对于如何激活赞美系统，七周赞美法是这样的，从周一到周五每天可以试着写出一个想法和一个任务。

星期一  写出一个想法：我真的很爱他；再写出一个任务：列出一个他的可爱之处。

星期二  写一个想法：我可以轻松的说出我们婚姻中的美好时光；列一个任务：选取其中的一段美好时光做出评价。

星期三  想法：我可以很容易地想起我们婚姻中浪漫特别的时刻；任务：选取这样的时刻回想一下。

星期四  想法：我被他所吸引；任务：他的那些身体特征吸引了你。

星期五  想法：他有着让我为之自豪的特殊品质；任务：写下一个对方让你感到自豪的品质。

以此类推，写上七周，从周一到周五，每天都这么写。最好是夫妻两个分别写，七周之后，你们就会发现，你们之间的感觉就不一样了。这个练习的目的是为了让你养成一种习惯，当你们变得疏远的时候，你们能从积极的 角度去看待对方。因为如果你很愤怒，压力很大，或者觉得与他感情冷淡，你可能更容易关注对方的缺点，这会导致持续的苦恼，让你觉得更冷漠和孤立。当人们陷入忧郁状态时，他们的想法就会变得混乱，会用一种极端否定的眼光去看待任何问题，更加剧了绝望感。这个练习能帮助你关注对方的优点，抵消关注缺点的倾向。