快乐：
万千师姐你好！
上次听了你的意见，关于孩子的事情哪些该管，哪些不该管，我当天就开始执行了。
你的方法给了我很多帮助！
不过对于孩子睡觉这一块，还是困扰着我。
孩子从小就不能好好睡觉，总是要哄好久才能睡着，小动作又多，很难平静下来。不是一会这儿痒，就是那里要挠一挠，还爱吧唧嘴……
哄娃睡觉这件事已经严重消耗我了，如果哄睡的过程中我自己先睡着还无所谓，但是大部分情况，是我想把他快点哄睡着后，再起来做点自己的事情。
孩子现在6岁了，睡觉一直不能好好睡，让我心烦意乱，感觉耐心已经用干净了……
万千：
快乐，你好！
你真是一位执行力超强的妈妈，非常高兴上次的意见能够给到你帮助。
今天看了你的描述，目前孩子不能按照你的预期入睡，导致你很苦恼。这个苦恼主要是希望孩子尽快入睡，然后给自己争取更多的个人时间。
你之所以焦虑，我认为并不是孩子不能睡觉这一个原因造成的，而是你对生活的规划不够清晰。
你需要重新梳理一下自己的生活，哪些时间段是用来工作的，哪些时间段是属于个人的，哪些时间段是属于家庭的。
当你做一个大概的规划，就不会陪家人都时候想工作，工作的时候想个人的事情，每天就会清爽有调理起来。
当然，很多当了父母的人，属于个人的时光超级有限，往往都是孩子睡着以后，属于自己的人生才算刚刚开始，于是我们尤其想要孩子能早点睡着，这个我是非常理解的。
那关于如何让孩子好好睡觉这件事，你可以试试下面两个办法。
1.通过运动释放能量
想让孩子睡得快，那就让他犯困，精力充沛的情况下是不可能困的。所以我们需要注意尽可能释放他的体力。
平时只要条件允许，不妨让他随时随地跑跑跳跳，碎片时间的运动，累积起来消耗的能量也是很可观的。
也可以找个相对集中的时间段，用来锻炼，比如晚饭以后，带着孩子一起出去遛遛，跑步、打球都行。
你不仅仅是为了遛娃而遛娃，正好这个时间也是你的运动时间，你的身体也需要运动的滋养，还能共享亲子时光，一举两得。
2.睡前故事—复盘孩子当天的生活
很多妈妈在孩子睡前都有讲故事的习惯，这个是亲子共读的时间。这个习惯非常好，一来可以高质量陪伴孩子，二来也可以培养孩子的阅读习惯。
不过我们的目标是想孩子早点入睡，还是尽量早点熄灯，制造黑暗的环境场，这样更利于孩子进入睡眠状态。
除了讲书本里的童话故事，我还有一个用得非常顺手的办法，既能熄灯，还不妨碍讲故事。
那就是孩子上床后，就把灯关掉，躺在孩子身边，一起和孩子复盘他当天的事情。
问问孩子当天印象深刻的事情，有哪些开心的呀？哪些不开心的呀？不开 心的事情是怎么解决的啊？你从中学到了什么？需要妈妈帮助吗？
别小看这种聊天，这是非常高质量的陪伴。
比起童话故事，发生在孩子身上的事情更是信手拈来。而且孩子作为故事的主人公，会对故事背后的意义有深刻的理解。毕竟，生活本身就是一 部无比丰富的书籍。
如此一来，我们会与孩子的关系更加亲密。因为通过这样的聊天， 会让孩子感受到我们对他的关注和爱，以后更愿意向我们敞开自己，孩子也会养成对生活复盘总结反思的习惯，何乐不为。
做完运动+故事复盘，然后就可以亲亲宝贝的小脸蛋，瞌睡虫马上就要来找你啦，晚安！
