一个无名小卒，上来先自报家门吧：

大一一年时不时地到操场上跑个十圈，后面加到五公里，并保持着不喘不累三十分钟内五公里的配速；

大一下学期误打误撞地进了校足球队，成为学校第一支女足队伍中的一只小替补，作为一只猪一样的队友，抱着队友的大腿拿了个上海市大学生足球联赛业余队的季军。

每周两次训练，每次持续两个多小时。或中午牺牲午休顶着太阳训练，或傍晚时上完课换了装备没时间吃晚饭直接参加训练。只有耐力没什么爆发力的我（800m拿满分，50m基本不及格的那种……）确实能踢下全场，但基本上抢不到几次球。就算球到脚边了，球技不佳的我还常常捅队友刀子帮倒忙。

你说跑不快也就算了，反应还慢，无数次球踢过来都顾不上接直接打到腿上，腿上各种痛八成也是这种撞击造成的吧。

不过这一学期的训练虽说摔过、晒过、淋过，但比起结识了一群同样喜欢运动的姐妹们和还有三个最棒的教练，肯定值啊！风吹雨打生理期都击不碎我们对足球的热爱！

然后，噩梦连门都没敲就闯进来了——

上个暑假，也就是经过了一学期足球训练的那个假期，一天早晨醒来，发现自己左膝时不时有疼痛感。当时想可能是因为这段时间跑步前热身不够或者着凉了吧，也就没多在意。

但后来伤情不见好转，反而进一步恶化——走路时会突然发病一阵剧痛到无法动弹，但过会儿就又恢复正常，简直就跟被人念了黑魔法一样。

三天病情不见好转去校医院检查，外表看上去也没有任何异常，拍片看骨头没问题，也没有受外伤。医生怀疑是受凉，开了一星期膏药，但贴完后毫无效果，病痛进一步加剧。

校外就医，医生怀疑是滑膜炎，说是多休息能自愈。能自愈啊？那我肯定不要吃药。

休了两天觉得不怎么痛了，又去参加训练，结果再次复发。被吓怕了，毕竟疼起来真的是跪在地上哭啊，还没人扶你……然后基本上整整一学期都没有敢跑步了。

养了一学期的膝盖。考试周时实在是忍不住了，毕竟我不想这一学期都像个废人一样远离我最爱的跑道啊！于是跑步之路又悄悄重启了。

考试周的清晨，过年在家的清晨，现在在校的下午，跌跌撞撞一路跑下来竟也安然无事。哈哈哈，小女我又可以满血复活啦！

经过了几天的恢复性训练后，五公里已经不能满足我的胃口了。本学期目标，轻轻松松拿下十公里！

2月7号，第一次毫无准备地跑完十公里，1h2min，没有想象中的疲惫不堪反而全身舒畅。原来十公里也没这么难过嘛。

面临两天后的雅思考试，转住到杭州阿姨家就稍稍消停了一下（其实真实原因是腿疼啊……毕竟没什么准备地一下子双倍运动量）9号下午考完口语又奋起地迎风绕着小学的200m操场跑了50圈，完成了人生第二次10km。结果当天晚上睡觉时全身发冷、头痛难忍。第二天还是坚持拖着受了风寒的身体备考到11号上午和雅思的另一场恶战。

12号返校后，决心要天天十公里！

就在15号第五次十公里目标在一小时内完成后，右腿小腿外侧有明显痛感，八成是肌肉拉伤。

天哪，上天这是要断我锻炼之路啊？！这才是第五次啊！

痛定思痛，为什么我总是受伤呢？

重新审视自己的身体状况，认真回想我受伤前的这次破纪录跑，结合着之前的腿伤，找到答案了。

1、起跑太猛，后力不足。
2、总是和前面的人比着跑。

1、起跑太猛，后力不足。

此话不只试用于跑步，生活中做事同样适用。

既然你的目标是长跑，就不要摆出一副短跑的姿势，除非你想忍受后半程如铅般沉重的双腿，承担可能出现的伤痛；既然你是准备花两个月时间啃下一本单词书，就不要第一天一下子背五个小时背到吐，然后再也不想看到那本书了；既然你是想健康地瘦身，就不要开始就用远超平时的运动量将自己搞得精疲力尽丧失信心。

如何分配精力才能最不痛苦地完成一项任务？我想，这句话也可以作为参考，先明确目的摆正姿态吧。

2、总是和前面的人比着跑。

观察跑道上的跑者，会发现有这么几类：

1、全副武装，慢跑两圈就停下来拍照的。
2、一段冲刺跑一段步行的。
3、全程匀速，任你超过我还是被我超过，我自保持着既定的速度一直向前。

必须承认自己爆发力确实不足，猛地加速对我来说的确有一定危险性。

可我跑步时却总爱追赶前面的人，仿佛是在用超越的背影告诉对方“加油咯，我先走一步啦~”。

遇到周围很多走路群众时，我更容易来劲，毕竟像我这样在操场上长时间的跑步的女生没几个。于是跑步时多多少少会注意别人的眼光，掺杂着些表演的成分——总想跑得再快一点，超过的人再多一点，坚持的时间再久一点。

超越他人固然令人充满快感，毕竟人都有竞技的天性。围观群众的存在进一步激发你的跑步热情也未必就是一件坏事，但，当原本单纯的跑步目的中掺杂入过多表演和虚荣的成分时，往往会忽视自己的身体状况，一味蛮干猛冲，当时还沾沾自喜觉得自己很厉害，却不想事后被自己的身体狠狠打一耳光。

想过没有，跑在你前面的人是个什么状况？

他可能是个有经验的跑者，标配就比你高一个等级；

也可能本来就没打算跑很多，只是想冲刺一下过个瘾，然后就返程或者开启散步模式的；

或者只是借跑步来打酱油拍照的。

你还记得自己跑步的目的吗？

是的，我记得。我不是表演给谁看，而是要在跑步中专注于与自己的对话。

静养了两天后感觉没那么痛了，趁着天气大好我又上跑道了。

这次，跑起来轻松多了。

全程基本匀速，保持在每公里六分钟左右，与自己之前冲一段缓一段把自己累得不行跑下来的时间差不多。

被别人超过去时，也没了那么强烈的反超愿望了。只是心里还偶尔想着“哼，你跑这么快，看你能坚持多久。”hhh，基本上再见到他时他就在走路了。

和身体完美配合地完成了第六次十公里，虽然小腿的伤还没有彻底好，但跑下来也无大碍，而且跑完之后完全不喘，用时和平时也差不多。

真正成熟的长跑者应该就是这样吧，不论其他人的速度如何，只专注于自己身体所能承受的配速，任你们反超，我依旧不急不躁。

毕竟，谁能笑到最后还不知道呢。

愿自己能将这份心得用到生活中，毕竟，人生是场马拉松啊。

继续加油吧！