女性养生三步走：疏肝、养血、心要修
罗大伦
208个想法

◆ 前 言 女人懂点中医，保自己和家人一生平安

女性养生可以分为三步走：一是疏肝气，二是养阴血，三是修心性。

女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。

第二步是养阴血。女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。

第三步是修心性。很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。

◆ 第1章 学会自我诊断， 自己帮助自己

1. 最好的保健医生，其实只能是自己

望闻问切是中医用语。[1]拼音是wàng wén wèn qiè。望，指观气色；闻，指听声息；问；指询问症状；切；指摸脉象。合称四诊

望闻问切

看病考验医生的能力，也考验患者的运气，方子正好特别对症，那是您运气好，而开得不够精准，则是大概率现象，只要大方向没搞错，就已经很不错了。

只有自己最了解自己，也只有自己最关心自己。

主观能动性

◆ 2. 女性养生分三类，您是哪一类

重视养生的女性，可以分成三类人。第一类：天天吃补药，越养身体越弱

学习中医也一样，需要多接触、多琢磨，日积月累，才能弄明白。

第二类：知道大方向，但不会瞄准

第三类：久病成良医

◆ 3. 懂中医，山药是灵丹；不懂，人参也是毒药

所有的药物和保健品，都必须在中医理论的指导下，分清寒热和阴阳后才能使用。

一定要分清寒热，辨明虚实

◆ 4.自我诊断，关键记住这四点

对于血虚并且又有瘀血的女性，可以先服用“玉灵膏”补血，然后用“桃红四物汤”泡脚：配方：熟地9克、当归9克、赤芍9克、川芎6克、桃仁6克、红花6克。用法：熬水泡脚，水温不用太热，温水即可，一天泡两次，每次泡二十分钟左右。一天一剂。一周即可。

熟地黄是滋补肾经的，有固本的作用；当归是养血活血的；川芎也是活血的药，它进入血中能行气；赤芍可以养血，起收敛的作用。

用“桃红四物汤”泡脚一周左右，再每天服用“三七粉”1—2克化瘀。

自我诊断时，一定要记住以下四个要点：

（1）冷静观察

当您感到自己的身体不舒服时，要先调整心态，不急不躁，把自己当成病人一样进行冷静观察，仔细想一想：自己吃过什么东西，近期是不是生过气，最近天气有什么变化，是不是穿得太少着了凉，或者穿得太多？当然，您还可以对着镜子看看自己的舌头，您的舌头平日里是什么情况您最了解，有什么变化也肯定一眼就能看出来。

（2）不能一刀切

（3）不要先怀疑，后论证

自我诊断时，不要预先去怀疑自己得了什么病，然后再搜集证据来证明。您要像警察破案一样，事先不确定任何人是罪犯，也不相信任何人完全无辜，一切让证据说话。

（4）不要自己骗自己

俗语
人哄地皮，地哄肚皮，俗语，意思是哄：骗。哄地皮：种地懒耕作，不投入。哄肚皮：土地不产粮，没吃食。指种庄稼必须勤快，才能多收获。

人哄地皮，地哄肚皮。

◆ 第2章 女性90%的病都是憋出来的

中医说“百病生于气”,这个“气”就是指“肝气郁结”，也叫“肝气不舒”，简称“肝郁”，原因就是生气和憋屈。

人们常说女怕伤肝，男怕伤肾，女性以肝经为重，男性以肾经为重

在这个系统中，肝主藏血，主疏泄，当人抑郁、紧张、焦虑、生气和憋屈的时候，身体气机就会郁滞，导致肝无法发挥疏泄功能，这就叫肝气郁结。

在中医里，肝的疏泄功能主要包括四个方面：

（1）调畅气机

（2）通利气血

（3）促进脾胃的运化

（4）调畅情志

◆ 2. 如何诊断自己是不是肝气郁结

一般人的舌头是椭圆形的，而肝气郁结的人，舌头是尖的，而且舌尖和舌边发红——这是肝气郁结证据链中最关键的一环。

定为铁案，您还需要以下“证据”：（1）口苦：尤其是早晨起来，很多女性觉得嘴里有股苦味。（2）咽喉干：感到口腔和咽喉里很干燥，似乎没有津液，但这只是感觉上的，观察舌头的话，有的人还能看到上面满布着唾液。（3）咽喉有堵塞感：总觉得喉咙里像堵了个杨梅核，吐不出来，咽不下去，这叫“梅核气”。（4）眩晕：有的女性经常头晕目眩，有的是全天都晕，有的是突然晕几下，有的人还会感觉头痛。（5）胃口差：前面说过“肝木横逆克脾土”，所以肝气不舒会引发各种脾胃问题，比如没有食欲、胃胀、胃痛等。（6）身体忽冷忽热：穿上衣服就热，脱了又冷，房间温度高一点就喊热，出门又嫌冷。（7）易怒：肝气不舒的人，经常烦躁，容易发火，也容易生闷气。（8）容易呕逆：因为“肝木横逆克脾土”作祟，导致胃气上逆，总感觉胃里有气往上顶，会打嗝、反酸水甚至呕吐。（9）胸闷：感觉胸闷，甚至心悸，并被诊断出心脏有问题。我认为心脏有问题的人，只要舌形是尖的，都应该先疏肝理气，这样心脏的问题就能化解。（10）肋骨胀痛：肋骨里面总有胀痛的感觉。（11）失眠多梦：在我看来，失眠主要有两个原因：一个是血虚，另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现，这样的人一入睡就会不断做梦。（12）情绪低落：

