虽然我对自己说，要善待自己，善待他人，善待世界，但发现实际对自己并不是无条件的爱，并不是善待自己。
因为我会贬低自我，由于没有做到早睡早起，没有在周末好好锻炼、读书、冥想，没有达到期望中正面的生活习惯，所以心情极度糟糕甚至恐慌，对自我产生怀疑，甚至有种无药可救的感觉。
但这种给自己贴标签的方式有问题，并没有善待自己，原来对自己的爱与自我认同是有条件的：只有自己做到理想中期待的那样睡眠规律，饮食习惯健康，锻炼达到要求目标，身体状态良好，精神充沛，思维敏捷锐利，做事表现出色，气色与打扮着装帅气时尚，谈吐不凡，有魅力与异性吸引力，等等等等。
这样以后才觉得自己是正面的，对的，认可的，否则，就是没希望的，失落的，烂泥扶不上墙的，没出息的。而理想状态一旦做不到就把自己贬入泥底，进而自暴自弃，实际上没人能一开始就全部做到，而且长期坚持做到也不是一朝一夕的，最后常常的结果是自我厌恶、自暴自弃，用上网、看视频等等轻松的娱乐方式来麻痹自己以获取一丝丝多巴胺分泌的快感，快感过后也是深深地自责与浪费时间的羞耻感，这进一步导致自我厌弃，恶性循环。
怎么做到善待自己？关爱自己？认同自我？一步步走向改变，建立正向于循环？要建立正向循环，首先一定要有强大的容错性。
任由本能欲望驱动的人，是不自由的，是无法做到善待自己的。清醒的觉察自我欲望，根据理性判断后严格的约束自己，这样才能获得自由，解放内心，然后做到真正善待自我。能善待自己后才能善待他人，善待世界。
当被别人约束支配时，人容易感到不自由并反抗改变；但当被自身欲望约束支配时，人很难察觉到也很难改变。这就是欲望导致的虐待自己难以改变的原因。
