身处当今VUCA时代，面对日益竞争激烈的职场，压力山大，各种焦虑贩卖充斥着市场，对治的最佳解药乐观应对一切。
乐观是什么？
乐观是遍观世上人、事、物，皆觉快然而自足的持久性心境。乐观是一种向阳的人生态度。
积极心理学之父马丁.塞利格曼的研究从习得性无助到习得性乐观，作为一个成功的人，要考虑三个方面：1.能力;2.动机;3.乐观。这三者决定了成败。
传统的成功观点并不完善。要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。
乐观把积极的东西看作长久的。
乐观与悲观的差异
悲观的人相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的切，会持续很久。悲观的人会认为自己无能为力，就此一蹶不振。
乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，乐观的人不会被失败击倒。在对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。
成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚的决定;乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来。据统计，在乐观主义者身上，沮丧每天的出现次数要比悲观主义者少8次。
解释风格
孩子8岁时，乐观或悲观的解释风格就基本定型了孩子的解释风格会受到三种因素的影响。
解释风格有三个维度一一永久性、普遍性和人格化、
容易放弃的人相信发生在他身上的坏事或运是永久的，坏事永远会影响着他的生活。而可以抵制无助感的人相信厄运的原因是暂时的。
永久的(悲观的) 暫时的(乐观的)
我完蛋了 我累坏了
节食根本没有用 如果出去吃饭，节食肯定 成功不了
你总是很唠叨 我一不打扫房间，你就会
唠叨
我的老板是个混蛋 老板现在心情不佳。
你从来不跟我交流 最近，你没怎么跟我聊天
下面是对不好的事情的一些特定的或普遍的解释。
普遍的(悲观的) 特定的（乐观的）
所有的老师都不公平 这位教授很不公平
我是个令人讨厌的人 他很讨厌我
书本一点儿用也没有 这本书一点用也没有
特定的(悲观的) 普遍的(乐观的)
我的数学很好 我很聪明
她觉得我很迷人 我很迷人
普遍性和永久性控制着你的行为，你的无助感的持久性，以及无助感涉及的层面。
人格化控制你如何看待自己，对自己的感觉。当不好的事情发生时，悲观的人怪罪自己，乐观的人怪罪旁人或环境。当好事情发生时，悲观的人归功于旁人或环境，而乐观的人归功于自己。
内在的(低自尊) 外在的(高自尊)
我很愚蠢 你很愚蠢
我没有打扑克的天分 我打扑克时，运气不好。
我没有安全感 我在贫困的环境中长大
乐观的种类有哪些？
乐观有好几种大小。微乐观主义者能够免除每天、每周、每月的一优，他们会说这一切都将顺利结東。如果他不想去购物，他总能在家中找到烹材料。小乐观主义者开始进行一项计划时，会相信他能成功，毫无问题。最后，大乐观主义者会感到充满激情，感到有面对发生事件的力量，知道自己有能力对抗逆境。如果突然出现了新事物，或是境况突然发生了改变，他会承认自己正处在重要的转折点，并受到自己的人生、人际关系、职业生涯和时代的舞。这让他感到激动。
偏执乐观
这是诺基亚CEO李思拓的一本书《偏执乐观》，书中观点：成为一名偏执乐观主义者意味着，当你面对周围的恐惧与迷茫时，你依然可以保持乐观，因为你坚信自己总能找到办法克服眼前的困难。与此同时，你常常会偏执地怀疑，有没有什么地方可能会出错。所以，即便人们说你不过是在杞人忧天，你也相信天有不测风云并会未雨绸缪。当你发现问题并仔细检查时，你就知道该如何避免问题或者如何最大限度地减少问题。即使你无法做到防患于未然，但作为一名偏执乐观主义者，你也绝对相信自己能够处理好这些问题。
