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最近看完了《另一种选择》，这本书的宗旨是：直面逆境，培养复原力，重拾快乐。

里面有一句话是，既然选择a已经不存在，你就只能考虑选择b。

佛教的第一要义是：人生疾苦，生老病死无可避免，尽管人生包含着许多愉快的瞬间，我们也试图去延长快乐的体验，然而这一切终会消失。

你永远不知道明天和意外哪个先来，人生就是有很多的挫折、困难、痛苦，每个人都必须经历，每个人都会有选择b的可能。

这本书的作者“谢里尔·桑德伯格”，从她发现自己的丈夫突然倒在健身房地板上开始，描述了她在丈夫去世后感受到极度的悲痛和孤独，从更广泛的层面去探讨我们该如何克服人生中的逆境。

即使生活中有很多的不幸，有很多的困难，但是我们每个人，依然可以培养提升内在坚韧的复原力并且重获快乐的能力。

复原力来源于生命中的美好而引发的感恩；源于挫败中学到的经验；它来自于对悲伤的解析，也来自悲伤的艰难。通过训练和培养，我们可以让它变得更强一些。

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以下几点可以帮助我们的内心培养复原力：

重新呼吸

两年前我的奶奶重病去世，当我看到她没有意识的流着眼泪，呼吸困难到呼吸急促，一直到离世的那一段时间，我悲痛欲绝，承受全身骨头断裂的疼痛。

我是奶奶带大的孩子，失去她，等于失去了家的意义。从那以后无法面对生活，突然感觉到人生没有了意义。

后来爷爷对我说：你必须向前看，必须向前进，必须努力的向前生活。

我必须克服这种悲痛的心理过程，用不同的方式去处理，也播种下了复原力的种子。

心理学家马丁塞利格曼说过：三个认知因素会阻碍复原力。

1、个人化，认为坏事的发生都是自己的错。

2、普遍性，认为消极的时间会影响到生活的方方面面。

3、持久性，认为事件的残余效应将永远存在。

刚开始的时候我认为，都怪我平时没有多陪伴奶奶，没有多观察她，也许早一点发现，她现在还会陪在我的身边。失去她之后，生活将不再美好。无论未来的生活是什么样子的，一切都毫无意义。

爷爷说：这件事情你不应该自责和懊悔，失去至亲，我们非常痛苦是一件正常的事情，走出悲痛也是一件很困难的事情，但是我们不能让消极的情绪，一直影响着我们，我们的生活应该继续向前，你必须懂得接受，这就是人生的自然规律。

无论发生什么样的事情，只要我们没有陷入之前的三个认知里，那么我们就会很好的渡过难关，心态也会逐渐的更加稳定，也会更加的热爱生活。

每个人都会面对失去，至亲、爱情、失业、生命，无论它怎样发生，我们必须去面对去接受。

当生活刺向你致命的利剑，当你沉入了悲伤的水低，你能做的就是努力的浮出水面，重新呼吸。

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  自我同情和自信

有一位同学他去外地工作，刚开始的时候是非常艰难的时光，就在这时，他初恋六年的女朋友，毅然决然的跟他分手。

当他奋不顾身去找她的时候，发现她已经跟另一个人在一起，并且已经怀孕，婚纱照都已完成，婚期将至。

这一切毫无准备，毫无过渡，一刹那间就是晴天霹雳。

他说：在那之后的时光里，他开始自责、开始自我怀疑、没有自信心、不再相信爱情。

心理学家“克里斯丁列夫”说：自我同情，就是将给予朋友的那份善意给予自己；自我同情，让我们带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味自责和愧疚。

