郑秀文
90年代的当红歌手！
唱过好多耳熟能详的歌
这些歌曲想必80后们应该不陌生呢！
比如；
再比如
我记得小时候对她还不是很熟悉，
主要是大伯家姐姐们买回来的DVD一直在播放！
只知道人美身材好。
她说自己是健身达人
又会唱歌又会健身
是她了没错了
健康没有秘诀，
那就是饮食+运动
健身的确锻炼的是你的毅力
明星都说保养不易，
那普通人保养更是艰难了
没办法在脸上挥金如土
只能靠运动了
至少不是太贵
唯一需要的器材就是你的身体
对的运动就是为了不受穿衣服的限制，
是的，人生是没有侥幸的
至少马甲线是没有的哦
随时都在运动
向女神学习
47岁还有这么明显的马甲线！
晒的健身照我们就知道女神有多拼了。
最近又被莫文蔚的身材刷屏了，
关键这波刷屏我真的服，
48岁的她身材还能保养这么好，
女神说得很有道理
健身就是这样苦中作乐
先苦后甜
运动+饮食就是她的秘诀
看到这里
突然好害怕自己以后的样子
没有一丝多余的赘肉
这腿是真的很笔直了
所以我打算从现在就赶紧运动起来
跟着美丽可爱的Maddie Lymburner运动吧
俯卧撑后抬腿
一侧15个一组
图片发自简书App
靠墙臀桥外展
一组15个
图片发自简书App
侧步蹲抬腿
一侧15个
图片发自简书App
跪姿俯卧撑后踢腿
一侧15个一组
图片发自简书App
俯卧屈膝抬腿
一组20个
图片发自简书App
弓步蹲转体
一侧15个一组
图片发自简书App
交替抬腿
一组20个
图片发自简书App
直立摸腿
一组20个
图片发自简书App
仰卧转体
一组20个
图片发自简书App
跪姿侧俯卧撑膝外展
一侧15个
图片发自简书App
单腿臀桥
一侧15个一组
图片发自简书App
侧俯卧腿划圈
一侧20个
图片发自简书App
两头起触摸脚尖
一组20个
图片发自简书App
双腿抬
一组20个
图片发自简书App
跪姿脉冲
一侧15个一组
图片发自简书App
空中踩单车
一组30个
图片发自简书App
俯卧侧抬腿
一侧15个
图片发自简书App
侧移深蹲
一侧15个
图片发自简书App
跪姿两头抬
一侧15个
图片发自简书App
半仰卧起坐
一组20个
图片发自简书App
今天的分享到这里哦！
祝愿各位容颜不老哦！