唉声叹气，悲春伤秋，还特别敏感。（13）手脚冰凉：很多人都知道，手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血，但肝气郁结造成的手脚冰凉，人们却少有了解。如果手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否有肝气郁结。以上都是您诊断肝气郁结的依据，如果至少有一两条相符，同时舌形还是尖的，基本上就可以判断是肝气郁结。

◆ 3. 万病从肝治

肝气郁结有两种表现，一种是气郁，即：气机郁滞在体内，人处在郁闷、压抑的状态之中，也就是人们常说的“憋屈”“生闷气”“心里堵得慌”，这是典型的肝气郁结。还有一种，是肝气郁滞久了，积热化火，变得肝火旺盛，气性大，脾气暴躁，一点就着。

万病从肝治。

小柴胡汤加减，以此疏肝理气

◆ 4.女人经常生气，容易乳腺增生

乳腺增生，真正的罪魁祸首就是肝气不舒，也就是心情总是焦虑、紧张、委屈、生气。人一生气，肝就罢工，肝一罢工，肝气堵在那里，气机郁积，就容易患上乳腺增生。

乳腺增生可以分为五个阶段：

Ⅰ期乳腺增生：乳腺小叶增生

Ⅱ期乳腺增生：乳腺腺病（乳腺导管扩张症）

Ⅲ期乳腺增生：囊性增生（乳腺导管扩张合并上皮细胞增生症）

Ⅲ期增生的癌变率在70%以上，必须积极治疗和定期检查

Ⅳ期乳腺增生：乳腺囊肿病。乳腺导管细胞及上皮细胞大量堆积死亡，形成囊肿性肿块，癌变率90%以上。

Ⅴ期乳腺增生：乳腺癌。

虽然多数女性的乳腺增生处于Ⅰ、Ⅱ期，但也必须引起重视，及时进行调理，而调理的方法，当属疏肝理气。在每次月经前的一周，可以服用中成药“逍遥丸”。配方：柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜。用法：按说明书。

如果舌质红，自我判断有肝火，可以服用中成药“加味逍遥丸”。配方：柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、炙甘草、牡丹皮、栀子、薄荷、生姜。用法：按说明书。月经结束后，就不必再用药了，到下个月经周期之前，再服用一周的时间。

如果平时经常用玫瑰花、月季花泡水代茶饮，也会有效果。

对于肝肾亏虚、冲任不调的女性，也可以少量地配合服用一点儿“乌鸡白凤丸”。

◆ 5. 中年女性易患甲状腺结节，该如何调理

栀子清肝散

大约两个月左右

养血疏肝，理气通络
可调理甲状腺结节

泡脚方：
配方：柴胡６克、炒栀子６克、丹皮６克、香附６克、当归６克、川芎６克、白芍９克、茯苓２０克，郁金６克，远志６克。如果肝火较大，可以加上牛蒡子６克、夏枯草６克。
用法：熬水，药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡二十分钟左右，水淹过脚踝即可。

泡脚方：配方：柴胡６克、炒栀子６克、丹皮６克、香附６克、当归６克、川芎６克、白芍９克、茯苓２０克，郁金６克，远志６克。如果肝火较大，可以加上牛蒡子６克、夏枯草６克。用法：熬水，药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡二十分钟左右，水淹过脚踝即可。

养血疏肝，理气通络

◆ 6. 一生气就胃难受？既要泄肝火，又要养胃阴

肝木横逆克脾土”，或“肝火犯胃

疏肝养胃泡茶方”：配方：太子参6克、怀山药9克、生地6克、北沙参6克、麦冬6克、石斛6克、玉竹6克、香附6克、郁金6克、佛手6克、白芍9克、木瓜6克、甘草6克，粳米一把。用法：熬水，代茶饮。

女性诊断自己舌质发红，舌苔非常薄，甚至没有舌苔，舌头像镜面般光红，同时口干舌燥，容易饿，但是吃点儿东西就胃胀、胃痛，不敢吃硬的食物，喜欢吃凉润的食物，人越来越消瘦，这就是肝火犯胃。一般喝两三天“疏肝养胃泡茶方”，就基本可以恢复。

