R：(Reading,阅读一个图书片段)
节选自喜马拉雅《叶武滨时间管理》
很多人的早上是被“老板”叫醒，然后匆匆忙忙地进入社会滚滚洪流当中，接触到大量的信息流，经过这样一个早起匆忙进入公司，他的心情肯定是非常紧张的。早上没有时间吃早餐，没有时间和自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，所以起床的时间真的很重要。那究竟用什么来叫醒自己呢？一定不是闹钟。闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒。这样就会很困，我们会不愿意醒来。其实最好的时间是日出，或者比日出早那么一点点。早上的光线会叫醒我们，每天我们的身体见到光线，交感神经就会开始苏醒，同时用精油、香味唤醒自己，也可以设一个不刺耳、缓慢地音乐叫醒自己；你还可以做一个淋浴，用凉水从脚到腿到上身到头顶……
I：（Interpretation,用自己的语言重述知识）
如老师分享时引用曾国藩的话语说，“早起是治家之本”，与大家熟知的“一日之计在于晨”相呼应。早起有时间思考，有时间安排一天的工作，是时间管理的重要开始。用轻柔地音乐当做闹铃，时间设在日出或比日出早一点，然后用香气唤醒自己，再淋个浴就更加完美了。
A1：（Appropriation1,描述自己的相关经验）
知道早起是一个好习惯，然而并不知道早起的正确姿势，原来还有这么一个关键点——用光线唤醒自己！不听达人的分享是永远不会意识到这点的，真是大开脑洞！想起曾经有段日子用一个非常有能量、响亮的音乐当闹钟，现在知道真是大错特错啊，怪不得那时每天醒来后那么疲惫……我要更正对音乐的描述，虽然挺响亮而且挺有能量的，同时也真的挺刺耳的。
A2：（Appropriation2,以后我怎么应用）
今后早起就用光线和缓慢音乐的组合技能来唤醒自己，今后装修房子前研究下有没有可能装个自动窗帘再加个喷香机，自动喷香机就不指望了，手动已经很满足，脑补窗帘自动敞开+舒缓音乐+摁完闹铃顺带打开喷香机这三个连招已经很无敌了。若条件不允许，睡觉前稍微拉开点窗帘，校对闹铃时间和日出时间，设置舒缓音乐，应该已经足够达到唤醒的效果。至于冷水洗澡……我看还是算了…………