我们不应该把自己打击的那么狠，以至于破坏了自己的未来，我们应该让自己做出更好的选择，而不是停在这件事情上，让自己没有成长。

后来他开始每天写日记，把所有的情绪、感受，都写出来。半年之后，他走出来了，不再歇斯底里的难过，不再摧心剖干的痛苦。

写作是学习“自我同情”的强有力的工具。帮助我们理解过去，重建自信以及，享受现在和未来。

有一项实验，研究者要求受试者回忆他们感到急躁的失败经历或者被羞辱的遭遇。

比如说，在大考中不及格、输掉了比赛、或者在戏剧演出的时候忘记了台词等。他们需要给自己写一封信，表达他们对有同样经历的朋友们的理解。

实验证明:与只是写下自己积累经验的控制组相比，自我同情的人幸福程度要高出40%，其愤怒程度也低了24%

把感受变成语言，能帮助我们度过，并克服悲剧带来的负面影响。

后来他开始努力的工作，开始运动，在一年以后的时光里，他成了一名组长，工资也开始翻倍，生活也有了很好的起色。

他的状态非常好，后来认识了现在的妻子，生活非常的幸福，他的宝宝明年就出生了。

他说工作给了他很多的信心，让他变得很勇敢，面对生活和爱情，更敢于选择。

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                            成长到死

书中有一个例子:“乔·卡斯珀”是一位医生，他的职业生涯都在治疗面临生命危险的病人，然而当她十几岁的儿子瑞恩被诊断出患有罕见的致命点现实，他无所适从，因为根本没有治愈的希望，除了无奈、惆怅、绝望，他什么都做不了。

儿子在确诊后第三年去世了。

乔说：儿子的去世引发了我情感上的海啸，他立誓不会被海啸卷如漩涡。

他决定去“宾夕法尼亚大学”学习积极心理学，了解到创伤后的成长会以五种形式存在：

1、发现个人的力量

2、学会感恩

3、重建更深层次的关系

4、找到更多的人生意义

5、发现新生活的可能性

失去孩子的父母都承受着痛苦与创伤后的压力，但是承认失去孩子后的父母，他们的生活又发生了积极的变化，随着时间的流逝，他们摆脱了创伤后压力的困扰，实现了创伤后的成长。

尼采说过：那些杀不死我的必使我更强大。

当你悲痛欲绝的时候，也许根本无法理解这句话的意义。但是你一定赞同，当你把这一段痛苦的时光熬过去之后，当你从深渊走出去的那一刻会发现，我真的变强大了，我可以变得更强大。因为我实实在在的生活，熬过去就是获得力量的必经之路。

曾经在电视上，看到一个人得了癌症，五年过去了得到了控制，他的身体也很健康，状态也很不错。

他说：我经历了化疗的痛苦，朋友的离去，我对生活有了全新的认知。生活中的琐事不会再打倒我，我变得更强大，更专注，更明白事理。

过去曾经让我无所适从的事情，现在我觉得理所当然。我会笑着说：没关系啊，我会处理的。

海伦凯勒说：当一扇幸福之门关闭时，另一扇门已经敞开，但我们却长久地盯着关闭的门，看不到敞开的另一扇门。

痛苦并非毫无意义，终究它会使我们成长，你要确定的对自己说，我已经变得更好。

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                    再次爱、再次欢笑

我们的生活需要爱，这种爱不仅仅是别人也是自己。

书中说：爱的复原力，意味着从内在可以与他人分享的力量。你需要让这份爱，可以承受人生的大起大落，当生活无法驾驭，人生不像你计划的那样发展时，你依然可以，用自己的方式去爱这个世界。

当生活夺走你所爱的人时，你应该找到再次爱，再次欢笑的希望，即使你爱的人离开了，你也要找到另一种形式，继续爱下去。

像海浪一样闯入的悲痛，也会像潮汐一样褪去。我们不仅能够挺住，而且会在某些方面变得更强大。

选择b，依然为我们提供了选择，我们仍可以爱人，可以发现快乐。

复原力源于我们更深层次的内在，也来自外部的支持。即便经历了毁灭性的打击与不幸，我们仍可以找到更多的人生意义，并且学会感恩获得成长。

积极培养自己的同理心，乐观积极地应对生活中的挑战与失败，可以重新找到快乐与幸福，面对生活我们大胆的向前走。