◆ 7. 难言之隐，可以用疏肝理气来调理

对于阴痒病的女性，如果确诊是肝火太旺导致的，可以服用“加味逍遥丸”，配合一点薏苡仁、赤小豆熬水喝，来清利湿热。平日里还可以配合使用下面这个方子。

配方：玫瑰花6克、月季花6克。用法：泡水代茶饮。

◆ 8. 治疗气滞血瘀，用“血府逐瘀汤”

配方：当归9克、生地9克、桃仁12克、红花9克、枳壳6克、赤芍6克、柴胡3克、甘草3克、桔梗5克、川芎5克、牛膝9克。用法：熬水，泡脚。罗博士特别叮嘱：泡脚的时候，不要饿着肚子；另外，孕妇忌用。

四逆散”，其成分是：柴胡、芍药、枳壳、甘草。“四逆散”，是专门调理肝气不舒导致的气机郁滞。所谓四逆，是指身体表里、上下不能调和，阳气郁闭于内，四肢怕冷。

“血府逐瘀汤”的核心是：调畅气机，活血化瘀，再加养血。

（1）胸痛，头痛，日久不愈：这种疼痛好像针刺似的，固定在一个位置上，这都是气滞血瘀导致的疼痛。（2）长期呃逆，喝水都会被呛，或者干呕：这是肝气不舒、胃气上逆的体现，再加上有瘀血，病情会比普通的肝气不舒更加顽固。（3）内热，瞀（mào）闷：内热，是指心中烦热；瞀闷，根据王清任自己解释，就是遇事想不开，即小心眼、爱钻牛角尖所导致的郁闷。（4）心悸怔忡，失眠多梦，急躁易怒：这是比较明显的肝气不舒，甚至肝火旺盛的表现。（5）入暮潮热，唇暗或两目黯黑：这是瘀血的症状，如果再加上舌质暗红，或舌有瘀斑、瘀点，脉涩或弦紧，则可以明确诊断。

◆ 9. 总觉得喉咙堵得慌，是什么原因？该如何调理？

梅核气”。

“半夏厚朴汤”。配方：法半夏12克、厚朴6克、茯苓12克、生姜15克、苏叶6克。用法：在熬药的时候，把水熬掉一半多一点儿，然后药汁分成四份，白天喝三份，晚上再喝一份。罗博士特别叮嘱：孕妇忌服。

◆ 第3章 疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚

疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚

生病的气场无所不在——婆媳斗法、夫妻大战、父子不睦、母女积怨——这些都会给女性带来沉重的压力，造成肝气不舒，患上各种疾病。

◆ 2. 神奇的“解郁汤”

解郁汤

配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。
用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。
罗博士特别叮嘱：建议请当地中医在此方的基础上加减，更为稳妥。孕妇忌用。

通过泡脚的方式，从经络把药物送进去。

是因为他的脾胃被堵住了，直行过不去，绕道走反而更容易到达目标。

◆ 3.“解郁汤”泡脚，胜过安眠药

如果确定失眠的原因是肝气不舒，用“解郁汤”泡脚，效果要远胜于吃安眠药。

可是如果心肝之火太旺盛，人往往心情烦躁，就会很难入睡，即使入睡，梦也会非常多，而且那些梦连绵不断，如同演了一宿的电视剧。

“梦多吗？”如果回答多，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药，

◆ 5.不孕不育很烦恼，“解郁汤”可以帮您忙

怀孕前三个月就流产的女性，往往是因为正气不足，尤其是脾气不足，导致无力固托，此时需要滋补正气，尤其是补脾。

◆ 6. 遇到“肝火犯肺”时，当用“解郁汤”

遇到“肝火犯肺”时，当用“解郁汤”

在中医里叫“肝火犯肺”，又叫“木火刑金”，是指肝气郁积，化火上炎，灼伤肺阴，或邪热蕴结肝胆，上犯于肺，肺失清肃，所导致的呼吸系统问题。

女性严重的肺病，背后多数都有心理创伤的影子，这些心中的尘垢积淀下来，就造成了中医所说的肝气不舒。

◆ 7. 一吃补药就上火，用“解郁汤”泡脚

有女性问我：如果我肝气不舒，又有痰湿、瘀血，还血虚，该先调理哪一个呢？我给出的顺序是：无论如何，先用“解郁汤”疏肝气，再化痰湿，活血化瘀的方法随时可以加入，然后补血。如果女性只是肝气不舒和血虚，可以先用“解郁汤”泡脚三天，在泡脚的同时开始滋补，这样一到两周以后，撤掉泡脚的方子，只滋补就可以了。

◆ 8. 管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用“解郁汤”

