医生教你如何调整节后健康饮食
春节期间因亲友聚餐，大鱼大肉，贪杯饮酒，很容易损伤脾胃，加之食后少动，造成宿食不化，因此节后医生建议，更应多吃清淡食物，调节胃肠负担，还自己一个人健康的体魄。
暴饮暴食后会出现肠胃不适，腹泻或便秘，严重的会引起急性肠胃炎，还会诱发胰腺炎。研究发现，暴饮暴食2小时后，发生心脏病的危险几率增加数倍。
医生说大多数都是由于饮食不当造成。立春以后万物复苏，我们应该给身体来一次调整，我们的建议是一是饮食要规律，简单说 就是好好吃饭，早中晚一顿都不能少，二要荤素搭配 营养均衡，节后尤其要以清淡为主，推荐小米、山药根、红豆、南瓜、以及高纤维的饮食。
古话说“五谷为养”。膳食中的谷类食物是日常生活能量的重要来源，能提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及大量B族维生素等，摄入足量谷类食物有助于营养素的均衡摄取。医生建议食用谷类食物谨记：大米、面粉并不是越白越好，精制米面的膳食纤维、B族维生素和矿物质的流失较多。
