你是否认为发生在你身上的事情（或者即将发生的事情）决定你的感受？家人重病，你难免会担心害怕。孩子的考试成绩不佳，也会令你忧心忡忡。
我们很少关注自己是如何度过一天的。因为我们倾向于认为生活中琐碎的小事不值得被重视。而生活中那些大成就才值得被关注，比如得到升迁或者买套漂亮宽敞的房子。
然而，科学家数十年来的研究结果与这种理解相抵触。
当科学作家威妮弗雷德·加拉格尔（Winifred Gallagher）被确诊为难以治疗的癌症晚期后，她意外发现了注意力和幸福感之间的关系。
“这种疾病想要控制我的注意力，但是我要尽力专注于自己的生活。”在结束诊断离开医院的时候，她的内心突然萌生出这强烈的直觉。
此后的癌症治疗令人筋疲力尽，但是加拉格尔发现，刻意专注于生活中好的方面——电影、散步和傍晚的一杯马提尼——产生了令人惊异的好效果。她的这段人生本应该淹没于恐惧和遗憾之中，但她发现其实这段生活经历常常很愉快。
经过持续的研究，她认识到：“从人类学到教育学，从行为经济学到家庭咨询，各种学科都认为熟练管理注意力是优质生活的重要因素，也是几乎改善人类各类体验的核心。”
你的世界是你所关注事物的产物。
你关注什么，就会体验到什么。
你的注意力在哪里，你的世界就在哪里。
我们的大脑依据我们关注的事物来构建我们的人生体验。如果你关注的是癌症诊断，你的生活就变得诚惶诚恐。但是如果你关注的是夜间一杯马提尼，你的生活将变得甜蜜——尽管两种情况下的外部环境都是一样的。
对于大多数人来说，日常工作生活中的琐碎事务和层出不穷的麻烦往往占据了你大部分的精力。无论是每10分钟就查看一下收件箱的冲动还是对身体不适的过度担心，都在持续消耗你的注意力。
当你的注意力被大量消耗在烦扰的事务上，你的大脑会认为你的工作生活充满了压力、焦虑和无可奈何。即使你的同事很友好，你的家人也总是乐观向上，精力涣散的一天很可能疲惫无聊、缺乏成就感。这种负面的体验成为你头脑所构建的人生主旋律。
反之，当你能够有意识地训练你的大脑，将注意力全情投入到最重要的事情上，这种全神贯注的状态会充满你的感官体验，你的注意力不再被那些细小纷扰的负面事务纠缠。你的大脑就会认为你的人生富有意义和重要价值，你会感到工作生活变得更重要、更积极了。
正如加拉格尔在她的书《全神贯注》中总结到的：“我将精心选择目标…..然后全情投入。简而言之，我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”
参考书目：《深度工作》