还有一些女性，会突然感到胸闷气短，心跳加快，头重脚轻，脑袋晕晕乎乎的，呼吸急促，浑身燥热，好像马上就要昏死过去一样。她们通常以为自己得了心脏病，可是到医院检查，心脏没有任何问题，她们如果对着镜子看下自己的舌头，一定会发现舌头是尖的，边尖很红，这也是肝气郁结引发的情绪失调，西方心理学称为急性焦虑症。

◆ 第4章 疏肝养血，是养颜的最高境界

中医认为，身体中的血是靠气来推动的，肝气不舒，气机不畅，会导致血液的流动不通畅，让身体处于“气滞血瘀”的状态，而当瘀血出现在面部时，便会形成黄褐斑、雀斑和湿疹等皮肤疾病。

女性长黄褐斑

（1）肝肾不足

如果用中成药，我推荐“左归丸”，一般药店都可以买到。

（2）脾胃虚弱

调补脾胃的方子，我觉得“归脾丸”比较适合，此方气血双补，同时，补脾的作用也比较强。服用的时候，可以用1克的砂仁捣碎后熬水，用这个水冲服“归脾丸”，效果会更好。

（3）肝气不舒

治疗应该以疏肝清热为主，可以用中成药“加味逍遥丸”来调理

很多女性吃“三七粉”后，有一个重要的变化，就是面部的皮肤开始变好，色斑开始变淡，这就是活血化瘀的效果，如果再和前面的调理相配合，效果会更好。

早餐后一个小时，服用“归脾丸”；中午服用“加味逍遥丸”；晚上服用“左归丸”，用1克砂仁熬水冲服，砂仁水可以饮用一天。同时，每天早晚各用温水冲服1克“三七粉”。用这种方法，早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀，照顾到了各个方面。坚持上一两个月，面部的状况会让人刮目相看。

◆ 2. 艾灸也可以赶走黄褐斑

而艾灸在治疗黄褐斑上，也能发挥奇效。需要艾灸的穴位有关元穴、肾俞穴和命门穴，皆在腹部和腰部，操作起来非常方便。

宽处，取穴时和命门穴一样用俯卧姿势。艾灸补益肾精、培阳固本的肾俞穴，不仅可以调理肾虚，更有助于女性益气温阳，改善内分泌失调。

◆ 3. 左边脸上起痘痘，可以吃苦瓜

苦瓜具有清火

因为人体内的气是上下运动的，肝气从左边升，肺气从右边降，人的左脸配肝，右脸配肺，肝上有了火，左边脸上就会有所反应，而肺上有了火，右边脸上就会有所反应。所以，如果左边脸起了痘，就可以多吃苦瓜，泻心肝之火。

吃苦瓜也要注意以下几点：

（1）空腹不宜吃

（2）脾胃虚寒慎食

（3）经期、孕期少吃

经期的女性要少吃苦瓜，不然会影响月经的顺畅。另外，苦瓜中的“苦瓜素”会使子宫收缩，含量虽然不多，孕妇吃的时候仍然要注意适量，千万别吃太多。

◆ 4. 为什么皮肤有湿疹，凉血解毒行不通

一般认为，湿疹是血热生风，有湿热之毒蕴积于身体，导致皮肤出现湿疹，传统治疗方法是凉血解毒，疏风散邪。

我们中医永远应根据每个患者的具体情况来调理，不可千人一方。

人体的两侧为阴阳交接的部分，脖子侧面的问题，可以从肝胆论治。而关节处，为筋之所聚，肝主筋，肝病也会引起关节处的问题。

巨大的精神打击，往往是湿疹的诱因

具体应用时，可以就近请中医帮助调理，毕竟每个人的情况不同，方子也需要有所加减。

◆ 5. 肝气不舒伤皮肤，可以用小柴胡汤调理

小柴胡汤具有疏肝理气的功效，女性肝气通畅、脾气变好后，皮肤自然会变得滋润。

很多人认为，小柴胡汤只是治疗感冒的，遇上个外感风寒、忽冷忽热，就可以吃上几袋小柴胡颗粒。有的女性说，在月经期间碰巧感冒了，服用小柴胡颗粒特别有效。其实，小柴胡汤早就不限于外感病了，在内伤七情方面，应用得更为广泛。只要是肝气不舒、胸中气乱、口苦、咽喉干、忽冷忽热、头晕、目眩、升降不利、胃口不好、胸闷、心烦、有呕吐的感觉、耳聋目赤等，就可以用它。

小柴胡汤一共就五味药，再加上生姜、大枣，我用的药量都很小：配方：柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚。用法：通常熬药用水五碗，熬剩至两碗，早晚各一碗。

