首先，我们要解决2个问题。第1个问题，如何构建一个具有可执行性的时间管理计划呢？
第2个问题，怎么让早起、读书、这两件事情消耗我们的精力值变少，甚至变成增加精力的方法。
1、首先，先定个小目标
将你的时间流水记录下来
用种子习惯App记录下你的时间流水记录，吃饭时间，步行时间，甚至是上厕所的时间，前期用点时间在记录上，不要怕花这点时间，相信我，你看到自己的记录之后会有很大的收获。
分析数据
种子习惯App一天帮你分析一次数据生成数据图，让你知道自己哪些是完全没有必要的，哪些是一定要的。坚持一个月。
拟定具体目标
一周之后，拟定你的小目标，目标内容用“具体的数字+动作+持续时间段”，比如我要六点半起床，坚持三个月。
2、增加你的精力
做出分阶段的激励/惩罚机制
我个人会把惩罚机制放在头一个月，因为第一个月的坚持是因为害怕惩罚，通常来讲，一个月左右，人的惰性出现，会不那么在乎惩罚机制了，想着破罐子破摔，这时需要的是奖励机制，比如坚持第二个月，我给自己买一个包包，手表等等。如果你坚持到了第二个月，第三个月需要的是精神上的奖励，这时你完成前两个月，第三月就是“倒计时”状态了，种子习惯App可以帮助你倒计时期间的鼓励提醒，完成目标你就超越了你自己！
加入种子习惯社区
在这里，你会有跟你一样在挑战自己的小伙伴，你一定要记住，你不是一个人在战斗！
加入你的相关社群，分享成长加入读书群，早起群，跟小伙伴一起打卡，交流成长的心得，写作的内容也可以发到社群上或者朋友圈，让大家来看，起到交流，甚至监督的作用。
如果自制力差的，甚至可以给朋友缴纳保证金，每天按时打卡，如果没有达成的话，保证金就用来请朋友吃饭、或者发红包。
最后，调整你的态度。你所做的事情都是为了你自己，懒了这么久，稍稍努力一下就觉得人间炼狱了，这种想法如果出现请尽早扼杀，别放大，但也别忽视，保持平静的心态，要告诉自己，这是一件事情，完成了就可以了，没有什么大不了的，良好的心态是为了给后面的坚持作铺垫，别觉得什么成功之路都在咬牙吃苦吃土流血流汗生不如死，把它当做一件小事来，你会发现，成功，就是很多的小量变，慢慢达到质变的过程。
