婴儿最初是没有一个“自我”（无我），它与世界浑然一体，分不清妈妈的手指和自己的手指。

从第七个月开始，“自我意识”开始发展，经过幼儿叛逆期和青春叛逆期，“自我”终于确立。

然而不管“自我”确立得有多好，人们依然会意识到，在意识到“我”的同时，还意识到“无我”，也就是意识到“我有可能是不存在的”。

这样，人类内心终极矛盾诞生了。

内心一个声音说：我是存在的，我，我，我，我.....

内心另外一个声音说：我是不存在的，没有一个我，这是假的。

试想想假如另外一个声音说的是真的，“我有可能并不存在”，那是多么可怕的一件事啊，意识层面，特别是潜意识层面对此十分恐惧，因此人类需要“刷存在感”来确保一个“我”存在。

“我不存在”是最核心的焦虑（或者说是恐惧）。极其少数的得道高僧领悟到了“无我”，建议不要追求觉醒开悟这些东西，因自我意识混乱而疯掉的人比得道的人不是一个数量级。

弗洛伊德认为，性欲望是人类最核心的欲望，然而有些人性冷淡怎么解释呢？

马斯洛认为，生存本能是人类最底层欲望，然而为什么人有些人会自杀呢？

其实每一个人最核心的欲望，不是性欲望，不是肉体求生，而是“存在感”，也就是“我需要感觉到我是真实稳定地存在的”。

在关系中，最糟糕的不是“被人骂被人打”，而是“被当做不存在”，或者“对你没有回应”，冷漠是抹杀一个人存在感的方式。

大家都在追求存在感，但追求的方式不同，有的方式健康，有的方式病态。

第一层：我做故我在（纯粹的人）

当人们怀疑自己是否存在时，怎么能证明自己存在呢？——觉知你的动作。因为有了动作，就意味着有动作的主体——我。

我思，证明我存在的！

我看，证明我存在的！

我听，证明我存在的！

我说，证明我存在的！

............

这是获取存在感最简单直接的方式。

为了更多体验自己的存在，你可以经常问这样的问题：

正在打字的人是谁？

正在焦虑的是谁？

正在痛苦的是谁？

这样做的目的是帮助自己觉知到动作的主体——我，导致存在感的加强，“不存在”的焦虑会因此缓解，心自然能安定下来。

当一个人投入专注的做一件事时，他会体验一种叫“心流”（flow）的状态。在“心流”的状态，一个人的存在感是很高，能够真切的感觉到自己是活着的。

经常处于这一层次的人，通过动作来追求存在感的人，给别人的体验是“特别的纯粹”，为了唱歌而唱歌，为了写字而写字。

这种层次的人，只要不停的在行动，他的心就是安定的，老子的“无为而为”，是不关注结果的行动。

当你很专注做事时，你会体会到高存在感的“心流状态”，但你能24小时都在“心流”吗？你总会停下来的，你打篮球很专注很爽吗？但你总会停下来的。

《红楼梦》林黛玉道出了人类第一层次的焦虑——“天下没有不散的宴席”

人类关于第一层次的焦虑：我担心宴席会散，我担心某些好东西不能永恒，生命最终会停，那我该怎么办呢？（死亡焦虑，也就是“无我”焦虑）。

于是人们想到了解决之道，于是从第一层次，落入了第二层次

第二层次：我做好故我在 （正常的人）

人希望自己永远的“存在”，永远的“有我”，虽然这不能实现，但可以替代性，象征性的实现。

比如繁衍，我虽然不存在，但我的孩子流淌着我的血液，证明我还在。

比如追求名垂千古，我死了，但我的《三国志》，我的《清明上河图》会流芳百世，证明我还在。

在第二层上，人们不再纯粹通过“做”本身获得存在感，而是通过“做好”来获得存在感。

第一层的人，学习本身就让我有存在感。

第二层的人，光学习不行，我需要考班上前三名才有存在感。

第一层的笛卡尔，我思考，证明我存在。

第二层的笛卡尔，我仅仅思考不行，我还得思考出一套完整的理论体系才行。

总结来说，第一层更关注过程，第二层更关注结果，更关注结果，更关注成败得失。

而且第二层刷存在感的方式，特点是与外界的某样东西绑定在一起，当然每个人绑定的东西不一样。

比如“存在感”与“被爱”绑定——我被爱故我在。“我特别需要有人爱我，这样我才感到自己是活着”，一旦失恋，存在感立刻消失，马上寻死。

比如“存在感”与“被需要”绑定在一起——我给于，故我在（祭献原型）。

比如“存在感”与“社会成就”绑定在一起等等。人们追求成功，追求好的结果，不是为了追求存在感本身，变成了追求促成存在感的条件，同时把存在感放在了未来，比如一个孩子玩沙很幸福，变成了，我需要有房有车我才会幸福，找到好工作我才幸福，找到一个爱我的人我才会幸福，孩子顺利长大才幸福。

问题：在我追求把事情做好，追求成功时，不一定都会成功，很可能会失败的，比如我发朋友圈，希望通过别人点赞来刷存在感，但别人竟然理都不理我，还吐槽我，我想考研但是失败，我追一个女孩子被拒绝，这会让我很有挫败感。

当第二层的人，在追求成功时体验太多的挫败感时，他们会进入了第三层。

第三层：神经症层

如果说第二层的人做的事总结为趋利的话，第三层的人做的就是避害（逃避挫败感）。

他们已经相信自己就是一个失败者，比如习得性无助，这会让他们有很多的消极情绪，消极情绪会通过各种心理疾病来释放出来，如果不能释放，会继续落入第四层。

第一层的人：做事

第二层的人：做好事，想要成功

第三层的人：逃避失败和痛苦

这一层的人，焦点放在如何减少内心痛苦，如何通过逃避和自我欺骗来缓解痛苦。

第二层的人会说：我想要陪伴，有人陪的感觉真好！

第三层的人会说：我不要孤单，孤单太可怕了！

一个人在逃避的时候，第三层的人是知道的，他的痛苦只是因逃避而缓解，而不是消除，当痛苦和伤害越来越多，心灵会变得麻木，变得“没有感觉”。

一个敏锐的人，清风拂过他就有感觉了，但一个“没有感觉”的人，可能需要用刀子划伤自己，强烈的痛苦刺激下，才让他有存在感。

第三层的人容易用身体或心灵的痛苦来刷存在感。

但如果第三层的人一直持续“失败”，一直获取不了足够的“存在感”，自己也没有发展出获取“存在感”的方式（包括痛苦也刷不出存在感），时间久了，就会落入第四层。

第四层：精神病层

很多精神病患者会有幻觉，比如“钟情幻想”，无时无刻都觉得别人在强烈喜欢他，而且他也真实感到了爱意，比如“被害妄想”，无时无刻都觉得有人在害他，比如“表演性人格”，通过大量获得别人关注来证明自己存在，比如“边缘性人格”，通过大量的情绪波动刺激来刷存在感，他们是在用“症状”来刷存在感，试想一下，全世界的人都想害你的时候，你是多么有存在感啊！

以上是我听一个心理讲座后整理的结果！