◆ 6. 清除雀斑的刮痧疗法

雀斑是由黑色素增多而形成的淡褐色、米粒大小的斑点，在脸上呈对称分布，表面光滑，边界清楚，斑点疏密不一，但不融合，不痛不痒。

阿是穴不是一个固定的穴位，而是一个痛点，按这个痛点时，患者会不禁大叫一声“啊”，这里就是阿是穴。雀斑的阿是穴，就在脸上长雀斑的部位，在这些部位涂抹刮痧油或润肤乳，然后用刮痧板由里向外轻轻地刮拭皮肤，如此操作5—10次，到皮肤微热即可。这个方法可直接改善脸部的血液循环，长期坚持操作可改善雀斑，提亮肤色。操作时要注意，面部的皮肤很娇嫩，不要用力过大，否则会导致面部红肿或划伤。

每天刮拭刺激三阴交穴3—5分钟，至产生酸胀感为限度，可以起到补血养颜、淡化雀斑的作用。

每天刮拭或揉按太冲穴5分钟，可以让肝气调达

（1）补充维生素。每天吃一片维生素C和维生素E，可润滑皮肤，淡化斑点。（2）做好防晒措施。防晒是必不可少的，因为紫外线照射不仅能产生黑色素，还会令皮肤老化。并不是只有太阳充足或者夏天才需要防晒，正确的做法是每天都做好防晒措施。

多吃可抑制黑色素沉着的蔬菜和水果。比如西红柿、黄瓜、黑木耳、柠檬等，但是要注意，很多具有美白作用的食物，同时也具有感光性，吃过之后更要避免阳光直射。

（4）晚上洗净脸后，可以将珍珠粉、苦杏仁粉或三白粉用清水或蜂蜜调成糊状，敷在脸上当作面膜使用，20分钟后洗净。

◆ 7. 女性口气重该如何调理

脾胃功能失调

我的思路是：疏肝理气，让脾气上升，胃气下降。就好比把下水道疏通，让该下去的畅通往下。具体的方法是食疗：配方：玫瑰花3克、陈皮3克。用法：泡水代茶饮。

如果不仅口气重，还伴有脘腹胀满疼痛、不思饮食、嗳气吞酸、脉滑等症状，舌苔厚腻，甚至颜色发黄，这说明您胃里的食积湿热蕴积了。这时只喝代茶饮和杏仁露可能解决不了问题，可以服用中成药“保和丸”。“保和丸”源自朱丹溪，他是金元时期著名的中医四大家之一。方子里面有山楂、神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、炒麦芽这几味药。

◆ 8. 定时排便，比什么名牌都珍贵

热秘是指肠胃确实有热，燥结其中，往往是外邪导致的，也可能是油腻的东西吃多了，积滞化热导致的。这种便秘表现为大便干结，腹中胀满，疼痛拒按，面赤身热，口干口臭，心烦口渴，渴欲饮冷，小便短赤，舌干、红绛，苔黄燥，脉数。

对于这种便秘，必须要用泻热导滞，润肠通便的方法，您可以吃点儿“牛黄解毒丸”或者“麻仁润肠丸”等中成药，用来清热泻火，也可以用蒲公英，每次10克左右，泡水代茶饮，起到清热泻火、通便的作用，而且不伤正气。

气秘，是肝气郁结导致的便秘。这种便秘中女性所占比例很高，临床表现为大便干结（也有的不太干结），想排便却排不出来，即使排后也觉得不痛快，而且腹中胀痛，肠鸣矢气，频频打饱嗝，饭量减少，胸胁间气机阻塞，感觉堵得慌，有的经期乳胀，有的呕吐上逆，舌苔白腻，脉弦紧。

对于这种便秘，可以用下面这个方子：配方：玫瑰花3克、月季花3克、陈皮3克。用法：泡水代茶饮。

对于气秘的女性，我一般建议的方法是：用杏仁露冲服“补中益气丸”，杏仁可以开肺气、通大肠，起到通便的作用，“补中益气丸”可以增强正气。

◆ 9. 女性防止面瘫，要经常疏肝

一个人是否生病，取决于两大因素。一是外在的因素，即六淫——风、寒、暑、湿、燥、火，现在还要包括受到污染的空气、水和光。

还要取决于最重要的内在因素，即七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

◆ 10. 女性有黑眼圈，该怎么调理

首先，肾虚的女性容易有黑眼圈。

需要坚持每天服用3克左右的“三七粉”，活血化瘀。还有很多气血亏虚的中老年女性，也会出现黑眼圈，她们调理时要先养血，再化瘀，单纯的化瘀会效果不佳。

◆ 11. 瘦身不是挨饿，而要与脾胃合作

瘦身不是挨饿，而要与脾胃合作

植物或者人枯萎憔悴。
枯槁，kū gǎo，“枯”指“古木”，即“百年老树”。“槁”指“树木上头缺枝少叶”，即“树冠光秃”。草木枯萎。

枯槁

基础释义：
1.古书上说的一种大鱼。
2.古人名。传说是夏禹的父亲。
[ gǔn ]

