗争，也给了孩子自主选择的自由。
团爸建议：
以上哄睡妙招是家长工作坊里，家长们觉得针对自家孩子非常有效的方法。
我们可以在这里选择一条或者几条来组合应用。
比如，在营造睡眠环境下，给孩子按摩肚子，或者给孩子讲一个睡眠绘本，或者根据自家孩子的情况自由组合。
好了，相信这么多方法，总有一条适合你。
那么，今天晚上，你准备应用哪条技能哄娃入睡呢？来跟团爸聊聊吧......
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