因着前两天我写的关于内观的文章，有两位朋友的评论和反馈都说内观看上去有点像冥想，我当时在群里回答，但还是感觉并没有足够清楚。所以在这里再给予一些补充。
首先内观是在自己身上用功，在我们自己身心的内在实相上用功，不同于冥想，冥想是以想象或者以不存在的神这些虚幻为观察对象的。两者有着根本的不同。
所谓身心的内在实相，指的是我们的呼吸和身体感受。这两者每分每秒从我们出生到死去都一直在进行着，却是一直被我们忽略掉的当下正在发生的事实。
非常重要的一点儿是：呼吸与感受同我们最深层的心相连，这深层的心就是我们潜意识的心。内观以这些为基础，发展出觉知，同时对所觉知到的，不论是什么都保持平等心。
平等心是什么呢？当遇到愉悦的好的事情不去贪爱更多，不去想要得到更多。而遇到不如意的事，不去憎恨或者逃避。在觉知与平等心同时进步时，心会被净化，人内在会有真正的喜悦发生。
举我自己的例子：我的鼻子非常灵敏，当家里卫生间有一丁点儿异味我都能发现。很多时候这些异味是聪儿上厕所之后留下的。比如滴在地上或者马桶边上的尿渍。过去当我闻到异味时，不愉悦的感受升起了，我的第一反应是“真讨厌，一定是聪儿没弄干净”，接下来我会对着聪儿臭骂，然后逼着他马上去清理干净马桶。那聪儿的反应是怎样的呢：不是我干的，我没有，他极力反驳并且用各种耍赖不去面对这件事。
这个过程，你看我因为闻到不喜欢的味道，升起不愉悦的感受，接着因为对不愉悦感受的厌恶，而对造成这气味的孩子起了反应（情绪升起），之后孩子因为被我指责而开始和我纠缠，我们之间发生争吵。
当我开始觉知时会发生什么：闻到不好的气味，还是会升起不愉悦的感受，我觉知到自己的不愉悦，当我们开始有不愉悦感受的时候，身体上同时也发生着感受，因为每天的内观练习这时候我可以对身体的感受进行观察，而且不论它是什么样的感受，我都保持着平等心，不再对它起反应。是的我发现了带来不好气味的尿渍，我只是把它清理干净就好。再后面，我找到一个合适的时机，我会不带情绪的和聪儿说：今天我发现有尿渍在马桶上，地上也有，也许以后你上完厕所，除了马桶冲掉，你还需要用喷头再冲一下马桶边和地面。这样家里才不会有异味。因为我没有任何情绪，聪儿不会感觉到被指责，他心里不会产生抗拒，而我只在陈述一个事实，他会非常容易接受。
我体验到：真正的智慧是透过直接体验内在深处的实相而得到的。智慧不是头脑的产物，它不是知识性的，也不是概念化的，智慧必须经过我们的亲身经验才能生发。
这即是佛陀所说「如实观察实相，而生起的智慧」。修习内观能让我们通过实际的体验获得智慧，从而能够运用这些帮助我们根除痛苦。