鲧

而至于瘦身，不过是身体健康后必然的副产品。

经络不通，常常会造成脂肪堆积，疏通经络不仅可以让身体变得健康，也可以让身材变得轻盈、窈窕。

是因为体内有痰湿，她们的身体油腻，汗粘，脾气烦躁，容易有口气，舌体胖大，舌质色红，舌苔黄腻。这样的女性，是营养过剩导致的，往往看似健康，实际上身体隐患很多。

服用行气化痰的代茶饮——配方：炒山楂6克、炒莱菔子3克、薏苡仁9克、荷叶3克、蒲公英3克。用法：泡开水饮用。

气郁型，她们总是情绪郁闷，不开朗，喜欢吃零食，很少运动，月经不调，舌苔薄，舌体胖大，舌色暗淡。调理方法可以用行气的代茶饮：配方：玫瑰花3克、月季花3克、代代花3克、荷叶3克。用法：泡开水饮用。

◆ 第5章 痛经和月经不调，到底该如何调理

气滞血瘀型痛经，是由肝气不舒引起的。

表现为——（1）经前脾气暴躁。（2）乳房胀痛。（3）经期出现小腹胀痛。（4）心烦易怒。（5）由于有瘀血，所以经量少或行经不畅。

女性能确定自己的痛经属于这种类型，可以在经前喝“三花茶”：

配方：干玫瑰花3克、干月季花3克、干代代花3克。用法：泡开水代茶饮。

瘀血严重的女性，还可以饮用“山楂红糖水”：配方：山楂50克，红糖35—40克。用法：熬水喝。

“山楂红糖水”一般从经前3—5天开始服用，直至经后3天停止，能明显缓解痛经。

◆ 2. 体寒血虚型痛经，可以这样调理

体寒血虚型

表现为——（1）经期或经后小腹冷痛。（2）月经色淡，且量少。（3）腰膝酸软。（4）手足不温。（5）小便清长等。调理的方法，是喝“生姜红糖水”：配方：生姜两块，大约50克，切细；红糖35—40克。用法：熬水，口服。

血虚引起的痛经，是身体气血不足的后果，表现为——（1）经期小腹绵绵作痛，或小腹阴部坠痛，喜温喜按。（2）月经量少，经色淡。（3）还可能伴有面色苍白或萎黄、少气懒言、神疲乏力等症状。调理的方法，是平日以少量的黄芪和大枣泡水饮用。

对于又有体寒、又有血虚的痛经，我建议喝“当归生姜羊肉汤”：配方：当归20克，羊肉200克，生姜适量，食盐适量。用法：将羊肉洗净，切成小块，用沸水去掉腥膻味；把处理好的当归、羊肉、生姜片全部放入小炖盅内，加满水；盖好盖子，放入大锅中，隔水炖；先用大火烧开水，再调小火慢炖3小时；出锅前可以加一点点的盐。当

◆ 3. 治痛经，艾灸很有效

去药店买来酒精棉球，痛经时塞到两侧耳朵中，3—5分钟即可有效缓解疼痛。其原理是“肾开窍于耳”，酒精温热，可以很好地起到疏通经络的作用，对于缓解痛经十分有效。

◆ 4. 月经期间到底能不能洗头

如果有女性因为洗头引起了月经异常，有两个原因：一个是自己正气不足，稍有外邪，身体就会失调；另一个则是真的被寒气或者湿气伤到了，导致经络运行失常。

，温热就可以了，不必用很热的水去洗

我建议长发女性务必注意卫生间的温度，尽量保持温暖，这样才不会被寒气伤害。

但我建议大家不要开到最热挡，同时，也不要正对着头皮吹，而是要斜着吹，这样就不会给风寒任何机会了。

建议洗头过后，要让身体适应一会儿再出门，这样就更加稳妥了。

◆ 5. 女人的大姨妈，该怎么伺候她

月经不调，包括周期不准的问题，比如月经提前，或月经推后；还有月经量问题，比如量很多，或者很少；还有月经的时间，有的很短，短到没有就是闭经，有的则很长，拖延很久，甚至淋漓不尽；还有一些是比较特殊的，比如功血，也就是功能失调导致的出血等，都属于月经不调的范畴。

而“漏”，是指点滴而下、淋漓不尽的出血。如果出现淋漓不尽的出血，女性要保持警觉，尽快去做相关检查。

配方：生黄芪30克、白术30克、当归30克、生龙骨18克（捣细）、生牡蛎18克（捣细）、生地9克（虚热严重可以用到30克）、白芍9克、海螵蛸12克、茜草9克、川续断12克、桑叶9克，三七粉6克（药汁冲服）。
用法：熬水，口服。