成为一个偏执乐观主义者。开诚布公地应对可能发生的最坏情况，消除了我们的一些恐惧，也让我们意识到还有其他选择。只要我们有选择，就可以对那些自己期待发生的事情施加影响，这会营造一种乐观精神。如果领导者真诚地流露出乐观的情绪，就能感染每一个人。
盲目乐观，意思是指不根据实际情况高兴得太早。
乐观的优势有哪些？
乐观和积极情感一样，拥有好几种特点。它可以强化我们的免疫系统，保护我们不生病。乐观比悲观对我们的健康更有益，如果我们告诉一个人他生了重病，乐观会接受这种诊断，并寻找摆脱困境的办法。乐观还可以充分发挥一个人的能力，让他在任何情况下都能有所收益。
在面对打击的时候，乐观主义者比悲观主义者的承受能力强两倍。在执行复杂的任务时，乐观主义者的表现更出色。由于他们在看待自己方面更加仁慈，所以面对未来时，他们会比其他人更快乐。
积极能帮助我们永远走在正轨上。在比赛中，积极的人永远比消极的人有着更高的目标，因此他们也更容易跌倒。但给予他们力量的，是他们自己的能力，这种能力可以让他们重回赛场。就像我们摔倒了再爬起来一样，目标太小很容易达到，也不会对自己产生很高的评价。避免或绕开困难，会让我们看不到我们为自己带来的东西。重新站起，是一种为了后续而开发出给我们带来更多力量和乐观的能力的时刻。它还是一种积极的螺旋。悲观主义者只会把目标定在一些小事上，因为他们知道，至少他们能
乐观还会让我们的性格变得更好。最后，周围的人对乐观主义者的评价更高。
你是乐观的人吗？
1、自我觉察的思维方式是积极思考还是消极思考的？你更关注机会、优势、积极因素多一些，还是更关注威胁、困难、风险、消极因素多一些？
2、你的积极乐观情绪在日常工作生活中更多一些，还是消极悲观情绪更多一些？
3、你的自我对话中自我肯定、自我欣赏更多一些，还是自我怀疑、自我否定更多一些？
4、你的表达用语习惯中，正向积极乐观的词汇与负向消极悲观的词汇比例是多少？幸福婚姻的比例是5：1，乐观的人自我用语习惯在3：1以上。
5、从面对困难事件的解释风格识别你是否是乐观的人？
如何成为一个乐观的人？
1、建立积极乐观档案。人生座右铭、成功的经历、美好的回忆、憧憬的未来、 积极的榜样、向往的地方。
2、发现积极的一面，通过展示自己最好的一面来变得乐观，在令人失望的情况下，将眼界放宽。
3、保持乐观的艺术在于，将一些积极事件的原因归为自己的努力，将积极的东西看作长久的，并将消极事件的原因归结于外部，认为它带来的影响有限的。成功靠自己，失败在运气。
4、不必害怕跌倒。我们失败得越多，承受得越多，也就能恢复得越快。这种影响了教育和激励的做法是为了鼓励我们，哪怕会受伤，也要站得更高看得更远。在一个不需要我们置险的舒适环境里，我们学到的会比开发自己的极限时少得多。
5、刻意练习“习得性乐观”。
失败后就认命了，不再尝试或努力的心理就是习得性无助。习得性乐观可以用ABCDE练习提升乐观.A不好的事，B想法:；C后果；D反驳:E激发。
不好的事:我向朋友借了一副昂贵的耳环去约会，结果丢了一只。
想法:我真是个不负责任的人，这是朋友最心爱的耳环，我偏偏搞丢了一只，她一定会很生气，可能以后都不理我了。
后果:我感到非常难过、羞耻和难堪，我不敢打电话告诉她这件事。我只是坐在那里，骂自己笨，想办法鼓起勇气打电话。
反驳:真是很倒霉，我丢掉了朋友最心爱的耳环(找证据)，她可能会非常失望(暗示)。不过，她会理解这是一个意外(其他可能性)，我不认为她会因此而恨我(暗示)，就因为我丢了一只耳环就说自己是个不负责任的人是不公平的(暗示)。
激发：我还是觉得很难过，弄丢了别人的耳环。但是我不像以前那样觉得见不得人或很羞耻。我想不会因此而与我绝交，所以我可以放松一下心情，再打电话跟她解释。
改变悲观解释风格的方法有两种。第一种是转移注意力;第二种方法是去反驳它。从长远来看，反驳更有效。
乐观不是万灵药。我们需要的是弹性的乐观，即需要乐观的时候乐观，需要适度悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福地过一生。
