大量心理学研究表明，睡眠不足影响工作表现。而在此前，睡眠障碍在中学和大学期间相当普遍。 睡眠问题和临床问题存在强因果关联，即使在童年时期也是如此。能力低下的领导往往会给员工带来压力，使下属疏远，破坏员工的睡眠质量，而优秀领导力能减轻不良睡眠习惯对工作表现造成的不利影响。要做到这一点，领导者不仅要有能力，还必须确保自己睡眠充足，避免睡眠紊乱。如果睡眠不足，即使是优秀的领导者也有可能做出不道德或欺凌行为。不出所料，拥有高质量睡眠的优秀领导者会产生倍增效应——缺乏这两个因素会造成恶劣影响。因此，确实睡眠时间更多（且质量更好）通常对职业发展更有利。越早开始改善睡眠习惯，可能实现的成就越多。尽管有人声称我们可以睡得很少，但那些都是夸张的炫耀。即便你有效利用这些清醒时间，工作表现和职业发展也很可能会受到长远影响，更不用说个人生活了。确保上班工作高效的最佳方法之一，就是保证自己睡个好觉。