民国名医张锡纯的方子“安冲汤”和《傅青主女科》中的一个方子进行综合，形成了一个调理月经淋漓不尽的方子：

引起月经不调的内因很多，有气虚、血虚、阴虚、阳虚、肝郁、瘀血、痰湿和湿热

◆ 6. 气虚的女人，经色淡，经量多

气虚的女人，经色淡，经量多

判断是不是气虚导致的月经不调，其实很简单，只要看舌头有没有齿痕就知道了，有齿痕的，基本都属于气虚。

调理的方法在于补气，可以吃一些人参制品，而中成药可以服用“归脾丸”，或者“人参归脾丸”。

◆ 7. 血虚的女人，经色淡，经量少

血虚的女人，经色淡，经量少

（2）小腹有空坠感。（3）脸色憔悴、萎黄，皮肤粗黑没有光泽，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等总是惨白的。（4）畏寒，手脚冰凉。

（6）身子虚弱。一般蹲在地上半个小时后，站起来感到头晕，这是正常的。如果您蹲下一两分钟后，站起来就眼前发黑，这就是血虚。

由血虚导致的月经不调，吃“玉灵膏”可以彻底解决。

“玉灵膏”的做法是：配方：龙眼肉500克，西洋参50克。用法：捣碎，拌均匀；放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到40个小时。每天一调羹，开水冲泡服用。罗博士特别叮嘱：孕妇忌服，儿童不宜。有肝火和湿热蕴阻的人也不能用，感冒期间停食。

◆ 9. 阳虚的女人，舌质淡，经色黯

气虚、血虚和阳虚都会周期延后，但气虚是量大，血虚是量小，而阳虚是色黯、夹血块，并常常伴有小腹冷痛。

调理的方法，可以使用艾灸，也可以用艾叶熬水泡脚，每次3克艾叶就可以了

“艾附暖宫丸”的主要成分是：配方：艾叶炭、香附、吴茱萸、肉桂、当归、川芎、白芍、生地黄、黄芪、续断。罗博士特别叮嘱：孕妇出现阳虚，必须由医生分析指导后服药，不可自己随意使用。

疏肝理气

◆ 10. 肝郁的女人，经前乳胀痛，舌尖边红

至于肝气不舒的调理方法，首先要调整自己的情绪，戒骄戒躁，温柔地对待自己、对待生活、对待自己的大姨妈，可以通过运动、旅游等方式放松情绪。同时，可以服用“加味逍遥丸”，还可以用下面这个方子。配方：玫瑰花6克、佛手6克、月季花6克、陈皮6克。用法：泡水代茶饮。

◆ 11. 有瘀血的女人，舌尖有斑点，月经有血块

调理瘀血，可以用“桃红四物汤”泡脚（方子参见前面第11页）。同时服用“三七粉”，而中成药“益母草膏”也是一个非常好的选择，可以活血化瘀，调经止痛。

◆ 12. 痰湿重的女人，舌苔满布，月经粘腻

痰湿重的女人，舌苔满布，月经粘腻

调理的方法，是用“苍附导痰丸”加减来泡脚：

◆ 13. 湿热为患的女人 ，舌苔黄腻，月经秽臭

湿热为患的女人 ，舌苔黄腻，月经秽臭

如果是湿热为患，热偏重，湿气无法掩盖热象，热症明显，可以用“灯芯竹叶汤”。配方：淡竹叶3克、灯芯草3克。用法：泡水，代茶饮，每天一服，3至5天即可。

如果几种原因都有，重叠在了一起，一般调理的要点是：先扶正气，再祛邪，或者两者同时进行。只要方向对了，在您把内部调整好之后，月经自然就会恢复正常。

◆ 14. 更年期是女人的一道坎，也是男人的一堵墙

一般女性会在53岁左右时绝经。

◆ 16. 更年期综合征不是女性一个人的事，还需要丈夫护航

女性可以采取这样几个方法来调理。第一，多出去走走，尤其是到青山绿水的环境中。

第二，可以练习瑜伽。

第三，阅读一些滋养心灵的书。

◆ 第6章 滋阴要准，养血要稳

调理时，可以用下面几味中药，各自等份，研磨成粉末，装入胶囊，每天温水冲服两次，每次3克：配方：紫河车、怀山药、生黄芪、制首乌、太子参、白术、甘草。

紫河车，也就是我们熟悉的胎盘，此药有补肾益精、益气养血的功效。

◆ 2. 女性产后应该如何保养

生化汤”的方子如下。配方：全当归24克，川穹9克，桃仁（去皮尖，研）6克，干姜（炮黑）、炙甘草各2克。用法：熬水饮用，熬的时候，可以放入一两调羹的黄酒一起熬。

如果诊断为血虚，可以服用“当归养血鸡汤”。配方：当归6克、川穹3克、枸杞子6克、鸡一只。用法：先将鸡肉用热水氽一下，撇去血沫，然后将药物与鸡肉放在同一个锅中，放入清水再煲汤。

