20211018 9:39
这几天状态特别好。吃得好，睡得好，消化好，心情也好，生活规律，没有烦心事。跟别人说的一样，退休了过着神仙般的日子。
早上醒来在想，人生成长和学习期20年，工作期30年，享受期20年和衰老期10年，现在我正在享受期的头几年，也是人生的黄金期呀，可得好好珍惜着过。
早上醒来6点，看了半小时朋友圈，买了个泳镜到7点左右起来，7点20左右下楼热身，7点半开跑。其实今天犹豫了好一会儿要不要跑，因为天下着毛毛雨，可一看对面湖滨小道并没有湿呀，于是下楼。又发现不戴帽子还不行，于是回家换帽子，开始戴的是无顶的，挡不住小雨呀。
在毛毛雨中热身并跑到对岸，然后开始。今天放的音乐很带劲，跟着音乐、关注着呼吸，也注意脚下的路，毕竟还是湿的。今天呼吸也不错，但没有昨天专注，时而会忘了呼吸想别的事情，一忘掉就容易大喘气。
还好还断断续续地关注着。同时今天注意收紧核心，感觉跑得特别带劲，精神十足的。最后跑了3个来回加小半圈，4990米，计算失误和跑了10米。APP上显示4890米，5公里少100米，还真不错。昨天8.5公里少了300呢。
今天配速659，步频181，步幅78，心率127，最高心率142，还是不错的数据。昨天的前5公里也差不多这个数据，只是后面的3公里比前面的5公里快了些。现在跑到5公里真不累，而且还能加速，真是本事见长呀。
昨天游泳群有个大姐跑了9公里，配速9分半，她说，别看我这么慢，也累得要命呢。我很能体会她的心情。一开始我的配速也是9分左右，能跑到今天的7分配，也是费了半年多的努力和积累的。
今天衣服和头发都没湿，就是鞋子和袜子有点湿，说明下雨天也是能跑的。下次下雨就穿旧鞋跑，不心疼。
