明知道做目标好,就是做不起来怎么办?

凭着兴趣去做事情时觉得很开心,可是一旦设置了目标,就感觉压力山大,越来越不想动了;

社群中的打卡任务一开始也很喜欢,可是做着做着就开始敷衍、退缩了;

大家都在说做目标有多好多好,你设置的目标清晰地指明了方向,可是一点行动的意愿都没有。

你在做目标上有过类似的困扰吗?如果你在做目标时,感受到的压力大于动力的话,那就需要去看一看,是否要先清理下内心障碍了。

自尊感是我们在情感上对自身的认可和喜爱程度。

自尊感低的人缺乏自我认可,需要参照各种外界的东西来获得自我肯定,这其中包括教育学历、个人成绩、能力、地位、财富等。一旦他们设置了目标之后,那么实现这个目标成了他们的参照物。这时候他们会认为实现目标才是理所当然,是有价值的,达不到目标就说明自己不好、不行,是失败者。

他们笼罩在失败的恐惧下,目标变成了必须要去完成的任务,失去了原本做事情的乐趣。

但实际上,当我们设置目标时,通常会设置得高出自身能力,或者超出掌控范围。这势必会导致面临失败的风险。而这种风险会进一步增加压力,使得低自尊者实现目标只有痛苦,没有乐趣。

当他们在种种压力下耗干热情和精力时,需要很长时间才能缓过来。几次折腾后,不得不放下目标。

以考试来比喻实现目标可以很好地理解这点。正常情况下,哪怕你交了白卷,也只是0分,不会负分。做对一题得一题的分,做错不扣分。

但是对于低自尊感的人来说,从设定目标时起,他们就拿到一张负100分的试卷,做对所有的题才会达到0分,而做错任何题不加分,等于是扣分。即使做对了所有的题,也只是0分。

做只有惩罚、没有奖励的事情,是违背人的本性的,一开始也许用意志力可以控制,但是时间久了肯定受不了。那么怎么才能打破这种情况呢?

学会接纳自己的做不到

人们的愿望会随着自身需求的满足和能力的增长而提升。而成长就意味着我们要走出自身的舒适区,做困难的、有挑战性的事情。所以做不到是很正常的。

每个人在遇到挫折时都会感觉低落、沮丧,自尊感高的人能够很快从情绪中恢复过来,但是自尊感低的人感受到的打击和挫败感更强,甚至会感到羞耻,认为自己是个失败者,一蹶不振。

我们可以快速地获得对一件事的认知,却需要长时间的训练才能提升对应的技能。

就像骑自行车一样,你知道最重要的是把握平衡,也需要花大量的时间来训练如何在前行、转弯、掉头、刹车等过程中保持平衡。如果你骑自行车摔倒了,只能说明你还没有掌握平衡,仅此而已。

大多数人受家庭或学校教育的影响,认为需要苦练才会有效果,做错了就用鞭子抽。实际上被鞭子抽的人会努力远离痛苦,而远离痛苦并不总是等同于趋近成功。

相反地,我们要学会接纳自己的做不到,认为它是正常的,然后不断练习直至做到。就像我们的考试设计一样,不做或者做错题不扣分,做对了就会得分。如果做错题还要扣分的话,会极大地打击答题人的积极性的。

我们要主动去营造正向激励的环境,来增加内心动力,通过行动达成所愿。

测试并找到适合自己的方式

在行动时,我们要找到适合自己的方式。实际上,要做成一件事可以找出无数种方法,但并不是每一种方法都适合每一个人。

很多人卡在行动上绝不是没有方法,而是没有找到适合自己的方法。尽管他们在行动前已经想清楚了目的、目标,却忽略了行动方法的重要性。

当我们看到别人用这种方法成功时,也会想要去模仿对方,结果发现做着做着就做不下了。这时候你不会怀疑方法不适合,而是质疑自己:怎么回事,别人用这种方法都挺好的,就你不行。

尤其是当你处在一个社群中,一些积极的伙伴每天积极地打卡、分享收获,你就更加怀疑自己了。

方法是为我们服务的,如果感觉有压力或者不想动,那就不要用了。

有人接收信息的方式是阅读,有人喜欢听,还有人偏爱体验。每个人对于环境也有不同适应性。有些人在压力环境下会更有动力,有些人则在积极友好的环境下呆着舒服。

我们要尊重自己的特性,学会找到合适自己的方式,并且一以贯之。

目标的好处有很多,帮助我们看清未来、梳理过去、发展现在,但它和其他所有方法一样,如果不能为我们所用,就不一定适合我们了。

我们要学会尊重自己,了解自身的独特性,灵活应用才能把目标的价值发挥出来。

自尊自爱是我们每个人的基本需求,也是我们的与生俱来的权力,只是有些人在成长的环境中被压抑或扭曲了。

感受到自尊自爱并将之活出来是我们的责任,也是通往成功和幸福的必经之路。

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