可以通过活血化瘀和补血的方法，恢复以往状态。

◆ 4. 睡觉为什么会抽筋？该如何调理？

有的女性睡觉时会磨牙，有的人脸部会肌肉痉挛，有的人会腹部抽痛，有的人会在睡眠中抽筋，有的人腿部总是躁动不安，这叫不安腿综合征。

配方：白芍30克，炙甘草6克。用法：熬水饮用。罗博士特别叮嘱：孕妇必须在医生指导下使用。

睡眠中抽筋的情况，一般三服药即可恢复。

白芍有利小便的功能

◆ 5. 眼皮不停地跳，该如何解读？如何治疗？

葛根汤加味”调理：配方：葛根15克、桂枝9克、白芍9克、炙甘草6克、蝉蜕6克、生姜3片、大枣7枚（掰开）。用法：熬水，口服。罗博士特别叮嘱：孕妇忌服。

◆ 6. 年纪轻轻就闭经，还子宫下垂，该如何调理

补中益气汤

资生汤”治疗女性因脾胃虚弱导致的闭经，效果显著

◆ 8.气血两虚，脸色苍白，四肢不温，该如何滋补

气血两虚，脸色苍白，四肢不温，该如何滋补

◆ 10. 这个救命的药，您必须了解

安宫牛黄丸”可以清热、镇惊、安神，这也是“安宫”二字的由来；又因为以牛黄为主药，故名“安宫牛黄丸”。

◆ 11. 身体虚弱，经常吃药都无效，怎么办？

如果自己确实属于虚损的情况

早晨，饭后九点左右服用“补中益气丸”。中午，十一点到一点间服用“加味逍遥丸”。晚上，五点到七点间服用“六味地黄丸”。服用的量，就按照说明书上所说。如果是舌质的颜色很白，不是红色的，那么晚上的药就改为“金匮肾气丸”。如果有瘀血之人，加服三七粉一克，西洋参粉一克，一天两次，饭后服用，可以疏通气血，打开经络，有利于中成药的吸收。一般情况下，早晨服用补脾的药物，可以生发阳气；这些人情绪都不好，所以中午的时候可以泻心肝之火；晚上滋阴，可以顺应自然节奏，调整阴阳。方法简单，道理却并不简单，其中自有天地乾坤。

◆ 第7章 要想不生病，除非修心性——修心性的四条定律

《黄帝内经》给出了一个标准：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来

所谓“恬淡虚无，真气从之”，就是活得淡泊质朴，内心没有那么多的纠结、压抑、憋屈、担忧和焦虑，没有肝气郁结的现象，气机调达，气血通畅。

精神内守，病安从来”，是说将精气神集中在内部，不去追逐外物，不去比较，

◆ 1. 只能看到自己，人更容易生病

女强人们希望实现的目标太多，什么都不愿意舍弃，最后纵然心有力，身体却无力跟随她们的欲望了。

疏肝理气不仅要在身体中进行，更要在认知上展开，如果她们一面用“解郁汤”泡脚，一面心中又翻腾着欲望、愤怒和怨恨的浪涛，再神奇的药也不会起作用。

◆ 2. 放下了，气就顺了

首先，在认知上要对“分离”有一定的认识

女人要学会这样看问题，我们每个人都是一个人来，一个人走的，人终究是要自己面对这个世界的，千万不要把一切都寄托在另外一个人身上，觉得有这个人就幸福，没有这个人就悲剧，不是这样的。你与另外一个人的缘分，是一定的，共同走过一段路，缘分时间到了，两个人就会走上分岔的路，越走越远，所以最终，你要把自己的路走好。”张艾嘉的话

保持心性的美好，有四个定律，分别是：“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。

◆ 3. “站得高”定律

这就是“站得高”定律。站得高，心性才会保持稳定，才不会为鸡毛蒜皮的小事轻易生气，以致肝气郁结。

◆ 4 .“看得远”定律

我们的眼睛就是我们的监狱，而目光所及之处，就是监狱的围墙。

◆ 5.“想得开”定律

美国心理学家费斯汀格说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情的反应决定。”

◆ 6.“活得透”定律

所说的“放下”，是要放下“占有欲”，并不是放下对美好生命的追求。不管您做什么，您都不能被外物所累，而要

一个人如果深陷欲海、贪婪无度，就会失去生命中的灵性与智慧，错过人生中许多好的机缘与福报。一个人如果淡泊名利，生命中的灵性与智慧就会比较丰富，就会得到人生中许多好的机缘与福报

庄子说：“其嗜欲深者，其天机浅。