【2017.04.03晨读:习惯的力量】

图片发自简书App

1: 【积极的自我暗示】

【作用】:

潜移默化指导行为,增强自信,使人更乐观的面对一切!

【做法】:

(简单): 项目难度系数要小,如:每天读书30分钟。

( 正面): 如多想想读书的好处,读完书的充实感等。

(肯定):如每日读书任务自己一定一定能够完成。给予奖励。

(重复):每日重复,形成习惯。


图片发自简书App

2:【天生不够,后天来凑】

    这里主要讲【意志力】的重要性。

    引用医学博士威廉·汉纳·汤姆森的一段话:“人之所以能够成为万物之灵,是因为人类拥有特殊的责任感,而让人产生强烈责任感的正是其意志。有些人刚开始似乎优势明显,聪明过人,有机会受到教育,有很高的社会地位,但其中能走得很远、获得成功的人为数并不多。他们一个接一个地变得步履蹒跚,害怕被人超越。而那些最终超越他们的人刚开始并不被世人看好,很少有人想到他们能超越那些具有明显优势的人。因为他们看起来并不聪慧过人,综合素质也远远落后于那些人。意志的力量可以解释这一切。在人的生命过程中,再也没有什么比意志力具有更强大的精神力量了!”


图片发自简书App

3:【诚实记录,行为可视化】

    把过程诚实的记录下来,能给我们最直接的感官刺激,渐渐转化为一种有意识的督促力量,指导我们的行为朝更好的方向发展~

    举个大家比较熟悉的例子:

    有一个男孩有着很坏的脾气,于是他的父亲就给了他一袋钉子;并且告诉他,每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气,他告诉他的父亲这件事,父亲告诉他,现在开始每当他能控制自己的脾气的时候,就拔出一根钉子。 一天天地过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说:你做得很好,我的好孩子。      故事中的做法就是诚实记录行为的一种方式,当小男孩看着钉子时,就会有意识的的想起自己乱发脾气时的样子,就会有节制的控制自己的行为,心理暗示加以重复,进而改掉乱发脾气的毛病。


彩蛋: 天空中有鸟飞过的痕迹!因为我把它录下来了~哈哈

图片发自简书App

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,968评论 6 482
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,601评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 153,220评论 0 344
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,416评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,425评论 5 374
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,144评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,432评论 3 401
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,088评论 0 261
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,586评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,028评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,137评论 1 334
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,783评论 4 324
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,343评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,333评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,559评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,595评论 2 355
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,901评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容

  • 朋友说她又分手了,我点头表示收到,然后继续玩我的手机。四五年来,她平均每个月会告诉我她分手一次,分手的对象是同一个...
    懿公子阅读 379评论 0 0
  • 中医常用的治疗大法 《治法》即治疗疾病的方法。包括治疗大法和具体治法。常用的治疗大法有汗、吐、下、...
    静888阅读 2,059评论 0 2
  • 好像昨天才过去就要忘记了你的风情万种 呵,唯独记忆犹新的是你左右摇摆的身体 高跟鞋脱了,内衣,文胸也脱了 哑光口红...
    默成mc阅读 136评论 0 2