策略的饮食和运动都有助于我们提高效率。
有研究显示，运动半个小时左右可以即刻且连续的提升执行功能，就是大脑让我们进行或放弃某个脑力活动的功能，比如确定事情的优先级或者忍住与老板顶嘴的冲动，这非常有用。因而要策略的进行锻炼，快走30-40分钟，或者上下楼梯10分钟，在必要的时候利用它们来提升自己的思考能力和心理能量，好让自己搞定难缠的客户、通过老板的考核。
吃吃喝喝也不简单，少量多次的饮食有助于保持血糖稳定，有利于思考。喝足水是高效工作的前提，咖啡因对精神的影响是存在的并且因人而异，如果没有嗜好，也不必尝试。
我每天最重要的2个小时是在晚上8点到10点，刚刚吃完晚饭，如果把家务劳动试做锻炼的话，真是刚刚好。
