1、主题是什么？
焦虑 心烦
2、事件是什么？
孩子晚上写作业
3、即时反应是什么?
训斥孩子，孩子反驳声音更大
4、此刻身体的感觉如何？
眉头紧锁，身体紧绷。
5、内在对话是什么?
这孩子写个作业磨蹭的，就不能好好写啊。真麻烦！
6、内在感受是什么？
好麻烦啊，写作业是他的事情，他愿意写就写，不愿意写就算了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时间父母都不管我们写作业的，为什么我非要让孩子去写作业呢？我的生长环境是这样的，不写作业也可以的。有朋友家的孩子也可以不写作业的。
8、发现自己有什么限制性信念？
老师是不是会认为我又没有管孩子呢，不想给老师留下这样的印象。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
是我觉得麻烦，想做自己的事情。可是孩子不陪着养不成好习惯，陪着孩子我自己什么也做不了。
10、可调整的回应和选择是什么?
平心静气的陪伴他做完，然后去做我需要做的事情。
