老婆，我的乖妞妞。马上就是我们在一起的第一个情人节。因为我还没有走马上任我老婆的男人一职，我就不问我老婆的地址，好给你送礼物。这是我现在能为你做的，希望对生活，没兴趣去注意细节的你有帮助。我知道老婆会嫌弃字多不愿意看，我真的已经精简很多了，要是你还是不愿意看那就我念给你听吧！

老婆，你这个是因为长时间熬夜，玩手机，饭不准点，爱吃辛辣食物，以及给自己负面情绪引起的，在这上面做下调整，过段时间就好了。还有过年了，我理解你的忙，也懂世俗的人情事故。可是老婆你要为自己的身体做考虑，也要为我考虑，嗯哼？你要学会使用善意的谎言，毕竟在大的事也没有一个健康的身体重要，你说对吗？再说了，你现在不是一个人，凡事你也要为你可怜兮兮的狐狸姐姐考虑，嗯？

  情绪原因

  1.缓解精神压力，可以做全身的运动，如跑步(慢跑)，一周进行一至二次，每次30分钟。

　 2.还有吃些香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等，也可以降低自己的负面情绪。

3.老婆我最近也会尽量的多陪陪你，让你开心，让你长开怀。

温度影响

1.来姨妈前要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。不要让自己下半身，以及手部，头部吹冷风，受冻冰冷。

　2.在自己的饭点，假如大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，这些都可以调养你的生理情况。

3.老婆以后你每个月最少要吃一次猪血，因为猪血最容易被人吸收，而且它的脂肪含只有百分之四，不会让你美美的身体走样。还有动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等肉累食物以及黑木耳(木耳我也推荐老婆多吃，它还有抗衰老，养颜美容的作用)、海带、芝麻等植物也有丰富的铁元素。

  猪血的做法比较多，可以炒、烧、煲汤。煲汤的做法是：猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，就可以了。可以把猪血跟嫩豆腐一起烧，我觉得这个味道可以，味道真的很赞，我以后给你做。

    注：月经期每天进食150～200克比较合适，平时可每周2～3次。猪血进食过多腹部会有下坠感，因此，胃下垂患者少量食用，有患有痢疾、腹泻等疾病时，暂不要食用猪血。

  手机电器

  1.老婆你的卧室不能放电器设备，或者是尽量少放。

  2.还有平时休息以及坐的地方要远离电器。

  3.还有最近你不可以抱着手机，偶尔玩玩就可以了，晚上睡觉前不能把手机放头部以及腰部地方。睡觉前，手机丢一边，听话。

  4.最近需要多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，每天喝杯绿茶，也可以花茶，你要是不喜欢茶叶，少放点都可以，听见没有。

  饮食习惯

  老婆我不了解你最近的饮食习惯，所以不知道你的肠胃情况，不过我了解到饮食也会影响月经的情况。如果你最近吃的辛辣，以及高油脂的，那你必须为你自己，也为我忌口。

1.麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。

　2.每日早上起来，空腹喝一碗菜汤，也可以清理肠胃。

　3.每天早晚或饭后喝柠檬汁，也可以清理肠胃脂肪。

　4.核桃、酸奶、青梅干都也可以清理肠胃；少量的喝咖啡和吃香蕉也能起到作用，不过过量了对肠胃会有负面作用。

  不良的生活习惯

老婆，不良的生活习惯。也会导致经期不准确以及混乱。

1.夜场的环境、太吵闹，也会影响经期自己生育情况。

2.用餐不准时准点、不定时定量也会影响女孩子的生理健康，你看你每天11点才吃第一顿饭，而且每天只吃两顿。

3.也是生物钟的情况，那就是休息时间，老婆你看我们每天那么晚睡觉，以后每天最迟10点钟睡觉。

4.老婆，还有抽烟喝酒也是，老婆不抽烟我们就不说她了。我老婆喜欢酒，我不反对，可是你以后不能喝白酒，最多只能喝1两。真的想喝，就喝红酒吧！可以养颜美容增加女性的健康性分泌物，以及新陈代谢。

  经期的注意事项

1.不能捶打腰部

    经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。经期捶腰不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，会导致流血增多，经期延长。

  2.体检

    经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

  3.拨牙

    不能在经期拨牙！拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，并导致经期营养不良。

  4.用沐浴液清洁阴部

    经期可能会有异味，用热水清洗阴部是不健康的，容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长。可行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染。不使用专业的阴道清洁液或用热水清洗会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

  5.K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱，女性月经来潮前两天开始，就不能长时间或高声唱歌，可能会永久性创伤嗓子。

6.不适宜有性生活：

月经期子宫腔内膜剥落,表面会有创伤面，性生活容易将细菌引入子宫腔内,引起子宫内的感染。

7.不适宜吃太咸：

    过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

8.不宜高咖啡因:

    咖啡因含容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

  9.不能吃生冷蔬菜水果和冰冷的饮料 ：

生冷的食物,会降低血液循环的速度,影响子宫的收缩,经血的排出,致经血排出不利，引起月经痛。

  10.吃油炸食品

经期吃油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。由于经期脂肪和水的代谢减慢，吃油炸食品，脂肪容易在体内囤积，导致我乖媳妇长胖。

  11.不能穿紧身衣裤、丁字裤等：

小的紧身裤会使微血管受到压力，影响血液循环，造成阴部充血水肿。

  12.月经期参加体育运动注意事项

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球、举重、哑铃等也应尽量避免，会引起月经过多或经期延长。经期不能参加游泳，容易感染子宫。也不宜参加比赛，因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

  注：适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

13.月经期洗澡注意事项

冬天月经期，每周洗澡一次问题不大，要尽量设避开月经期，可以采取淋浴清洗。可以用消毒的浴巾在私处擦拭。

  注：1.经期不可以将水进入阴道，极度容易感染。

      2.在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。

        资料编辑：爱老婆的狐狸