首个国际冥想日致辞

文/慈天元

2024年12月6日，美国纽约当地时间12:54，联合国大会第79届会议第48次全体会议通过了60多个国家的联合提案，正式将每年12月21日定为“世界冥想日”。

在当今快节奏的现代生活中，人们常常忙碌于各种事务，心灵被外界的喧嚣所充斥。而今天，12 月 21 日，是国际冥想日，这一特殊的日子提醒着我们关注内心世界，探寻那片宁静与深邃。

国际冥想日是由联合国大会确定的，旨在全球范围内推广冥想这一有益身心的活动，让更多人意识到通过特定的意识训练，可以改善自身的精神状态与生活品质。冥想，从本质上来说，是一种凝结心力的独特方式。我们日常的意识活动，犹如那摇曳的烛光，其意识流习惯性地向外发散。我们的思维总是追逐着外界的目标、信息与各种刺激，很少真正地审视内心深处的自我。然而，冥想却倡导我们收视返听，将那原本向外辐射的能量引导回自身。

当我们初次尝试冥想时，那股能量是极其微弱的，微弱到我们几乎难以察觉它所带来的效果。我们或许只是安静地坐在那里，努力尝试着将注意力集中在自己的呼吸上，可思绪却如同脱缰的野马，不断地飘向过去的回忆、未来的计划或者周围的琐事。但这恰恰是冥想的起始，也是修行的开端。就如同在黑暗中摸索着寻找一丝曙光，尽管微弱，却蕴含着无限的可能。

随着专注度的不断提升，时间的慢慢累积，冥想的力量就如同水滴石穿一般，逐渐展现出它的神奇。从内在而言，身心开始走向一体的和谐境界。我们的身体不再是被紧张与疲惫所充斥的躯壳，而是与心灵相互呼应、相互滋养的有机整体。在冥想的深度宁静中，身体的每一个细胞仿佛都得到了放松与修复，肌肉的紧绷逐渐舒缓，呼吸变得深沉而均匀，心率趋于平稳，原本紊乱的生物钟也在悄然调整。而心灵则像是沉淀了泥沙的湖水，逐渐变得澄澈透明。焦虑、烦恼、压力等负面情绪如同水面上的浮沫，被一一拂去，内心被一种宁静、平和与喜悦所填满。这种身心一体的状态，不仅让我们在日常活动中拥有更充沛的精力和更敏捷的思维，还能提升我们的心理韧性，使我们在面对生活的挑战与挫折时，能够以更加从容淡定的心态去应对。

从外在来看，冥想能够变化气质。长期坚持冥想的人，往往会散发出一种独特的魅力与气场。他们的眼神中透着宁静与深邃，不再是浮躁与不安；他们的举止变得优雅从容，不再是慌乱与急促；他们的言语充满了智慧与温和，不再是尖刻与冲动。这种气质的转变并非刻意为之，而是内心世界深度变革后自然而然的外在呈现。冥想让我们学会了在喧嚣的世界中保持内心的独立与平静，不被外界的纷扰所左右，从而以一种更高层次的精神境界去影响和感染身边的人。

“满身空灵意，敛神听微雨”，这便是一种美妙的冥想方式。在细雨飘落的时刻，我们静静地坐下，闭上双眼，聆听那雨滴打在树叶上、屋檐上、地面上的声音。让这自然的声响成为我们意识的焦点，将所有的注意力都凝聚于此。在这个过程中，我们切断了与外界繁杂事务的联系，将意识流从无尽的外求转向内在的感知。自然界的能量是循环不息的，而意识流同样也是一种能量，冥想让我们实现了意识流的循环利用。当我们将其回馈自身时，就像是为干涸的心田注入了一股清泉，为疲惫的灵魂找到了栖息之所。

在国际冥想日这个特殊的日子里，让我们都尝试着去开启冥想之旅。无论是在清晨的第一缕阳光中，还是在夜晚的静谧月光下；无论是在繁忙都市的角落，还是在宁静乡村的田野间，都可以找到属于自己的冥想时刻。从短暂的几分钟开始，逐渐延长时间，不断提升专注度。让冥想成为我们生活中的一部分，如同吃饭、睡觉一样自然而不可或缺。通过冥想，我们将重新发现自我，探索内心深处的无限宝藏，在这个喧嚣纷扰的世界中，构建起一座属于自己的心灵家园，让身心得到真正的滋养与成长，以更加平和、智慧与美好的姿态面对生活的一切。

2024.12.21